Molte persone sperimentano dipendenza, sia per sostanze che per comportamenti (sesso, gioco d'azzardo, ecc.). Se tu o qualcuno a cui tieni mostra segni di un problema, continua a leggere le idee per risolverlo!
La dipendenza, sia essa correlata alla sostanza o al comportamento, è straziante da guardare e incredibilmente dolorosa da sperimentare. Nella mia linea di lavoro, ho spesso a che fare con i tossicodipendenti.
Ho anche visto molte delle persone a me vicine che lottano con la dipendenza in molte forme e ho anche affrontato una mia dipendenza nei miei anni molto più giovani.
La ricerca suggerisce che la mia esperienza non è insolita; infatti, è stato riscontrato che il divario di genere nella dipendenza si sta costantemente colmando. Può interessare chiunque in qualsiasi momento.
Molti di quelli con cui entriamo in contatto quotidianamente probabilmente hanno o conoscono qualcuno che ha combattuto con il demone della dipendenza.
Ecco alcuni modi per identificare una dipendenza, sia dentro di te che in una persona cara, e come possono superarla!
Conosci i segnali di pericolo
Ci sono molti indicatori di dipendenza. È possibile esaminare un elenco approfondito relativo all'abuso di sostanze e alla dipendenza comportamentale. Ci sono molte somiglianze tra i due, alcuni dei quali includono cose come:
- continuare con il comportamento / consumo di sostanze nonostante abbia conseguenze negative sulla tua vita (lavoro, salute, relazioni)
- trascurare i bisogni di base (non prendersi cura dell'igiene personale, non mangiare regolarmente)
- isolamento da amici e familiari
- sbalzi d'umore e irritabilità; difensiva di fronte
Si noti che le dipendenze da sostanze sono molto più facili da individuare rispetto alle dipendenze comportamentali. Un tossicodipendente o un tossicodipendente può mostrare segni di ago (se iniettato droghe), pupille dilatate, puzzare come il loro farmaco preferito o non essere in grado di camminare correttamente (scaglionamento, tessitura).
Molte volte, le dipendenze comportamentali non vengono rivelate fino a quando il tossicodipendente non si trova in una grave crisi finanziaria o non sperimenta altre conseguenze estreme della sua dipendenza.
A meno che tu non stia monitorando il conto bancario di un tossicodipendente o la storia creditizia o seguendoli in giro, potresti non essere a conoscenza delle loro lotte.
Una volta identificata una dipendenza, cerca l'aiuto appropriato
Se hai un amico o un familiare che ritieni stia vivendo una dipendenza, non affrontarli. Probabilmente ti attaccheranno o diventeranno estremamente difensivi, il che è l'opposto di quello che vuoi. Cerca i servizi appropriati nella tua comunità per consigli su come affrontare il tossicodipendente.
Inoltre, se sei un membro della famiglia di qualcuno alle prese con la dipendenza, è fondamentale frequentare la consulenza o i gruppi di supporto. Vivrai molte emozioni e prove ed è importante avere un supporto positivo intorno a te che capisca le tue difficoltà.
Inoltre, devi assicurarti di non abilitare la parte dipendente, poiché questo comportamento li condurrà solo nella loro lotta piuttosto che aiutarli.
Se ritieni di avere un problema con una dipendenza, il primo passo è ammettere che hai bisogno di aiuto. Cerca servizi di dipendenza nella tua zona. Se sei dipendente da sostanze, potrebbe essere necessario frequentare la disintossicazione e un programma di degenza in una struttura di riabilitazione.
Alcune sostanze possono effettivamente danneggiarti gravemente se provi a disintossicarti da solo. Se il tuo problema non è troppo grave, può essere utile un programma ambulatoriale o una consulenza.
Puoi anche partecipare a gruppi di supporto nella tua zona come Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA) o Gamblers Anonymous (GA). I servizi di assistenza dovrebbero essere in grado di indirizzarti verso quelli.
Una volta sobrio, esamina la causa principale della tua dipendenza
Se stai frequentando una consulenza o un programma di degenza, i facilitatori ne discuteranno in profondità con te. Indipendentemente da ciò, è importante considerare cosa ti ha spinto a iniziare la tua discesa nella dipendenza.
Ti occupi di un problema di salute mentale non diagnosticato? Sei stato abusato? Stai usando sostanze / comportamenti per sfuggire a una situazione o emozione negativa o ti piace la fretta che provi durante l'utilizzo?
Senza capire perché facciamo le cose che facciamo, non possiamo iniziare a ripararle. Se non si affronta il problema di fondo, è molto probabile che ricada. Discutere i trigger e le ragioni del comportamento con il proprio consulente.
Come amico o familiare, supporta ma non abilitare
È importante esaminare come il tuo comportamento ha aiutato il tossicodipendente. Dai loro soldi, credendo che li stiano usando per fare la spesa, quando davvero li spendono per droghe / alcol / shopping?
Dai loro un posto dove stare quando tutti i loro ponti sono stati bruciati? Permetti loro di manipolarti per comprare alcol / droghe per loro o portarli in un casinò?
Una volta che il tossicodipendente nella tua vita è in ripresa, devi assicurarti di non ripetere questi schemi negativi, soprattutto se ricadono. Sarà necessario disporre di una strategia e di misure adeguate, che possono essere discusse con un consulente o un servizio di assistenza.
Pratica la cura di te stesso
Non posso sottolineare l'importanza di questo abbastanza. Che tu sia il tossicodipendente o una festa stretta, devi assicurarti di prenderti cura di te in ogni momento.
Se trascuri te stesso, non puoi essere un supporto positivo o è probabile che ricada.
Mentre puoi leggere i suggerimenti degli esperti, tieni presente che questo non è un elenco esaustivo.La cura di sé può includere anche cose come:
- conoscere i tuoi trigger
- prendendo un nuovo hobby
- praticare il perdono
- circondandoti di influenze positive
Alcune di queste cose sono più facili a dirsi che a farsi, ma più puoi impegnarti in comportamenti positivi, meglio ti sentirai internamente.
Se fai una ricaduta, non picchiarti
Le ricadute sono molto comuni e questo non ti rende una persona cattiva. Sii onesto con il tuo sistema di supporto e te stesso, e sii disposto a frequentare la consulenza, un programma di trattamento o qualunque cosa ti possa aiutare a recuperare.
Identifica cosa ha causato la tua ricaduta. Era una situazione / persona? Stavi trascurando la cura di te stesso? Capendo questo, puoi evitare un altro errore in futuro.
Il ciclo della dipendenza può essere molto difficile da interrompere, ma non impossibile. Sappi che c'è supporto là fuori e abbi fiducia in te stesso che puoi superare il dolore e guarire: dall'altra parte ti aspetta una vita molto più appagante!
Hai sperimentato una dipendenza o conosci qualcuno che ha? Quale altro consiglio daresti ai lettori?
