Non devi più accettare la fatica e la sonnolenza, se ti rendi conto delle cause e delle cure sorprendenti per essere stanco durante il giorno.
Se ti chiedi perché sei sempre stanco e affaticato, potresti essere sorpreso dal fatto che non hai energia come una volta. Alcune semplici modifiche alla tua routine quotidiana possono restituirti l'energia che una volta avevi e assicurarti di non affaticarti mai più durante il giorno!
L'affaticamento non è raro con le donne di oggi, poiché in genere si destreggiano più che mai. Le donne spesso lavorano fuori casa mentre si prendono ancora cura dei bambini, delle faccende domestiche e forse anche dei loro genitori anziani e di altri parenti, e possono anche svolgere attività di volontariato o essere molto attive nella loro religione o in altre organizzazioni. Con orari così completi, non c'è da meravigliarsi che le donne siano così stanche!
Una certa quantità di affaticamento alla fine della giornata può effettivamente essere salutare, poiché il tuo corpo ha bisogno di essere stanco per dormire bene. La fatica e la sonnolenza alla fine del giorno in genere significano che hai consumato tutte le tue energie quel giorno e che il tuo corpo è pronto per riposare.
Tuttavia, che dire della fatica e di una generale mancanza di energia a metà giornata o altre volte? Che cosa succede se ti senti come se non avessi mai alcuna energia o noti che i tuoi livelli di energia diminuiscono man mano che invecchi? Considera alcuni motivi comuni per questo e cosa puoi fare per affrontarli.
L'inattività porta alla fatica
L'inattività è una ragione comune per la mancanza di energia, anche se potrebbe sembrare un ossimoro. Come puoi stancarti se non fai niente tutto il giorno?
La semplice risposta è che l'attività fisica aumenta la frequenza cardiaca, che a sua volta significa più sangue, ossigeno e nutrimento per i muscoli e gli organi interni. Questo a sua volta ti dà energia. Rimanere inattivo tutto il giorno fa rallentare il cuore e la frequenza respiratoria, in modo che il corpo non riceva il nutrimento e l'ossigeno necessari.
Essere attivi ogni giorno ti darà più energia. Una routine di allenamento regolare è buona, ma anche semplicemente spostarsi il più possibile durante il giorno ti dà energia. Ad esempio, quando sei in ufficio, passeggia durante le pause piuttosto che sederti in mensa. Cammina verso la scrivania di un collega anziché chiamarli e prendi le scale contro l'ascensore. Durante lo shopping, cammina avanti e indietro attraverso il negozio piuttosto che da un'estremità all'altra. Trucchi semplici come questo ti terranno pieno di energia per tutto il giorno.
Lo stress mentale ti rende stanco
In che modo lo stress mentale può renderti fisicamente stanco? Quando sei sotto stress, il corpo fornirà più sangue e ossigeno al cervello per aiutarti a concentrarti e concentrarti su qualunque cosa ti dia stress. A sua volta, i tuoi muscoli e altri organi stanno ricevendo meno di questo nutrimento!
Il tuo cervello può anche lavorare così duramente come qualsiasi altro organo del corpo, quindi quando è sovraccarico di troppi fattori di stress, questo ti farà sentire stanco. Il tuo corpo può farti sentire assonnato in modo da riposare e, a sua volta, chiudere il cervello.
Un buon modo per combattere questo è organizzarsi e affrontare i fattori di stress direttamente. Se riesci a escogitare un piano di attacco per ciò che ti dà stress, puoi ridurlo o eliminarlo del tutto. Hai bisogno di un secondo lavoro per recuperare il conto o potresti ricevere aiuto in casa? Se il tuo lavoro è troppo stressante, potrebbe essere il momento di cercarne un altro o prendere in considerazione l'idea di frequentare le lezioni in modo da poter trovare una nuova carriera del tutto. Concediti un pomeriggio e fai un piano per affrontare lo stress in modo da poterti dare nuovamente energia.
Cattiva alimentazione e dieta
Il vecchio detto "Sei quello che mangi" è una verità assoluta. Se metti benzina di scarsa qualità nella tua auto, potrebbe esplodere e bloccarsi, e allo stesso modo, se mangi cibi di scarsa qualità che sono privi di nutrizione, il tuo corpo potrebbe essere altrettanto pigro!
Gli alimenti pesanti cotti con oli, latticini e tagli grassi di carne rossa sono spesso considerati "pesanti", il che significa che sono difficili da digerire e possono assorbire energia mentre il corpo lavora per abbatterli e spostarli attraverso il sistema. Gli alimenti zuccherati possono far fluttuare i livelli di zucchero nel sangue, il che ti rende anche stanco. Gli alimenti con poche vitamine e minerali essenziali come patatine fritte, cene congelate e fast food non riescono a fornire al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per l'energia.
Prendi in considerazione la riduzione di quei cibi pesanti e di avere più frutta fresca che ti dà energia, cibi che contengono vitamine e tracce di minerali come verdure a foglia verde scure e una varietà di altre verdure e cibi che contengono antiossidanti sani come il tè verde. Questo nutrirà il tuo corpo e ti manterrà sano ed energizzato.
Ti senti spesso stanco e affaticato durante il giorno? Quale di questi suggerimenti proverai a farti andare e a recuperare l'energia di cui hai bisogno? Quali altri suggerimenti hai trovato lavoro per te? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto!
