Alla ricerca di alcuni modi rapidi, facili (e sì, pigri) per mettersi in forma e mantenersi in forma? Quindi non cercare oltre. OrandaStyle è orgogliosa di annunciare l'arrivo della "Guida per allenarsi" semplice e guidata dai risultati!
Vogliamo tutti sembrare grandi e sentirci bene. Ma non è facile adattarsi alle ore e alle ore di allenamento ogni giorno per ottenere l'aspetto del modello bikini. Fortunatamente, c'è una soluzione.
Non farti ingannare nel pensare che devi affrettarti attraverso estenuanti allenamenti quotidiani per ottenere il corpo che hai sempre desiderato. Esiste una soluzione più semplice, più semplice e meno dispendiosa in termini di tempo: la Guida all'allenamento di Lazy Girl. Unisciti a noi mentre ti guidiamo attraverso la guida pratica per ottenere il corpo dei tuoi sogni, senza il duro lavoro.
Cambia il modo in cui pensi all'esercizio fisico
Quindi pensi che la forma fisica possa essere raggiunta solo attraverso la frequenza religiosa in palestra? Pfft, a malapena. Per quanto cliché sembri, la forma fisica non è solo un'abitudine quotidiana, fa parte del tuo stile di vita.
Quindi trasformare la tua percezione della forma fisica in meno per una singola abitudine e più per come vivi la tua vita è cruciale. Ora, prima di farti prendere dal panico e pensare che questa filosofia sia contraria alla premessa della guida della ragazza pigra per allenarti, rilassati. Perché non lo è. In realtà, lo supporta ancora di più.
Perché questo significa che non devi fare corse di maratona ogni giorno per rimanere in forma. Non è necessario pedalare 100 miglia o nuotare 10 miglia. Devi solo cospargere in qualche attività fisica complementare - non esercizio fisico - nella tua giornata.
Ad esempio, so che l'hai già sentito prima, ma ci sono cose molto semplici che puoi fare e integrare nella tua giornata per renderlo più esperto di fitness. Cose come salire le scale verso il posto di lavoro anziché con l'ascensore. Scendere dal treno o dall'autobus una fermata prima in modo da poter fare qualche passeggiata in più. Uscire all'ora di pranzo e fare una passeggiata nel parco. Queste cose sono facili, senza complicazioni e, soprattutto, ragazza pigra adatta.
Cambiare il modo in cui pensi all'esercizio ti aiuterà a identificare potenziali blocchi di fitness durante la giornata in cui puoi rimanere in forma facilmente ed efficacemente.
Prendi un contapassi
I nostri antenati (quelli di caccia e di raccolta, non i nostri carini nonni nelle case degli anziani) hanno fatto 10.000 passi al giorno. Per dirla in termini reali, è vicino a cinque miglia, o otto chilometri.
Non suona molto, ma la maggior parte delle persone che lavorano in ufficio fanno solo da 500 a 1.000 passi al giorno. Se stai cringing in questo momento, dovresti esserlo. 1.000 passi al giorno sono deplorevoli.
Un buon modo per controllare i tuoi passi quotidiani è prendere un contapassi. C'è un marchio chiamato FitBit che si sincronizza con il tuo iPhone in modo da poter monitorare i tuoi movimenti quotidiani. Ti dà anche piccole ispirazioni quando sei vicino al raggiungimento del tuo obiettivo.
Ti consigliamo di provare il pedometro per alcuni giorni per vedere come sono i tuoi passi giornalieri medi. Da lì, puoi iniziare a pianificare come ottenere i tuoi passi fino a 10.000.
Per arrivare a 10.000 passi, ci vorranno circa due ore di cammino, a seconda della velocità con cui ti muovi. L'aspetto pigro di questo è che puoi aggiungere piccole esplosioni di deambulazione per raggiungere quell'obiettivo durante il giorno. Non è necessario iniziare a camminare per due ore di fila al giorno, assicurati solo che il totale dei passi accumulati sia pari a 10.000.
Inoltre, non puoi diventare molto più pigro del camminare. A meno che, ovviamente, non ti sia appena capitato di cadere sul divano. A proposito di ...
Guarda più TV
Una delle parti migliori della guida della ragazza pigra all'allenamento è che ti incoraggia, no richiedetu, per guardare più TV. Alleluia, vero? Ora, prima che ti ecciti troppo, c'è un piccolo problema: interruzioni pubblicitarie.
È davvero un po 'di scambio. Dieci minuti circa di relax per un allenamento di due o tre minuti. Sembra facile, no? Perchè è.
Tutto quello che devi fare è toglierti di dosso durante le pause pubblicitarie e fare qualche forma di attività fisica. Potrebbe trattarsi di affondi, squat, flessioni, sit-up o persino jogging in casa. Puoi saltare la corda, fare danza classica o usare manubri.
Puoi persino farne un gioco e trasformarlo in una cronometro. Quindi ieri hai fatto 20 sit-up durante una pausa pubblicitaria. Cosa puoi fare oggi? Rendilo divertente, interattivo e molto più interessante. Non fare solo la stessa cosa vecchia durante ogni pausa pubblicitaria. Non solo limiterà l'allenamento che fai, ma è anche noioso.
Quindi mescola, cambia e trasforma il tempo dell'annuncio in tempo di allenamento.
Nota: non pensare che puoi aggirare questo avanzando rapidamente attraverso le interruzioni pubblicitarie se hai il cavo. Pensiero intelligente, ma non ti farà diventare più in forma.
Fai più sesso
Sì, hai sentito bene: un componente chiave per mantenere in forma la ragazza pigra è che hai tempo per un sacco di sesso. Fare sesso brucia 144 calorie ogni mezz'ora. Aumenta anche la tua flessibilità (sorriso), sviluppa il tono muscolare e aumenta la forma cardiovascolare se sei particolarmente vigoroso. Il sesso ti dà anche una luminosità sana e aumenta le endorfine nel tuo corpo per aggiungere l'aspetto "sentirsi bene".
Oh, e non è solo il sesso a fondere le calorie.Il bacio brucia 68 calorie all'ora (basta fare attenzione all'eruzione della barba), distinguendo le bruciature 238 calorie all'ora, spogliarsi brucia 8 calorie, il sesso orale brucia 100 calorie all'ora e il massaggio brucia 80 calorie all'ora. Aggiungi tutto insieme e questo è un allenamento piacevolmente efficace!
E se sei sessualmente single, non ti preoccupare, puoi beneficiare anche di questo. La masturbazione brucia fino a 150 calorie e ti lascia con un sorriso felice sul tuo viso.
Quindi, per la massima efficacia fitness, concediti almeno uno di questi sexy brucia calorie al giorno.
Andare a fare shopping
Questo articolo ti sta rendendo molto felice, vero? Dopo tutto, ti è stato detto di guardare più TV, fare più sesso e ora fare shopping. Non è questo solo il miglior piano di allenamento di sempre? Puoi ringraziarmi più tardi.
Per ora, voglio che tu prenda delle scarpe da ginnastica e vada nel tuo centro commerciale locale. Che si tratti di fare la spesa, fare scarpe o fare shopping, non importa. Qualunque cosa tu sia appassionato o ciò che deve essere fatto va bene.
Quindi, voglio che tu faccia acquisti. Facile vero?
Si stima che se si trascorrono tre ore a fare shopping, si bruciano almeno 400 calorie (se si pesa solo 100 chili, se si pesa di più si brucia di più). Abbastanza pulito, eh? E la parte migliore è che se acquisti roba, devi portarla in giro. Il che significa che aspetta ... sollevamento pesi! Sìì!
Quindi, per una dose settimanale di attività cardiovascolare e allenamento con i pesi - fai shopping.
Assumi un esperto
Se stai leggendo questo articolo, probabilmente soffri di qualcosa chiamato "mancanza di motivazione". La mancanza di motivazione è il piccolo succhiatore responsabile del regolare sonnellino della sveglia quando si voleva fare jogging. Ti incoraggia a fare una maratona cinematografica piuttosto che fare arrampicata su roccia e saltare quella lezione di spin settimanale. La mancanza di motivazione è essenzialmente responsabile di almeno parte della nostra pigrizia.
E va bene. Alcuni di noi non sono motivati in modo naturale come gli altri (anche se penso che la motivazione sia un po 'un mito, ma di più in un altro giorno). Ma come si intende esercitare quando non si è motivati? L'esercizio fisico è abbastanza difficile quando tu siamo motivata.
Bene, potresti forzare te stesso (o il tuo partner) a tirare su dei jogging e uscire. Ma anche allora, è molto probabile che il tuo allenamento sia al di sotto della media.
Oppure, potresti assumere un esperto. Qualcuno che gestisce il pezzo di motivazione per te. Qualcuno che sa ottenere i massimi risultati nel minor tempo possibile. Qualcuno che non ha scrupoli a prenderti a calci in culo.
Ora certo, questa non è esattamente la via più pigra. La via più pigra sarebbe ignorare completamente questo consiglio.
Ma se stai cercando un modo semplice per rimanere in forma e perdere peso, allora potresti voler assumere l'assunzione di un personal trainer. Avere un orario settimanale regolare con un personal trainer ti assicurerà che almeno un giorno della settimana, stai lavorando per la tua forma fisica. Il tuo allenatore sarà in grado di guidarti sulle cose giuste da fare e quando farlo e assicurarti di rimanere libero da infortuni.
È un modo fantastico e semplice per migliorare i tuoi risultati. Certo, per circa mezz'ora lavorerai il tuo piccolo distacco. Ma non vorresti che il tuo peluche fosse piccolo? Investi in un trainer e investi nella tua salute e nel tuo benessere generali.
Ecco qua, la guida della ragazza pigra per allenarti. Cosa pensi? Hai qualche consiglio da ragazza pigra per restare in forma?
