Usa il Web e le app del tuo smartphone come motivazione per perdere peso. Ecco come puoi dimagrire utilizzando i social media.
Di recente, ho pensato a tutti i modi in cui il Web e il mio iPhone mi aiutano a rimanere “in pista” e ad esercitare ciò che predico quando si tratta di mantenere abitudini sane. Se ti stai sfidando ad assumere abitudini migliori, ci sono un sacco di risorse semplici, divertenti e gratuite là fuori che dovresti conoscere. Uso social media, blog sul cibo e alcune app per iPhone ogni giorno per rimanere ispirato e motivato a provare nuovi cibi e allenamenti sani.
Ecco alcuni dei miei preferiti che uso personalmente e consiglio di provare.
# 1 Blog di cibo
Molti blog hanno ingredienti davvero semplici, indicazioni chiare e opinioni oneste. Sono un po 'come libri di cucina sani gratuiti che continuano a costruire e costruire!
Adoro controllare diversi blog di cibo perché ci sono così tante persone là fuori che sono davvero inventive e creative quando si tratta di nuove ricette salutari. A volte, mi imbatto in una ricetta su un blog sul cibo così originale e così bella che mi chiedo: "Perché non ci avevo mai pensato prima?" Proprio quando penso che "non ho voglia di cucinare questa settimana , "Mi imbatto in una ricetta in un blog sul cibo che sembra esattamente ciò di cui sono in vena e la mia mente cambia molto rapidamente.
Sono sempre alla ricerca di nuovi ottimi blog di cibo online, ma ce ne sono alcuni che di solito controllo ogni settimana. La cosa grandiosa di "seguire" un blog sul cibo è che puoi vedere una persona evolversi e ascoltare le sue esperienze in prima persona. Tendi a fidarti di loro e ad affermare quando dicono che una ricetta, un prodotto o un ristorante sono fantastici. Una volta trovato un food blogger che ti piace e condividere un gusto simile con il cibo, puoi usarlo come un'ottima risorsa di cucina.
So che i blogger che seguo sono proprio come me, donne normali che cercano di cucinare cibi semplici e sani, e non professionisti, il che mi fa sentire meno intimidito nel provare le loro ricette. Poiché so che ci piacciono gli stessi tipi di alimenti e tendo a cucinare con gli stessi ingredienti di base, posso facilmente sfogliare i loro post e trovare ispirazione per ciò che voglio cucinare in seguito. La parte migliore è che, a differenza di un libro di cucina, i blog di cibo sono fonte di ispirazione gratuita e sono in continua evoluzione.
Non fraintendetemi, adoro comprare libri di cucina. Ma c'è qualcosa di fantastico nel leggere un post che è stato appena pubblicato, forse perché di solito riguarda il cibo che è stagionale e sembra qualcosa che bramo in quel momento, o perché è bello vedere ciò che la gente cucina e mangia “in tempo reale “.
Alcuni dei miei blog alimentari preferiti da seguire sonoOhsheglows, Nutritonstripped, eDeliciouslyella. Ce ne sono tonnellate là fuori per tutti i tipi di gusti, quindi guardati intorno un po '.
# 2 Instagram e Pinterest
fonteLe ragioni per cui mi piacciono Instagram, Facebook e Pinterest sono molto simili al motivo per cui mi piacciono i blog sui cibi. Sono grandi pezzi visivi di sana ispirazione. Ci sono così tanti allenatori di salute, chef, food blogger, personal trainer, nutrizionisti, ecc. Che si trovano in questi negozi di social media offrendo costantemente consigli gratuiti e piccoli consigli per tutto il tempo. È una cosa piuttosto interessante se me lo chiedi.
Quando inizi a seguire persone sane e affini nella tua zona, puoi controllare dove stanno mangiando, cosa stanno ordinando, quali ricette stanno preparando e quali prodotti sani amano. Questo è un modo semplice per ottenere consigli e ispirazione da persone di cui ti fidi e con cui hai cose in comune. Oh sì, e di nuovo è completamente gratuito e viene sempre aggiornato!
Alcuni dei miei preferiti da seguire sono Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, i food blogger che ho menzionato sopra e vari chef e ristoranti nella mia zona che mi piacciono, come Haven Kitchen e Hu Kitchen per esempio.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal è un sito Web e un'app mobile che funge da diario alimentare virtuale. Utilizzi il sito Web e l'app registrandoti per un account gratuito e inserendo tutte le tue informazioni uniche come sesso, altezza, peso, ecc. L'app ti dà quindi una raccomandazione personalizzata per quante calorie dovresti mangiare ogni giorno, come così come tutti gli altri nutrienti a cui mirare (carboidrati, grassi, ecc.). Puoi inserire il cibo che mangi ogni giorno nel tuo profilo e l'app monitorerà i tuoi progressi.
Non penso che sia necessario monitorare ossessivamente le calorie ogni giorno, ma questa app può essere un'ottima sveglia. Forse non hai idea di quante calorie stai attualmente assumendo in un giorno medio o quali porzioni appropriate sono per gli alimenti che mangi frequentemente. L'uso di un diario alimentare online come questo potrebbe essere un prezioso strumento per gli occhi.
Il fatto che sia digitale lo rende piuttosto facile da usare perché puoi cercare nel database degli alimenti del sito Web e selezionare facilmente le cose che stai mangiando. Ad esempio, cerca cose generiche come "mela" o marchi specifici come "il pane integrale di Trader Joe". C'è anche la possibilità di inserire i tuoi allenamenti per ogni giorno e l'app ti dirà quante calorie hai bruciato approssimativamente e come questo a sua volta influenza il fabbisogno calorico di quel giorno.
Il sito Web / l'app è fatto per essere un sito di condivisione sociale, quindi puoi condividere tutti i tuoi progressi e le voci con gli amici, il che può aiutarti a tenervi reciprocamente in pista.Questo può essere una grande motivazione, dal momento che ti stai assumendo la responsabilità ogni giorno e stai mostrando agli amici ciò che hai fatto. Incoraggerei vivamente le persone che stanno cercando di perdere peso per provare un diario alimentare virtuale come questo. Gli studi hanno dimostrato che aiutano davvero le persone a perdere più peso.
Personalmente utilizzo maggiormente il sito Web per inserire informazioni personalizzate sulla ricetta. Il sito consente di generare e archiviare informazioni nutrizionali su ricette personalizzate immettendo ciascun ingrediente, quanto si sta utilizzando e quante porzioni si desidera fare. Ti dice le informazioni nutrizionali per ogni porzione della tua ricetta personalizzata, che altrimenti sarebbe piuttosto difficile da sapere. Questo può essere molto utile se stai realizzando una sana versione casalinga di uno dei tuoi cibi preferiti e vuoi fare un confronto fianco a fianco della tua versione sana rispetto all'originale!
Adoro pensare a un piatto classico, dire le lasagne, e poi giocare con ingredienti sani e alternativi ed entrare nella mia versione della ricetta per vedere come si confrontano i due.
# 4 Endomondo
Ci sono tonnellate di fantastiche app per iPhone / Android disponibili per il download sul telefono che possono davvero tornare utili. Quello che uso personalmente sul mio iPhone è Endomondo. Questa è un'app gratuita che tiene traccia degli allenamenti per te e riporta informazioni come la durata dell'allenamento, quante calorie hai bruciato, la distanza, ecc. L'app memorizza quindi tutte le informazioni sull'allenamento nella "Cronologia personale" in modo che tu può vedere come stanno andando i tuoi allenamenti. Se si dispone di un cardiofrequenzimetro o di un cinturino, è possibile collegarlo facilmente a Endomondo e avrà quindi una lettura ancora più accurata degli allenamenti basata sulla frequenza cardiaca.
L'app deve essere un'app di condivisione social, simile a My Fitness Pal. Così tu e i tuoi amici potete condividere le informazioni sull'allenamento l'uno con l'altro per mantenerci motivati e rendere tutti responsabili.
Mi piace usare questa app soprattutto quando vado a fare passeggiate o corse. Successivamente, è divertente vedere un'immagine su una mappa del percorso che ho percorso e tenere traccia di cose come la velocità e la distanza percorsa. A volte sono solo in giro a passeggiare e fare commissioni e accendo l'app, quindi quando torno a casa e controllo il mio Endomondo, sono sorpreso di vedere che in realtà ho camminato 4 o 5 miglia quel giorno e ho bruciato centinaia di calorie senza ci provo davvero. La sua grande motivazione a fare un po 'di più ogni giorno, anche cose che non sono pensate come un esercizio tradizionale.
Certo, è gratificante andare in palestra e tenere traccia dei tuoi allenamenti anche lì, ma per qualche ragione trovo ancora meglio fare qualcosa di divertente o pratico (come commissioni, pulizie ecc.) E poi vedere come questo è effettivamente buono anche esercizio fisico. Questo strumento può aiutarti ad annoiarti con i tuoi allenamenti e ti aiuterà a spingerti ancora di più quando esegui un allenamento formale.
Questi sono i miei modi preferiti per usare Internet e le app social per rimanere in salute, ma ci sono così tanti modi là fuori, quindi guardati intorno e chiedi alle persone cosa usano!
