Se si lotta con l'ansia e si preoccupa che le cose vadano male regolarmente, è tempo di adottare uno stile di vita più pacifico. Ti mostreremo come creare la pace interiore.
La ragione per cui lo yoga sta diventando così popolare in Occidente è perché le persone si stanno rendendo conto di quanto più piacevole sia la loro vita quando si concentrano sull'essere in pace. Ecco alcune moderne applicazioni di pratiche pacifiche studiate per migliaia di anni e tramandate da studente a insegnante. Ora possiamo usarli per portare armonia nelle nostre vite, quindi abbiamo giurisdizione sui nostri stati emotivi e non siamo controllati dalla rabbia o dall'ansia.
La corsa dei topi è reale solo se ci credi. Se esci dall'autostrada e inizi a vedere le cose in modo diverso, troverai un mondo completamente nuovo che ti aspetta e imparerai a creare la pace interiore per te stesso. Queste sono cose reali e semplici che puoi iniziare a cambiare in questo momento.
1. Genera una mentalità positiva in ogni momento
Immagina di essere nel vuoto vuoto. Tutte le tue convinzioni su chi sei, qual è la tua situazione di vita, tutto, non esiste in questo spazio. Quando i pensieri vengono nella tua mente, li metti da parte in modo che la tua mente sia veramente chiara. Quindi inspiri e pensi a un detto positivo come:
"Sono calmo"
"Sono pacifico"
"Io sono gentile"
"Sono estremamente felice"
Hai appena modificato il tuo modo di pensare. Prendi l'abitudine di farlo tutto il giorno per riqualificare il tuo cervello. Puoi anche creare un diario di pace in cui annoti le tue intenzioni per consolidarle nella tua mente. Un'intenzione è essenzialmente la direzione in cui punti la tua mente. Un esempio di intenzione è "Ho scelto di vedere il bene nelle persone" o "Ho scelto di concentrarmi su ciò di cui sono grato".
2. Scegli un lavoro pacifico
Dal momento che siamo umani, siamo influenzati dal nostro ambiente. Spesso ne siamo più colpiti di quanto pensiamo. È importante scegliere un ambiente di lavoro tranquillo in cui ti senti sicuro. Se ti senti minacciato al lavoro, il tuo sistema nervoso rimarrà in allerta.
Trova un lavoro nella natura o con persone calme a cui piace anche mantenere la calma. Se lavori in un ambiente ad alto ritmo in cui le persone urlano costantemente e sono sollevate sul toro rosso, francamente, sarà difficile creare la pace interiore. Dovrai solo lavorare molto di più meditando e preparandoti mentalmente se scegli di rimanere in un lavoro stressante.
3. Bevi tè calmante
Il tè è un antico segreto usato dagli yogi per regolare l'energia del corpo. Ci sono tè che ti calmano e tè che ti tirano su. Il tè yogi più comune è fatto con latte, radice di zenzero, pepe nero, cardamomo spezzato, cannella, chiodi di garofano, tè nero e acqua. Questo è un tè lenitivo che può ridurre il tremolio che deriva dalle bevande energetiche che contengono sostanze chimiche dannose.
Prima di andare a letto, prova la camomilla, la lavanda o il tè di kava. Kava è una radice che viene macinata in una polvere per il tè che intorpidirà leggermente la gola. Ha un effetto molto calmante sul corpo e sulla mente. È una buona abitudine prendere il tè bevendo invece di bibite zuccherate che aumentano il livello di zucchero nel sangue.
4. Rimuovere le relazioni tossiche
Sebbene la pace provenga dall'interno, è anche dentro di noi che troviamo la forza di allontanarci dalle relazioni negative. Se qualcuno con cui trascorri molto tempo è una persona spaventosa che di solito indica cose negative, ti influenzerà.
Se ti impegni a circondarti di pacifici compagni di gioco, affronterai i tratti del tuo ambiente. Riempi la tua vita con persone pacifiche che mantengono la calma anche in situazioni stressanti.
5. Scrivi un manifesto per la pace
Scrivi il tipo di persona che vuoi essere presente. Questo significa che vuoi scrivere come si sentono le persone intorno a te (suggerimento: è pacifico). Ma scava in profondità dentro di te e fai una domanda che potresti non aver mai fatto prima. Che tipo di persona voglio essere? Ciò non significa che cosa vuoi fare per vivere, significa che caratteristiche vuoi avere.
Nel tuo manifesto, non scrivere "Sarò ..." scrivi "Io sono ...". Puoi stamparlo e incorniciarlo sul tuo letto o sulla scrivania in modo da ricordartelo ogni giorno. Questo manifesto diventerà il tuo mantra e manterrà la tua mente libera dalla negatività.
6. Ascolta musica pacifica
A casa, al lavoro e in macchina, assicurati di usare la magia della musica per mantenere la calma. La musica calma l'anima e colpisce il sistema nervoso. Se ascolti solo EDM e Pitbull, sarà difficile creare la pace interiore.
Le campane tibetane sono un ottimo strumento da raccogliere. Sono un segreto che gli yogi usano per schiarirsi le idee. Creano un suono rilassante e ti aiutano a rilassarti. Puoi tenerne uno in macchina e al lavoro. Crea alcune playlist di musica pacifica e tienile sul telefono o su un CD in macchina. Più energia metterai nel creare uno stile di vita pacifico, più pace interiore avrai.
7. Abito in abiti larghi di cotone
All'inizio sembra sciocco, ma il senso del tatto aiuta a rilassare il nostro corpo. Se indossiamo scarpe scomode e stringiamo abiti di poliestere, sarà molto difficile creare pace interiore. Alcuni vestiti, come cravatte e abiti attillati, limitano i movimenti e creano tensione muscolare.
Quando i tuoi vestiti saranno comodi, sarai più a tuo agio.La maggior parte degli antichi yogi indossavano semplici abiti biologici che li aiutavano a riportare in uno stato di pace. Non sorprende che la maggior parte dei vestiti per lo yoga siano anche estremamente morbidi.
8. Medita
Gli antichi saggi usavano la meditazione per fare alcune cose straordinarie come controllare la frequenza cardiaca e la temperatura del loro corpo. Se pensi alle moderne implicazioni di questa tecnica, considerando che la depressione e le malattie cardiache sono dilaganti, la meditazione potrebbe essere l'anello mancante per creare non solo la pace interiore ma la salute generale.
La meditazione consente alle persone di connettersi a un senso di spiritualità che spesso si perde nel trambusto quotidiano. Potrebbe non essere la sensazione di un potere superiore; può darsi che si sentano meglio quando si concentrano su pensieri e intenzioni positive. Le emozioni sono state ora misurate e hanno dimostrato di avere un effetto fisico sul corpo e, pertanto, la connessione mente-corpo è vitale per i nostri livelli di salute e ansia personali.
La copertina della rivista Time è stata dedicata alla meditazione, tre volte. Avevano anche una copertina raffigurante la scienza dello yoga. Molte persone usano lo yoga per sviluppare una connessione più forte con le emozioni positive neurologicamente.
9. Trova un insegnante spirituale
Esistono molte forme di spiritualità e molti gradi diversi di credenze. Tuttavia, lo sviluppo di una pratica regolare di consapevolezza può essere insegnato da qualcuno che lo fa professionalmente. Proprio come non ti aspetteresti di sapere come pilotare un aeroplano senza un'adeguata istruzione, coltivare la pace interiore dovrebbe essere affrontato come una materia complessa degna di studio.
10. Servire gli altri
Per sviluppare un senso di pace dentro di te, è importante connettersi alla società in modo positivo. Gli esseri umani sono creature estremamente sensibili e hanno bisogno di sentire che stanno contribuendo alla società per sentirsi bene con se stessi.
Se agisci solo a tuo vantaggio, lascia una sensazione inquietante, una fame insoddisfatta che ti spingerà a continuare a cercare l'autogratificazione. Ciò che gli antichi yogi e saggi hanno insegnato è che aiutare gli altri è un percorso verso la tranquillità. Fare umilmente qualcosa per qualcun altro porta un senso di calma. Sei attivamente coinvolto in un'azione positiva che dà al cervello un senso di soddisfazione.
Sì, potresti sentirti incline a farlo di nuovo, e l'unica parola di avvertimento è che non perdi di vista la cura di te stesso e prenditi cura solo degli altri. Trova un equilibrio sano!
11. Usa oli essenziali calmanti
I predoni della tomba conoscevano il valore degli oli, erano noti per lasciare l'oro e prendere l'incenso. Gli oli essenziali sono uno strumento utilizzato dagli antichi yogi per indurre uno stato di coscienza che è calmo. Quando usi gli olii essenziali nella tua meditazione, il profumo che usi attiverà un ricordo sensoriale di tranquillità la prossima volta che lo senti.
Il senso dell'olfatto è uno dei mezzi di richiamo più forti ed è per questo che i cani poliziotti sono in grado di risolvere i crimini che lo utilizzano. Poliziotti a parte, usa lavanda, vaniglia, patchouli o altri profumi associati alla calma la prossima volta che ti senti ansioso e inizia a portarli con te per mandare il tuo cervello in uno stato mentale calmo quando è necessario.
12. Fai yoga
Una cosa ovvia che gli antichi yogi tramandavano era una pratica yoga quotidiana e regolare. Il fattore più importante qui è la coerenza. Il tuo corpo cambia chimicamente man mano che diventi più forte e più flessibile. Il tuo sistema nervoso inizia ad armonizzarsi con gli altri sistemi del tuo corpo per creare uno stato di calma perpetua.
Questa è la vera ragione per cui lo yoga è diventato così popolare in Occidente; ha effetti tangibili sui nostri stati emotivi. Basta notare come le persone si comportano dopo una lezione di yoga. Stanno sorridendo, si complimentano a vicenda e si sentono ispirati. Lo yoga porta armonia non solo al tuo corpo, ma anche al tuo stato mentale.
13. Dormi adeguatamente
Non puoi ottenere i veri benefici di una pratica yoga quotidiana se non stai dormendo regolarmente e in quantità adeguata. È importante prepararti per dormire e assicurarti di prenderti del tempo per rilassarti prima di andare a letto. Abbassa l'illuminazione, magari leggi un libro o fai alcuni tratti delicati e respiri profondi.
Dicono che è meglio sincronizzarsi con i ritmi circadiani e alzarsi con il sole. Se cerchi di armonizzarti con lo stato naturale del tuo corpo e non combatti la stanchezza, troverai la pace interiore molto più facile.
L'antitesi della pace interiore è la resistenza. La pace accade naturalmente ed è una questione di permetterlo, ma molti di noi resistono costantemente perché sentiamo la pressione di spingerci più forte, di essere più competitivi o di dimostrare la nostra autostima.
14. Abbassa il sovraccarico
Gli antichi yogi sono ciò che oggi chiamiamo minimalisti. Erano felici con pochi beni e vivevano con priorità molto diverse rispetto alla maggior parte delle persone di oggi. Non gli importava di avere una grande casa, andare da McDonald o prendere un'auto di lusso. Si preoccupavano dello stato dell'anima umana, della felicità che si può trovare solo all'interno. Una volta coltivato e mantenuto, lo hanno insegnato.
Le persone si stanno affollando per i corsi di formazione degli insegnanti di yoga per avvicinarsi a questo senso di pace perché la corsa dei topi non la taglia più. Le persone vogliono un senso dello scopo, non sono soddisfatte solo di fare soldi e vogliono vivere in uno stato di felicità perpetua. Non posso biasimarli.
15. Resta dentro e leggi
Invece di guardare le notizie, prendi un libro sullo sviluppo personale o sulla positività, come un buon libro di Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra o Eckhart Tolle. La lettura aumenta l'intelligenza e ti conferisce conoscenza. La lettura è seriamente compromessa nel twitter di oggi, mezza frase, aggiornamenti di stato inglesi non funzionanti.
Se la nostra generazione non si fa avanti e non rende la mancanza di attenzione un problema, lo stato di pace morirà con altre antiche tradizioni, lasciandoci più curati, cinici e insoddisfatti. Ma questa è solo la mia opinione.
16. Segui una dieta positiva
Se non vuoi diabete, problemi cardiaci, problemi di pressione sanguigna, colesterolo cattivo, problemi di pelle, ecc., È molto semplice, smetti di mangiare cibi trasformati e segui una dieta a base vegetale pulita. Quando mangi sano, il tuo cervello può funzionare e le tue emozioni possono stabilizzarsi. Creerai letteralmente pace interiore dando agli interni cibi ricchi di nutrienti e non ricchi di pesticidi e steroidi tossici.
Solo cento anni fa, i cibi che la maggior parte delle persone ora consumano regolarmente, non esistevano. Se siamo ciò che mangiamo, come possiamo aspettarci di sopravvivere vivendo con cibi falsi creati in un laboratorio che fa diventare le persone dipendenti per migliorare i profitti dell'azienda? Mi dispiace che tu abbia voluto che mi battessi in giro per quello?
Mangia piante e prova a mangiare cibi che sono stati allevati umanamente. Il crescente movimento slow food promuove il consumo di alimenti locali in modo che possiamo sentirci positivi riguardo al non contribuire alla violenza animale, al riscaldamento globale non necessario derivante dal combustibile bruciato per il trasporto di prodotti e al mantenimento di piccoli allevamenti biologici non inquinati.
17. Crea un ambiente tranquillo per casa, auto e lavoro
Circondati di opere d'arte positive, candele rilassanti, musica soft e scelte di design pacifiche come fiori ed elementi della natura. Se hai arte e musica rumorosa e stridente in casa e in macchina, porterai quell'energia con te per tutto il giorno. Non può esserci un valore attribuito all'estetica, perché creano davvero un senso di pace interiore o tumulto interiore.
Se entrassi in una casa e una foto di un grosso uomo muscoloso con il braccio attorno al collo di un orso morto fosse incorniciata sul mantello, ti farebbe sentire molto diverso da quello di un bambino che raccoglie un fiore. Penso che tu ottenga il mio punto. Scegli colori pacifici, tessuti morbidi e comodi mobili non ostentati.
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