Se ti fosse piaciuto, dormiresti la mattina? Senti che è una maledizione nei giorni in cui devi alzarti alle prime luci dell'alba?
Il sonno è un bene. Quando sei così impegnato a lavorare, a fare commissioni, a prenderti cura della tua famiglia e a mantenere la casa, è difficile allontanarsi dal letto alle prime ore del mattino. E, provi a starci il più a lungo possibile perché sei sfinito.
Perché dovresti essere un mattiniero
In teoria, rimanere a letto per chiudere il più possibile gli occhi sembra una buona cosa. Quando i medici predicano che la persona media ha bisogno di dormire dalle sette alle otto ore a notte, perché non vorresti ascoltare? Mentre si concentrano in modo specifico sulla quantità di sonno che devi rinfrescare e ringiovanire, è altrettanto importante rendersi conto dei vantaggi di dormire un po 'prima in modo da poterti svegliare prima.
Ecco sette motivi per cui dovresti fare del tuo meglio affinché ciò accada:
Motivo n. 1: è tranquillo al mattino presto
Se ti alzi molto presto, il resto del mondo è ancora addormentato. Ciò significa che hai un po 'di tempo tranquillo per fare ciò che desideri senza essere interrotto.
Forse hai un progetto che vuoi completare che richiede concentrazione. La prima cosa da fare al mattino quando la casa è silenziosa è il momento perfetto per lavorarci. Non sarai distratto e potrai concentrarti.
O forse non hai avuto molto tempo da solo ultimamente per rilassarti. Prendi alcune delle tue prime ore del mattino per fare qualcosa solo per te. Fai un bagno. Leggere un libro. Meditare. Guarda il tuo programma preferito che hai registrato. Respirate e riportate un po 'di buonsenso nella vostra vita.
Motivo n. 2: sei più produttivo
In genere sei mentalmente più acuto all'inizio della giornata perché la tua mente è chiara. È come il sonno pulisce l'ardesia, permettendoti di essere più efficace ed efficiente. Per questo motivo, è meglio pianificare riunioni o appuntamenti importanti al mattino presto. Avrai una maggiore capacità di affrontare e risolvere i problemi che sono a portata di mano.
Motivo n. 3: goditi la bellezza dell'alba
Quante meravigliose immagini della natura hai visto catturare i colori brillanti di un'alba? Non sembra importare se si trovano vicino a montagne, acqua o terra aperta, sono tutti belli con le loro molte sfumature di rossi e arance, rosa e blu.
Se ti svegli prima che sorga il sole, puoi sperimentare quella bellezza da solo. C'è davvero un modo migliore per iniziare la giornata che vedere una scena degna di una cartolina?
Motivo n. 4: hai tempo di fare colazione per alimentare il tuo corpo
La ragione per cui la maggior parte delle persone non fa colazione è perché non lasciano abbastanza tempo per farlo. Dormono il più a lungo possibile e si precipitano, uscendo dalla porta all'ultimo minuto. Tuttavia, se ti alzi abbastanza presto, non avrai problemi ad adattarti a questo pasto più importante della giornata.
Prenditi il tempo per fare una colazione che alimenta il tuo corpo. Cerca qualcosa che abbia delle proteine e dei carboidrati, come cereali e latte o uova e toast. Sarai in grado di pensare più chiaramente perché non dovrai ascoltare il rombo della tua pancia e affrontare gli sbalzi d'umore della fame.
Motivo n. 5: non iniziare la giornata alle spalle
Quando ti lasci a tempo limitato per prima cosa al mattino, un piccolo inconveniente nel tuo programma può metterti alle spalle. Se la tua auto non parte, sei bloccato in un ingorgo o devi correre da lei il pranzo dimenticato di tua figlia, allora inizi la giornata già alle spalle.
Alzati abbastanza presto e non dovrai preoccuparti dei piccoli singhiozzi della vita perché avrai un sacco di tempo con cui giocare. Se succede qualcosa, non sarai stressato e ansioso perché hai il tempo di occupartene.
Motivo n. 6: hai più energia
Anche se potrebbe non piacerti particolarmente alzarti alle prime luci dell'alba, hai più pep nei tuoi passi quando lo fai. Quando ti alzi dal letto e inizi a realizzare le cose subito invece di sdraiarti lì e pensare a loro, è come darti una scossa di caffeina. Ti senti più eccitato e vivo.
Motivo n. 7: dormire regolarmente fa male alla salute
Secondo il Health Disorder Health Center di WebMD, se prendi l'abitudine di dormire, allora sei più suscettibile a tutta una serie di problemi di salute come mal di testa, mal di schiena, diabete, obesità, malattie cardiache e depressione. Salva la tua salute e alzati dal letto.
Come passare da Night Owl a Morning Morning
Se sei pronto a provare lo stile di vita mattutino, buon per te. Godrai di grandi benefici come quelli sopra elencati. Come si rende la transizione il più indolore possibile?
• Fallo lentamente. Se provi a cambiare il tuo programma troppo rapidamente, potresti farti più male che bene. Rilassati gradualmente cambiando l'ora di andare a letto mezz'ora alla volta in modo che il tuo corpo abbia il tempo di adattarsi.
• Vai a letto prima. Non puoi mantenere il tuo programma a tarda notte e aspettarti che la mattinata proceda senza intoppi. Prova ad andare a letto in un momento decente in modo da poter ottenere dalle sette alle otto ore di sonno raccomandato a notte.
• Smetti di sonnecchiare. Quando suona la sveglia, alzati dal letto.Imposta l'orologio sul lato opposto della stanza, se necessario.
• Stabilisci gli appuntamenti di prima mattina in modo da alzarti. Datti una ragione per rotolare fuori dal letto. Pianifica le cose per prima cosa al mattino in modo da non avere la possibilità di dormire.
Alzarsi dal letto prima del sorgere del sole ha molti grandi benefici. Provalo e vedi di persona. Chissà? Potrebbe anche piacerti essere una persona mattiniera.
