Mentre la sudorazione è un processo naturale del corpo benefico per la salute umana, l'eccessiva sudorazione non è normale e può creare numerosi problemi nella vita delle persone. La sudorazione durante l'allenamento è fantastica, ma l'eccessiva sudorazione durante le normali attività quotidiane può causare imbarazzo e portare a una scarsa fiducia in se stessi e una bassa autostima. Ecco come fermarlo una volta per tutte.
La sudorazione è un normale processo fisiologico che aiuta a regolare la temperatura interna del corpo.
1. Ci sono più di 2 milioni di ghiandole sudorifere situate sotto la pelle umana. Quando il tuo corpo si surriscalda a causa del clima caldo, esercizio fisico, cibi piccanti, stress, ecc., Queste ghiandole rilasciano umidità e la inviano sulla superficie della pelle. Quando il sudore evapora dalla pelle, rimuove il calore in eccesso e ripristina la temperatura corporea alla normalità.
2. Oltre ad avere una funzione rinfrescante, la sudorazione pulisce anche la pelle e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.
3. Il sudore è costituito da acqua, sale ed elettroliti ed è sostanzialmente inodore. L'odore del corpo si verifica quando il sudore si mescola con i batteri che vivono sulla superficie della pelle. Fortunatamente, ci sono molti modi per prevenire questo sgradevole profumo.
4. La sudorazione anormale o eccessiva può essere causata da numerosi fattori e viene definita iperidrosi. L'iperidrosi colpisce circa l'1% della popolazione mondiale e colpisce principalmente ascelle, palmi delle mani, pianta dei piedi e aree genitali. In alcuni casi può interessare anche l'intera superficie della pelle.
Esistono numerosi modi per fermare la sudorazione eccessiva?
Giusto. Esistono molti modi per evitare l'eccessiva sudorazione, che vanno dai rimedi naturali e le abitudini di igiene personale alle prescrizioni e ai trattamenti medici. Continua a leggere per scoprire alcuni dei più efficienti.
Guarda cosa mangi
Evitare determinati alimenti e mangiare quelli giusti può aiutare in modo significativo a controllare l'eccessiva sudorazione.
Gli alimenti da evitare includono piatti piccanti, aglio, cipolle, alimenti trasformati e ricchi di zuccheri e cibi con un'alta concentrazione di olio idrogenato. Questi alimenti stimolano le ghiandole sudoripare, causando un'eccessiva traspirazione.
Il consumo di tossine chimiche presenti negli alimenti trasformati può anche innescare un aumento della sudorazione poiché il corpo cercherà di eliminare queste sostanze nocive attraverso le ghiandole sudoripare.
Seguire una dieta sana ricca di frutta fresca, verdura, cereali integrali, pesce e quantità moderate di carne magra, può invece aiutarti in quanto questi alimenti fanno sì che il tuo corpo produca meno sudore.
Ridurre l'assunzione di caffeina
La caffeina può stimolare eccessivamente il sistema nervoso centrale, causare il rilascio di adrenalina nel corpo e aumentare la temperatura interna. Questo fa sudare il tuo corpo.
Evita le bevande calde e bevi molta acqua
1. Bevi molta acqua. L'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea. Quando sei idratato, la tua temperatura corporea è bassa e sudi di meno. Dovresti bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e non lasciarti mai assetare.
2. Le bevande calde possono aggravare notevolmente la sudorazione. Ridurli o sostituirli completamente con bevande fredde.
Bevi tè salvia
La salvia è uno dei migliori rimedi naturali per il trattamento della sudorazione eccessiva. È stato usato per secoli per il trattamento di sudorazioni notturne e vampate di calore legate alla menopausa. Ha potenti composti astringenti, che aiutano a ridurre l'eccessiva traspirazione.
Bere tè alla salvia o assumere capsule di salvia normalizzerà l'attività delle ghiandole sudoripare, oltre a lenire il sistema nervoso.
Bevi succo di pomodoro e mangia uva
I pomodori e l'uva sono carichi di antiossidanti, che aiutano ad eliminare le tossine che fanno sudare eccessivamente il corpo. Inoltre regolano la temperatura interna e impediscono al corpo di surriscaldarsi.
Per risultati ottimali, bere un bicchiere di succo di pomodoro fresco e puro ogni giorno per un'intera settimana, quindi continuare a giorni alterni.
L'uva può anche raffreddare naturalmente il tuo corpo e quindi ridurre il sudore. Puoi bere succo d'uva fresco o mangiare 10-15 uve al giorno.
Elimina alcol e nicotina
Stimolano il rilascio di adrenalina, che può portare a una grande sudorazione. Sono anche molto tossici.
Prendi integratori naturali
Esistono numerosi integratori e rimedi naturali che possono essere utilizzati per trattare l'eccessiva sudorazione. Includono capsule di lecitina, zinco, complesso di vitamina B, lievito di birra, acidi grassi essenziali, vitamina C e vitamina E.
Prova antitraspiranti da banco
I deodoranti contengono fragranze che nascondono l'odore del corpo, ma non aiutano a sudare. Gli antitraspiranti sono invece specificamente formulati per prevenire la sudorazione ascellare.
Esistono diversi tipi di antitraspiranti disponibili nelle farmacie e la maggior parte utilizza cloruro di alluminio, un composto che blocca temporaneamente i pori del sudore. Di solito sono più efficienti di altri che non lo contengono.
Gli antitraspiranti possono essere trovati in diverse forme: spremere bottiglie, bastoncini, roll-on, gel e solidi morbidi. Scegli quello più adatto a te.
Scegli il giusto antitraspirante
È molto importante scegliere l'antitraspirante giusto che si adatta alla chimica del tuo corpo e che funziona davvero per te.A volte, i principi attivi contenuti in antitraspiranti e deodoranti non sono compatibili con il tuo corpo e possono causare l'accumulo di diversi batteri sulla superficie della pelle. Questo può produrre cattivo odore, invece di prevenirlo.
Se gli antitraspiranti da banco non funzionano, passa agli antitraspiranti da prescrizione
Se continui ancora a sudare nonostante utilizzi antitraspiranti da banco, potresti dover chiedere al tuo medico un antitraspirante con prescrizione medica. Contiene concentrazioni più forti di cloruro di alluminio esaidrato rispetto ai prodotti presenti nelle farmacie e nella maggior parte dei casi funziona. Assicurati di applicarlo regolarmente e non dimenticare di usare anche un deodorante profumato.
Ricorda sempre di applicare l'antitraspirante prima di andare a letto
L'applicazione antitraspirante è più efficace durante la notte.
Le persone sudano meno di notte e questo consente alle loro ghiandole sudoripare di assorbire meglio i principi attivi dell'antitraspirante. Questo blocca i pori e previene la sudorazione al mattino.
Se lasci l'antitraspirante sulla pelle per almeno 8 ore, il prodotto non verrà lavato via la mattina dopo, perché sarà già ben assorbito dalla tua pelle. La seconda applicazione al mattino renderà l'antitraspirante ancora più efficace.
Radi le ascelle
Ci sono due ragioni per questo:
1. L'accumulo di sudore sui peli dell'ascella favorisce la crescita di batteri responsabili di odori sgradevoli.
2. La rasatura delle ascelle riduce l'accumulo di umidità in quanto consente a più aria di raggiungere la pelle. L'aria raffredda la pelle e fa evaporare il sudore.
Usa saponi antibatterici ed evita di fare bagni caldi
1. L'uso di buoni saponi antibatterici ti aiuterà a rimuovere i batteri e prevenire gli odori sgradevoli del corpo.
2. Fai bagni o docce tiepide. È vero che l'acqua calda rende più piacevole la doccia e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, ma aumenta anche la temperatura corporea e provoca un'eccessiva sudorazione.
Usa bicarbonato di sodio e limone
Tutto quello che devi fare è applicare una leggera spolverata di bicarbonato di sodio sotto le ascelle o strofinare del succo di limone su di loro.
1. La natura alcalina del bicarbonato di sodio contrasta l'acido nel sudore. Quando si combinano bicarbonato di sodio e sudore, creano un gas che fa evaporare il sudore molto rapidamente. Ma oltre a ridurre l'eccessiva sudorazione, il bicarbonato di sodio neutralizza anche i cattivi odori.
2. L'acido citrico presente nel limone uccide i batteri che producono odori e funziona come un deodorante naturale.
Puoi anche mescolare parti uguali di succo di limone e bicarbonato di sodio e utilizzare un batuffolo di cotone per applicare la miscela sotto le braccia.
Indossa i vestiti giusti
I vestiti sono estremamente importanti quando si tratta di sudorazione. Possono aumentare o minimizzare la traspirazione. Nessun deodorante o antitraspirante funzionerà bene per te se non sei vestito correttamente.
Leggi di seguito per sapere cosa dovresti e non dovresti indossare per evitare un'eccessiva sudorazione.
1. Evitare tessuti sintetici come calze di nylon, poliestere o rayon. Hanno una trama estremamente stretta e non consentono una corretta circolazione dell'aria. Intrappolano il calore e ti fanno sudare.
2. Scegli tessuti naturali come cotone, lino, canapa, seta o lana. Questi sono materiali traspiranti che consentono il libero flusso d'aria sulla pelle. Possono ridurre il rischio di sudorazione eccessiva.
3. Indossa magliette o magliette di cotone al 100% sotto i vestiti. Assorbiranno il sudore dal tuo corpo e lo faranno evaporare velocemente.
4. Indossa abiti larghi. I vestiti stretti non consentono una corretta circolazione dell'aria.
5. Indossare calze sportive o calze in fibra naturale che assorbono l'umidità. Modificali due volte al giorno, se necessario.
6. Scegli le scarpe di cuoio o di tela. Non faranno sudare i piedi tanto quanto quelli sintetici.
Controlla la sudorazione eccessiva imparando a rilassarti
La sudorazione eccessiva può talvolta essere causata da stress, nervosismo, ansia e tensione.
Alcuni eventi, ricordi o emozioni possono attivare istantaneamente le ghiandole sudoripare e farti sudare più del solito. Per evitare ciò, dovresti imparare a rilassarti e ad affrontare le tue emozioni consapevolmente.
Praticare tecniche di biofeedback o rilassamento ti aiuterà a ottenere il controllo di molte delle funzioni automatiche del corpo, come battito cardiaco, sudorazione, pressione sanguigna, tensione muscolare, ecc. E ti aiuterà a rilassarti e a diventare più sicuro di te. Ciò ridurrà notevolmente la sudorazione nervosa ed emotiva.
Sii puntuale
Evita di correre e di essere in ritardo. Organizza il tuo tempo correttamente e arriva in anticipo.
Sbrigarsi, correre e correre in ritardo per gli appuntamenti ti causerà molto stress e tensione e aggraverà il tuo problema di sudorazione.
Perdere peso extra
Le persone in sovrappeso sono più soggette a sudorazione eccessiva rispetto alle persone con peso normale. Il loro grasso corporeo funge da isolante, che aumenta la loro temperatura corporea interna e aumenta la produzione di sudore.
Perdere del grasso corporeo in più ti aiuterà ad eliminare, se non ridurre significativamente la sudorazione.
Prova l'agopuntura
L'agopuntura può essere molto utile nel trattamento della sudorazione eccessiva.
Un professionista dell'agopuntura specializzato nella sudorazione eccessiva affronterà la causa alla base della tua iperidrosi e creerà un piano di trattamento che funzionerà meglio per te. Mirerà a specifici punti del corpo per bilanciare la tua energia e regolare il processo di sudorazione nel tuo corpo.
L'agopuntura ti aiuterà anche a rilassare e ad alleviare lo stress, che è spesso una delle principali cause di sudorazione eccessiva.
Parla con il tuo medico delle possibili soluzioni mediche
Se nessuna delle soluzioni sopra menzionate aiuta a ridurre la sudorazione, dovresti prendere in considerazione la possibilità di parlare con il medico. Esistono diversi trattamenti medici che sono molto efficaci nel risolvere il problema dell'iperidrosi.
- Farmaci per via orale
I farmaci orali come Robinul, Diropan e Cogentin possono facilitare il flusso di sudore e ridurre la sudorazione. Questi farmaci sono indicati come anticolinergici e agiscono prevenendo la stimolazione delle ghiandole sudoripare. Tuttavia, possono anche causare diversi effetti collaterali come secchezza delle fauci, vertigini, costipazione o visione sfocata.
Gli antidepressivi o i tranquillanti possono anche aiutare a ridurre la sudorazione eccessiva quando è dovuta a disagio emotivo.
- Iniezioni di Botox
Le iniezioni di botox possono bloccare i nervi che stimolano la sudorazione e paralizzano le ghiandole sudoripare da 5 a 9 mesi.
- ionoforesi
La ionoforesi è un trattamento non invasivo che prevede il passaggio di una corrente elettrica di basso livello attraverso la pelle al fine di disabilitare temporaneamente le ghiandole sudoripare e impedire al corpo di sudare. Inizialmente dovrebbe essere eseguito per 15-30 minuti ogni giorno e poi gradualmente ridotto a sessioni settimanali e mensili.
- Chirurgia
Esistono due tipi di interventi chirurgici che possono essere utilizzati per trattare l'eccessiva sudorazione.
Il primo consiste nell'eliminare le ghiandole sudoripare sotto le ascelle se la sudorazione è limitata solo alle ascelle. Si chiama liposuzione ed è una procedura sicura e non invasiva eseguita in anestesia locale.
La seconda opzione, chiamata simpatectomia toracica endoscopica, prevede la rimozione dei nervi che controllano le ghiandole sudoripare in modo che non possano più trasmettere segnali alle ghiandole per iniziare a produrre sudore.
Tuttavia, entrambe queste procedure possono comportare un aumento della sudorazione compensativa e di altre parti del corpo e portare effetti collaterali indesiderati come riduzione della paura e della vigilanza e un battito cardiaco ridotto durante il riposo e l'esercizio.
Prima di decidere di intraprendere qualsiasi trattamento alternativo o medico, è importante comprendere la causa alla base della sudorazione. Affrontare la causa invece di trattare solo i sintomi è il modo migliore per risolvere tutti i problemi fisici.
