Come avere più energia naturalmente: armonizzare mente e corpo

Come avere più energia naturalmente: armonizzare mente e corpo

Ti senti stanco la maggior parte del tempo? Yoga, obiettivi entusiasmanti, cibo ricco di nutrienti e sonno adeguato ti daranno molta energia per tutto il giorno senza bisogno di stimolanti della caffeina extra.

Il corpo ha riserve naturali di energia a cui tutti possiamo attingere mettendo in movimento la colonna vertebrale, perseguendo la nostra passione in modo decisivo e ottenendo nutrienti e riposo adeguati.

Molte persone lottano per la fatica. Non esiste una soluzione magica che lo farà scomparire, esiste comunque una rete di cose che, se fatte simultaneamente, la bandiranno (molto probabilmente). Come allenatore della salute e istruttore di yoga, insegno alle persone su come avere più energia in modo naturale senza bisogno di stimolanti derivati ​​chimicamente.

Se segui questi semplici suggerimenti, scoprirai di avere maggiore chiarezza mentale e motivazione per perseguire le cose che ami. Non puoi dare un prezzo al fatto di avere energia naturale derivata e ciò che è ancora meglio è che tutte queste semplici tecniche non sono costose e non hanno effetti collaterali dannosi (non si può dire lo stesso per le bevande energetiche).


Il segreto dello yoga

Giovane donna che fa yoga nel parco di mattina

Pratico yoga da dieci anni e so, senza ombra di dubbio, che ti dà energia ed ecco perché: la tua colonna vertebrale ha sacche di energia in attesa di essere rilasciata e quando lavori per riuscire ad arcuarti e torcere la tua colonna vertebrale, man mano che diventi più flessibile, attingerai a queste riserve di energia.

Dico sempre ai miei studenti, se sei stanco o hai bisogno di stare alzato fino a tardi per studiare, fai delle curve. Se esegui 10-20 minuti di backbend verrai cablato e se fai un'ora di backbend potresti non dormire quella notte. È così intenso.


Energia gratis

Sì, è vero, questa fonte di energia naturale è gratuita, nessun trucco o un trucco. La cosa bella è che non devi avere un abbonamento a una palestra o andare in un costoso studio di yoga per fare backbend. Puoi farlo comodamente da casa tua. È importante, molto importante, eseguire i backbending con attenzione.

Vuoi scaldarti prima. Non provare mai ad andare in curva se non sei allungato. Inoltre, sii paziente con te stesso, se ci lavori ogni giorno, noterai che la tua flessibilità aumenta di un paio di giorni e settimane.

Tutti possono diventare più flessibili se si concentrano su di esso. Una volta che le persone diventano flessibili da adulti, di solito mantengono l'abitudine perché si sentono così bene e il loro umore aumenta così tanto dalle endorfine rilasciate nel processo di yoga.


Lo yoga ottimizza i tuoi sistemi

Molte persone pensano che lo yoga stia solo allungando; tuttavia, è scientificamente progettato per rafforzare il tuo corpo e far funzionare in modo ottimale tutti i tuoi sistemi. La tua digestione migliorerà notevolmente, così come la tua circolazione e i livelli di ossigeno. La digestione regolare è essenziale per avere energia.

Quando viene eseguito il backup del corpo, le tossine si accumulano nel sangue, non vengono rimosse regolarmente e quel sangue penetra nel cervello causando nebbia e affaticamento.

Le tecniche di respirazione profonda dello yoga ti danno energia

ragazza nella posa del loto al tramonto

Lo yoga ti allena per iniziare a respirare profondamente su base regolare. Questo è un modo scientifico incredibile per eccitarti perché l'ossigeno fresco viene trasportato con i globuli rossi nel cervello, negli organi e nei muscoli aiutandoli a funzionare in modo ottimale. Lo yoga porta il tuo corpo in armonia con il sistema energetico di cui siamo tutti dotati.

Pensa al sistema nervoso e all'apparato digerente come a un'auto. Se dai un carburante di bassa qualità a un'auto e non cambi l'olio regolarmente, non funziona altrettanto. Se dai al tuo corpo carburante adeguato (cibo ricco di nutrienti) e manutenzione regolare (yoga e tecniche di respirazione), inizierai ad esibirti ai tuoi livelli ottimali.

Il respiro è un tipo di respiro veloce fatto spingendo l'aria attraverso i denti in rapida ripetizione. L'intera chimica del sangue cambia con la boccata di fuoco dopo 50 secondi e l'ossigeno si sposta in tutto il corpo. Prova questo quando sei nel traffico o stai ricevendo quel crollo di metà pomeriggio.

Alimenti che ti danno energia naturale

Trovare alimenti che sono effettivamente salutari è spesso come i pionieri che cercano l'ignoto, è un processo di scoperta, ma quello che abbiamo che non sono mappe. Le nostre mappe sono l'infinita fonte di informazioni di libri e Internet, che può guidarci nella nostra ricerca per scoprire con cosa alimentare il nostro corpo.

Superfoods e grassi sani

Frullato di spinaci e varie verdure verdi

Inizierò con le basi. Mangia supercibi come cavoli, spinaci, mirtilli, radice di maca, cacao, bacche di gogi, semi di canapa, semi di chia, avocado, anacardi, noci e molti altri. Si noti che "supercibi" è sinonimo di "piante". Per qualche ragione, le persone hanno iniziato a chiamare sostanze chimiche che assomigliano a cibi reali, "cibo" e cose strane con solo piccole quantità di cibi reali, "cibo".

Cattura la mia deriva? Sto parlando di alimenti trasformati. Elimina gli alimenti trasformati con zuccheri e cereali raffinati e la tua energia aumenterà naturalmente.

Ottieni buone fonti di grassi saturi come olio d'oliva, olio di noci, olio di vinaccioli o olio di cocco. Hai bisogno di grassi sani per l'energia. Gli avocado e le nocciole contengono una buona quantità di grassi buoni di cui abbiamo bisogno e se provi a mangiare sano senza assumere grassi buoni ogni giorno, ti stancherai ancora di più.

Sei stato avvertito signore.

Prova gli adattogeni

Gli adattogeni come ashwagandha e ginseng sono fantastici per bilanciare la tua energia.Non sono esattamente uno stimolante e non sono esattamente rilassanti, lavorano con il tuo corpo e sono più un armonizzatore. Lo zenzero è energizzante anche senza caffeina.

Opzioni di caffeina naturale

Se hai intenzione di assumere caffeina naturale, è meglio scegliere caffè biologici o tè biologici. Raccomando yerba mate organico che può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o online. Ricorda, se bevi troppa caffeina, prosciugherà le ghiandole surrenali e ti stancherà davvero e ti sembrerà di non avere abbastanza caffè.

Cerca di limitare le tue tazze di sostanze organiche contenenti caffeina a una al giorno.

B integratori complessi e multivitaminici

vitamine e integratori alimentari-prodotti biologici delle api da miele

Raccomando integratori multivitaminici grezzi e biologici, nonché un complesso b. Non comprare i tuoi integratori da una farmacia, signore, non sono forti. Fai un vero investimento nella tua salute e parla con il consulente del dipartimento vitaminico del tuo negozio di alimenti naturali sulle tue problematiche energetiche e ti aiuteranno a scegliere i migliori integratori.

Gli integratori biologici e crudi hanno una maggiore biodisponibilità poiché i nutrienti non sono stati cotti e il tuo corpo sarà effettivamente in grado di assorbirli e ottenere energia da essi.

Enzimi vivi per convertire le proteine ​​in amminoacidi

È importante mangiare piante vive (non cotte) per avere enzimi vivi che trasformeranno le proteine ​​che mangi in aminoacidi, che sono energia. Le proteine ​​che non si convertono in aminoacidi non ti danno energia. Quindi procurati un ricettario per insalate o un buon ricettario per cibi crudi e sperimenta. È stimolante visitare effettivamente un ristorante di cibi crudi e vedere quanto sia incredibile il cibo.

Ci sono ristoranti di cibi crudi che si aprono come un fuoco selvaggio mentre le persone stanno realizzando le incredibili proprietà energizzanti del mangiare in questo modo.

Il sonno Rx

Il perdente quando si tratta di energia naturale è qualcosa di così banale; non ci rendiamo nemmeno conto di quanto sia importante per la nostra energia. Pensa a come i bambini diventano lunatici e piangono quando hanno bisogno di un pisolino. Siamo tutti suscettibili alla fatica e agli sbalzi d'umore quando non stiamo dormendo adeguatamente e sembra che alcuni di noi pensino che le sostanze chimiche ci rendano invincibili ai cicli naturali del sonno di cui tutti abbiamo bisogno.

Sincronizzazione con ritmi circadiani

Francamente, dormo con i ritmi circadiani naturali, vado a letto presto e mi alzo presto. Per tutto il giorno ho sostenuto energia. La nostra società ha cercato di sopraffare la natura, specialmente nelle grandi città. Le luci artificiali ci fanno pensare che siamo più forti di Madre Natura, ma abbastanza sicuro, se hai l'abitudine di stare sveglio fino a tardi e svegliarti tardi, la tua energia può essere notevolmente influenzata.

Lo stesso vale per non dormire abbastanza. Se segui i ritmi circadiani naturali e vai a letto vicino al momento in cui il sole tramonta e ti alzi con il sole, ti ritroverai effettivamente ad avere più energia utile durante il giorno senza nebbia cerebrale.

Dormi davvero riposando

bella ragazza nella sua camera da letto in teneri sentimenti

Se hai problemi a dormire tutta la notte e ti svegli molto, questo può drenare la tua energia durante il giorno. Prova tisane o integratori che possono aiutarti ad addormentarti e l'altro lato della medaglia è che recupererai e ripristinerai la tua energia per il giorno successivo.

Erbe utili come gaba, kava, valeriana, melatonina, camomilla e lavanda sono utili. Il magnesio è anche un integratore da prendere in considerazione per un sonno rigenerante riposante.

Bevi acqua alcalina

Mi viene sempre fatta questa domanda: "Che cos'è l'acqua alcalina?" Avendo lavorato in un "birrificio" alcalino, posso parlarne della scienza. L'ho cercato nei libri, ho parlato con i professionisti dell'acqua e ho visto i pazienti venire su ordini del medico per questo.

Quindi, come può l'acqua alcalina aiutare la tua energia? Ci sono un paio di modi. L'acqua è strutturata in modo diverso e porta più ossigeno al tuo corpo; disintossica anche il tuo corpo e migliora la tua digestione. Molte volte le persone si sentono pigre perché la loro digestione è fuori e hanno un accumulo tossico nel loro corpo.

Anche il fattore pH è importante. Il corpo non è suscettibile alle malattie in uno stato alcalino e quando il corpo non è più disidratato cronicamente, come la maggior parte delle persone sperimenta, la loro energia aumenterà. La disidratazione è molto più comune di quanto la maggior parte delle persone capisca e la fatica è un sintomo comune. Consiglio due litri di acqua alcalina ogni giorno per migliorare la tua energia in modo naturale.

Nessuna soluzione magica

Ricorda, signore, non esiste UNA SOLA cosa che possa aiutare la vostra stanchezza; sta adattando una rete di cose. Se ti trovi nel negozio alla ricerca di un integratore energetico, probabilmente non farà nulla per te a meno che non guardi anche la tua dieta, il tuo esercizio fisico e il tuo sonno. Le persone pensano che una pillola possa risolvere ogni problema individualmente, ma guariamo dal cambiare un numero di cose.

Il corpo è una complessa rete di sistemi (immuni, endocrini, nervosi, muscoloscheletrici ecc.) E quando sperimentiamo un sintomo è perché tutti i sistemi insieme vengono stressati, non solo uno. Ciò significa che dobbiamo prendere provvedimenti per bilanciarli tutti. Possiamo rafforzare il nostro sistema immunitario facendo yoga e mangiando aglio e limoni.

Possiamo migliorare la nostra circolazione (il sistema endocrino) facendo yoga e camminando. Siamo in grado di bilanciare i nostri nutrienti mangiando piante vive, ottenendo il sole e idratando. E possiamo bilanciare il sistema nervoso del nostro corpo respirando profondamente e riposando adeguatamente.

Lo stile di vita ad alta energia è anche mentale

Parlo per esperienza quando parlo dello stile di vita ad alta energia. Conduco seminari sulle transizioni dello stile di vita verso lo stile di vita yogico e un'alimentazione sana. Sarei remissivo se non dicessi che la tua mente gioca un ruolo importante nella tua energia.Se non sei entusiasta della tua vita, ti sentirai stanco.

Se temi la tua routine quotidiana, non accenderà il tuo ventre; lo spegnerà. Questo è qualcosa che penso alla maggior parte delle persone. Ricordo un mio amico che diceva: "Dovresti odiare il tuo lavoro". Mi è venuto in mente come un naufragio sulla linea temporale evolutiva umana. Da quando è stato ok odiare le nostre vite? E come possiamo aspettarci di essere energici se lo facciamo?

Nel mio caso, mi sento eccitato quando sono eccitato da ciò che sto facendo. Ho un obiettivo a cui sto lavorando per aiutare il quadro più ampio e lavoro instancabilmente per raggiungerlo. La motivazione è la chiave finale dell'energia naturale. La motivazione deriva dallo scrivere un obiettivo chiaro per te stesso che dirigerà la tua intenzione e il processo decisionale.

Quando stai semplicemente fluttuando nella vita e sei guidato dai capricci di altre persone senza direzione, ti sentirai affaticato, svogliato e ti innamorerai di nulla. Quando difendi qualcosa, sarai forte, energizzato e inarrestabile!

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