Il lutto dopo una perdita è un processo salutare che può essere fatto in diversi modi. Esistono diversi tipi di dolore a seconda delle nostre personalità e dovremmo esserne consapevoli.
L'ultimo semestre del mio ultimo anno di college è stato emozionante. La laurea era proprio dietro l'angolo, stavo cullando il mio internato con Parenting Magazine e avevo fatto uno stage retribuito a Newsday per dopo la laurea.
Poi mio nonno è morto e la mia vita è cambiata.
Fino ad allora, non avevo sperimentato una perdita così drastica. In passato avevo attraversato un paio di rotture, ma quelle non erano così dolorose come perdere mio nonno a causa di una serie di complicazioni mediche.
Anche se molte persone erano empatiche, avevo anche molto calore da parte della mia famiglia, amici e colleghi. Pensavano che fossi insensibile per non singhiozzare esteriormente in ogni momento della veglia, o per concentrarmi sulla scuola e sul lavoro invece di piangere la sua morte.
Se solo sapessero che stavo soffrendo cercando di tornare alla routine, che questo era il modo in cui avrei potuto far fronte alla perdita. Non avevo elaborato completamente la situazione e gli effetti della sua perdita non si erano completamente risolti.
Quando qualcuno è in lutto per una perdita, sia che si tratti di una rottura o della morte di una persona cara, la cosa peggiore che puoi fare è giudicare qualcuno per non aver pianto o abbattuto per la perdita. La cosa migliore che puoi fare è educare te stesso sui diversi tipi di dolore e sui diversi modi in cui le persone soffrono.
Susan Berger, ricercatrice e praticante in salute mentale, afferma nel suo libro, The Five Ways We Grieve: Finding Your Personal Path to Healing After the Loss of a Dear One, che le cinque fasi del dolore potrebbero non aiutare coloro che sono in lutto la perdita.
1. Nomadi
Negazione, rabbia e confusione è come una persona che soffre in questo modo si sente per la maggior parte del tempo e potrebbe anche non sapere come ha influenzato la sua vita. Berger afferma che un malvagio nomade non ha affrontato o risolto il loro dolore.
Credo che molti di noi soffrano come nomadi subito dopo una perdita, perché spesso abbiamo un elemento di shock e disprezzo. Dopo la morte di mio nonno, non piangevo né mi arrabbiavo con Dio per averlo portato via da noi. Invece, ero sotto shock e ho avuto un blocco mentale.
Il lutto in questo modo è normale e non sorprende che le persone continuino a vivere la propria vita come se nulla fosse successo. Tuttavia, dopo un certo periodo di tempo, ti suggerisco di cercare un aiuto professionale da un consulente per risolvere i tuoi pensieri e sentimenti.
2. Memorialisti
Un memorialista è addolorato creando santuari o rituali per onorare il defunto. Possono dedicare una canzone, un luogo, un giardino o arte a loro nome. Visitare la tomba del defunto e lasciare fiori è un altro rituale che potresti praticare se ti afflitti come memorialista.
Dopo la morte di mio nonno, la mia famiglia si è addolorata visitando la sua tomba al cimitero per il suo compleanno e feste importanti come il Ringraziamento, il Natale e il Capodanno. Di solito lasciammo fiori o qualche tipo di arredamento pertinente e pregavamo insieme.
3. Normalizzatori
Un normalizzatore è addolorato concentrandosi su amici, familiari e comunità. Se ti affliggi come un normalizzatore, ti concentri sulla coltivazione delle relazioni che hai in modo da poter ricreare o riguadagnare chi e cosa hai perso.
Credo che questo sia il modo in cui mi sono addolorato perché la mia attenzione si è spostata dalla mia carriera a concentrarmi sul coltivare le relazioni nella mia vita. Mi sono reso conto che nella vita c'è molto di più che avere una carriera di successo e ho dato la priorità alla mia vita personale rispetto a quella parte.
4. Attivisti
Una persona che soffre diventando attivista proverà a usare questa perdita per aiutare coloro che stanno lottando per la stessa cosa, di solito educando ed empatizzando con le persone. Che si tratti di una malattia terminale o di atti di violenza, un attivista farà di tutto per aiutarli.
Le perdite dovute a tragedie come il cancro, la violenza domestica o il bullismo, tra le altre cose, possono innescare la persona in lutto per contribuire a rendere le persone consapevoli dei pericoli dell'azione. Possono anche cercare di promuovere altri modi proattivi per gestire o per impedire che peggiori o accada.
Puoi iniziare unendoti a un gruppo che si concentra sulla causa della tua perdita ed essere coinvolto contribuendo in diversi modi. In fondo, puoi andare alla grande e iniziare la tua fondazione appositamente dedicata alla persona amata.
5. Cercatori
Una persona che si addolora per essere un cercatore di solito riflette molto la loro morale e credenze e cerca di essere più connessa attraverso credenze spirituali, filosofiche o religiose. Lo fanno per creare o trovare un significato nelle loro vite.
Avevo già credenze religiose e avevo frequentato la chiesa prima di interrompere le cose con il mio allora fidanzato, ma dopo la rottura mi sono approfondito più a fondo e ho riflettuto molto su chi ero e su cosa dovevo fare per scegliere il mio prossimo ragazzo più saggiamente. Mi ha aiutato a rifocalizzare e ridefinire le mie convinzioni, non solo come cristiano ma anche come persona.
Se non appartieni ancora a una comunità spirituale o religiosa e desideri questo tipo di connessione, fai le tue ricerche, vai a una riunione o un servizio e interagisci con i membri per determinare se sarebbe giusto per te.Se hai già stabilito convinzioni, rivisitali e ridefiniscile.
Il lutto è un processo salutare che dovresti e dovresti affrontare dopo una perdita, e non c'è modo giusto di soffrire. Essere istruiti sui diversi modi in cui le persone si affliggono ti aiuteranno a trovare un modo sano per elaborare questo tragico momento di perdita nella tua vita.
Come affrontate e soffrite per la perdita? Ti affliggi in uno di questi modi? Condividi la tua storia e pensieri con noi nella sezione commenti!
