Nonostante le numerose promesse, risoluzioni e accordi che hai fatto con te stesso, le tue risoluzioni di fitness sono morte in acqua. Tutta l'eccitazione eccitante, l'entusiasmo e la risolutezza che erano lì solo poche settimane fa ora sono spariti. Al suo posto riposa pura apatia e riluttanza a scendere dal divano. Che cosa è andato storto? E c'è la possibilità che tu possa ancora prendere il vapore e raggiungere i tuoi obiettivi?
Il crepitio, il sibilo e il pop di fuochi d'artificio iperattivi brucia l'aria. Il cielo è in fiamme con uno spettro vibrante di colori e motivi accattivanti. Mentre ti godi la scena, una sensazione di completa determinazione e scopo si assesta su di te. Questo è tutto, decidi tu. Questo è l'anno in cui ti atterrai ai tuoi obiettivi di fitness. Perderai quel peso in eccesso e letteralmente toglierai il culo per ottenere il corpo che hai sempre desiderato. Hai fatto una promessa, no a risoluzione, che questa volta non ti arrenderai. Attento, Victoria's Secret - sei sulla buona strada per la vetta!
Passa in rassegna un mese dopo e l'ispirazione, la motivazione e la spinta che ti hanno spinto a spargere cioccolato e carboidrati sono completamente svanite. Ti trovi in pantaloni della tuta larghi e larghi (gli unici pantaloni che ancora si adattano), sgranocchiando patatine leggermente stantie e guardando repliche di reality TV che intorpidiscono la mente. La tua mentalità generale è "meh".
Eh? Quello che è successo? Come sono svanite la tua passione e la tua guida? E c'è un modo per riscoprirlo? Per aiutarti a trovare la risposta, ecco le dieci migliori scuse che le persone si dicono quando rinunciano alle loro risoluzioni di fitness (e alle loro soluzioni così semplici).
Scusa n. 1: "Non ho tempo di allenarmi."
Okay, ecco il punto. Volevi davvero allenarti ogni giorno. Davvero, l'hai fatto. Ci hai anche pensato ogni sera prima di andare a dormire: "Domani mi alzerò presto e andrò a fare jogging." Ma poi per sbaglio hai ripetutamente disattivato la sveglia una volta e hai dovuto correre attraverso una doccia e un colazione veloce in fuga per farlo funzionare in tempo. Poi, hai avuto un appuntamento per il pranzo con una ragazza e una ENORME giornata di lavoro, quindi quando sei tornato a casa, hai preparato la cena e sfogliato Facebook ... Beh, non c'era proprio tempo. Forse domani?
Soluzione: Trovare il tempo può essere difficile quando la tua giornata sembra piena zeppa. Questo è il motivo per cui è importante ritagliarsi del tempo e programmare effettivamente le sessioni di fitness nel diario. Trova spazio riducendo il tempo in TV, le distrazioni sui social media e sfruttando le ore di navigazione in Internet.
Scusa n. 2: "Odio le palestre."
Palestre. Ugh. Anche solo la parola può provocare conati di vomito a secco. Affollati, puzzolenti e carichi di testosterone, non sono semplicemente un posto in cui trascorrere il tempo libero. Perché uscire in palestra quando si può fare shopping? O dai un'occhiata a quel nuovo ristorante aperto? Inoltre, le palestre non sono destinate a motivarti ad allenarti? L'unica cosa che senti quando vai in palestra è il disgusto.
Soluzione: Chiamata giusta Le palestre non sono per tutti. Ma indovinate un po? Le palestre non sono l'unico posto per te per ottenere la tua correzione di fitness. Puoi portare il tuo cane a fare jogging, acquistare un DVD di esercizi, fare yoga all'aperto, correre nel parco, comprare una corda per saltare o partecipare a una sessione del campo di addestramento del mattino ... Le opportunità sono infinite. Smetti di nasconderti dietro la tua palestra-fobia e vivi i grandi spazi aperti (o i grandi spazi chiusi se vuoi allenarti a casa).
Scusa n. 3: "Non ho i soldi per un personal trainer o per allenarmi."
Accidenti, chi sapeva che essere in forma poteva costare così tanti soldi? Ti piacerebbe davvero attenersi alle tue risoluzioni di fitness, ma non è colpa tua non puoi. Semplicemente non puoi permetterlo. Hai controllato abbonamenti costosi in palestra e personal trainer ancora più costosi. Entrambi sono fuori dalla tua fascia di prezzo. Poi ci sono i vestiti ... non ti aspetti davvero di allenarti nei tuoi vecchi pantaloni della tuta, giusto? Ma Lululemon non è economico!
Soluzione: Esistono molti modi per allenarsi a costo minimo o nullo. Ad esempio, hai tutto ciò che ti serve in questo momento per fare un po 'di allenamento della forza. Push-up, sit-up, affondi e squat sono gratuiti al 100%. Puoi prendere alcuni manubri relativamente economici nel tuo negozio di fitness locale e per il cardio, perché non portare la tua vecchia bici arrugginita a fare un giro o fare jogging nei tuoi parchi locali? Oh, e i tuoi vestiti? Sono carini. Non sforzarsi è il nuovo figo.
Scusa n. 4: "Non so da dove iniziare."
Il giorno dopo aver preso la tua decisione di fitness, eri in prima linea in palestra. Sei entrato, hai lasciato cadere le tue cose nell'armadietto e sei uscito nella grande, cattiva palestra piena di bottino. E poi ti sei fermato. Ehm ... cosa avresti dovuto fare di nuovo? C'erano così tante persone. Così tante persone sudate, con la faccia rosa, che già esercitano. E macchine. Buon Dio, le macchine per l'esercizio fisico si estendevano dai camerini fino alla fine della terra. Wow.Eri un po 'impreparato per questo. Forse faresti qualche ricerca e tornerai indietro ... più tardi?
Soluzione: Non mettere la forma fisica nel cestino troppo duro semplicemente perché ti senti un po 'sopraffatto quando inizi. Fai delle ricerche online e trova un semplice programma di allenamento che soddisfi le tue esigenze. Chiedi consiglio a familiari e amici in forma o organizza una sessione informativa in palestra per mettere a punto un programma. Inizia lentamente e procedi verso l'alto.
Scusa n. 5: "Non mi va di allenarmi."
La realtà è che allenarsi è difficile. E l'ultima volta che l'hai provato, beh, ti sei sentito male. O esercitato, o qualcosa del genere. Non lo sai, semplicemente non è stata una sensazione piacevole. Forse sei allergico al fitness? Hai sentito che esiste una malattia là fuori dove le persone possono legittimamente temere il fitness. In effetti, sei sicuro che è quello che hai.
Soluzione: Oh caro. Non hai una fitnessfobia; hai pigro-itis. Sì, allenarsi è difficile. Farsene una ragione. Tutti gli altri con un sedere stretto e addominali duri hanno. Se vuoi qualcosa di straordinario, dovrai fare qualcosa in più, come toglierti di dosso e allenarti.
Scusa n. 6: "Non sono motivato come le altre persone".
La tua ragazza, Cindy, lavora sempre. Si lancia tra telefonate e ritmi durante le riunioni di squadra. L'altro tuo amico, Mindy, è esattamente lo stesso. In effetti, fanno jogging insieme, frequentano le lezioni di spin e sono in posizione di cane più spesso di quanto non stiano in piedi. Sono quelli che chiameresti motivati. Ma tu? Eh, il gene della motivazione deve averti ignorato.
Soluzione: Non esiste una motivazione! La motivazione è un mito. La motivazione sta semplicemente spingendo da parte la vocina apatica nella tua testa che ti spinge a "farlo domani". La motivazione è perseveranza e duro lavoro, entrambi di cui sei capace in abbondanza.
Scusa n. 7: "Mi piace troppo il cibo spazzatura."
Dicono che il 90% degli sforzi riusciti per perdere peso ha origine in cucina. E bene, ti piace la tua cucina. Un sacco. Ha pezzi di Reese, Twinkies, bignè, ciambelle e cupcakes. E tutti hanno un sapore così buono. Come può qualcosa di così buono essere così cattivo? Beh, se non stai rinunciando al cibo spazzatura, non serve a nulla allenarsi. Destra?
Soluzione: Sapevi che ci vogliono solo due settimane di una dieta sana e senza spazzatura per far sì che le papille gustative dimentichino il gusto del cibo spazzatura? Due settimane. Puoi sopravvivere due settimane senza cibo spazzatura. E non rinunciare alla tua forma fisica solo perché stai lottando con la tua dieta. Allenarsi regolarmente ti incoraggerà a abbandonare la cattiva alimentazione - dopo tutto, vuoi davvero sprecare una lezione di spin di 45 minuti estenuante su un bar Snickers?
Scusa n. 8: "Non ho visto alcun risultato!"
Questa cosa del fitness deve essere totalmente fasulla. Ti sei allenato per due settimane di fila e non hai perso una libbra. Il tuo sedere è rimasto delle stesse dimensioni e il tuo pacchetto da sei è rimasto nascosto sotto una morbida imbottitura di grasso. Pfft. Il fitness è solo un modo per vendere abbonamenti in palestra.
Soluzione: Non perdere la fiducia! Ci vogliono due settimane per notare eventuali cambiamenti nelle tue capacità di fitness e sei settimane per vedere eventuali cambiamenti fisici e visibili. Ricorda, ci sono volute più di due settimane per raggiungere il tuo peso attuale, quindi non sarà una trasformazione durante la notte.
Scusa n. 9: "Mi sono annoiato"
Non puoi essere incolpato per l'intervallo di interesse e l'impegno nei confronti delle tue decisioni di idoneità. Dopotutto, sei stato nel tuo parco locale per un'ora ogni giorno per due settimane. Ma tutto ciò che correva intorno e intorno e intorno ti faceva sentire un po 'come un criceto.
Soluzione: Mescola un po '. Il fitness non deve essere noioso e noioso. Trova un modo per fare le cose che ti piacciono. Ad esempio, prova la boxe, il kayak, il beach volley e il nuoto. Il fitness non è solo sollevare pesi e correre in cerchio, quindi concediti di divertirti con i tuoi allenamenti.
Scusa n. 10: "Non ho raggiunto i miei obiettivi, quindi ho rinunciato."
Ok, quindi speravi davvero che entro un mese saresti stato in grado di correre per dieci miglia senza una pausa. Ma dopo tre settimane, riuscivi ancora a malapena a percorrere due miglia, figuriamoci dieci. Ti sentivi frustrato e sconfitto, quindi hai rinunciato.
Soluzione: A volte può essere difficile sapere per cosa lottare, soprattutto quando non ti alleni da un po '. Ecco perché è bene mantenere i tuoi obiettivi mirati, misurabili e realistici. Mentre stabilire un obiettivo per correre per dieci miglia in un mese è mirato e realistico, è anche un po ', ehm, pieno di speranza. È meglio iniziare in piccolo e salire di livello. Sviluppa le pietre miliari del fitness che apriranno la strada al tuo obiettivo finale.
Bene, eccoti. Tutto il tuo bucato sporco, pieno di scuse e anti-fitness è stato mandato in onda. Come ti senti? Accendino? Più motivato? Ispirato? Dovresti esserlo, perché questa cosa del fitness - hai tutto sotto controllo. Ora fai un calcio nel culo con la risoluzione del fitness e rendi il 2013 l'anno in cui ti attieni ai tuoi obiettivi!
