Cosa pensi significhi intelligenza emotiva? Lo scoprirai presto se non lo fai. Comprendere e accettare se stessi e gli altri può essere difficile, ma molto liberatorio.
Ci sono alcune persone al mondo che generalmente sembrano in pace con se stesse. Il mondo è pieno di diversi tipi di personalità; dai leader nati naturali ai caregiver. Ci sono anche alcuni che sanno solo leggere le persone e capire di cosa hanno bisogno.
Perché alcuni sono più emotivamente in sintonia rispetto ad altri?
Avere un'intelligenza emotiva non significa necessariamente che sei più maturo di tutti gli altri, non significa necessariamente che hai trovato l'illuminazione spirituale, e certamente non significa che tu sia migliore di tutti gli altri.
Ciò significa che capisci alcune cose meglio della maggior parte. Ecco perché.
1. Che cos'è l'intelligenza emotiva?
Il modo più semplice per spiegare l'intelligenza emotiva è questo: l'intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere e comprendere le proprie emozioni, o di riconoscere e entrare in empatia con le emozioni degli altri. Esistono tre tipi di intelligenza emotiva: intrapersonale, interpersonale e una miscela di entrambi.
Le persone che sono emotivamente intelligenti sono quelle che hanno il controllo dei propri sentimenti. Ad esempio, hai mai conosciuto qualcuno che può mantenere la calma anche nel dibattito più acceso? Hai mai conosciuto qualcuno che ha persone che li guardano e seguono gli ordini anche se non sono in una posizione di leadership?
Quelli sono il tipo di persone che hanno intelligenza emotiva.
2. Intelligenza intrapersonale
L'intelligenza intrapersonale è la capacità di conoscere e comprendere le proprie emozioni. Che ci crediate o no, molte persone non capiscono i propri sentimenti o non sono in grado di riconoscere gli schemi nei loro comportamenti.
Lascia che ti faccia un esempio personale. Ogni mese il giorno prima e il giorno in cui comincio le mestruazioni divento questa persona assolutamente pazza che non conosco nemmeno. Piango senza motivo, mi sento inutile, senza speranza, e talvolta mi sento come se la vita non avesse alcun significato. Non riesco a completare le attività più semplici e di solito trascorro la giornata a letto, se possibile.
Succede ogni mese So che lo è, e so che accadrà di nuovo il mese prossimo, ma non c'è niente che io possa fare per fermarlo.
Tuttavia, riconoscere che è ormonale mi ha impedito di recitare in quei giorni. Evito le discussioni con le persone (di solito evitando le persone in generale), mi lascio piangere e mi sento infelice e lo esco dal mio sistema, e quindi aspetto alcuni giorni necessari per sentirmi meglio e iniziare la mia normalità routine quotidiana.
L'intelligenza intrapersonale non si tratta di fermare i tuoi sentimenti o di essere "felici" tutto il tempo, si tratta di riconoscere come ti senti, capire che i tuoi sentimenti sono validi (anche quelli negativi) e sapere quando passerà o quando dovresti cercare aiuto.
3. Intelligenza interpersonale
L'intelligenza interpersonale è diversa. È la capacità di conoscere e comprendere i sentimenti degli altri intorno a te. Hai mai sentito uno di quei venditori "migliori te stesso"? Sai, quelli che hanno WAAAAYYY troppa energia e sono troppo entusiasti del loro lavoro?
Loro succhiano le persone, vero?
Questo perché capiscono che gli umani hanno bisogno di sentirsi bene con se stessi e hanno bisogno di sentirsi in grado di avere successo. Questi venditori naturali (spesso li vedi negli infomercials) hanno un'intelligenza interpersonale e sono in grado di stimolare la folla.
Leader come Marin Luther King Jr. e Margaret Thatcher sono anche ottimi esempi di intelligenza interpersonale. Essere in grado di interpretare le emozioni delle persone con cui stai parlando e di essere in grado di controllare la folla, oltre a spostarle nel tuo modo di pensare, richiede molta abilità e intelligenza interpersonale, di fatto.
4. Il modello di abilità
Tuttavia, non tutti gli scienziati credono che l'intelligenza emotiva sia valida. Poiché non è considerata un'intelligenza appresa o qualcosa che puoi davvero misurare scientificamente, si sostiene che l'intelligenza emotiva non è un'intelligenza "reale".
Non importa quali siano i tuoi sentimenti riguardo a quel dibattito, ci sono ancora tre diversi modelli scientifici che vanno d'accordo con l'intelligenza emotiva. Il primo è il "Modello di abilità".
Il modello di abilità si basa su quattro concetti di intelligenza emotiva:
1) Essere in grado di identificare e riconoscere le tue emozioni e le emozioni degli altri
2) La capacità di usare le emozioni per facilitare il pensiero
3) La capacità di capire come un'emozione può portare ad un'altra
4) Essere in grado di gestire le emozioni in te stesso e negli altri
Questi quattro concetti di intelligenza emotiva possono richiedere anni per imparare. Per avere un'intelligenza emotiva, secondo questo modello, devi essere in grado di controllare i tuoi sentimenti, generare i tuoi sentimenti quando necessario, capire come si sentono gli altri e controllare le emozioni degli altri.
Accade così che i leader dei paesi dimostrino abbastanza spesso queste caratteristiche, così come i leader delle rivoluzioni. Devi essere davvero in grado di capire e controllare i sentimenti degli altri per essere un leader. Non tutti i leader usano il loro potere per il bene, ma tutti hanno un'intelligenza emotiva.
5. Il modello misto
Il secondo modello di intelligenza emotiva è il Modello misto. Simile al modello di abilità, il modello misto offre un ulteriore passo avanti nel concetto di ciò che serve per avere un'intelligenza emotiva.
1) La capacità di riconoscere le tue emozioni
2) La capacità di controllare le tue emozioni
3) Le abilità sociali necessarie per cambiare le emozioni delle altre persone
4) Empatizzare i sentimenti degli altri
5) Le motivazioni per spingerti verso i tuoi obiettivi e il tuo successo
Il modello misto suggerisce che l'intelligenza emotiva non solo comprende se stessi e gli altri, ma è anche in grado di lottare per il raggiungimento dei propri obiettivi personali.
Molti di noi hanno obiettivi e sogni diversi; tuttavia, troppo spesso rinunciamo a quei sogni e li mettiamo da parte perché non pensiamo di poterli mai realizzare o che dovremmo persino sforzarci di realizzarli.
L'intelligenza emotiva, secondo il modello misto, include l'impostazione e il raggiungimento (o la vera lotta per raggiungere) i propri obiettivi personali. Le persone che scalano l'Everest o nuotano nel Chanel inglese fanno parte del modello misto.
6. Il modello Trait
Uno dei modelli più recenti di intelligenza emotiva, il modello Trait, è l'opposto dei due che abbiamo già trattato. Invece di misurare la tua intelligenza emotiva sulla tua capacità di comprendere e controllare le persone e le situazioni intorno a te, si concentra sulla tua capacità di conoscere veramente te stesso. Si approfondisce l'idea di auto-intelligenza concentrandosi sulla conoscenza dei propri sentimenti.
Come ho detto prima, molte persone non sono davvero consapevoli dei propri sentimenti. Non capiscono cosa stanno provando o, soprattutto, perché si sentono come loro.
C'è un questionario che il modello Trait utilizza per testare la tua intelligenza emotiva personale. A differenza degli altri due tratti, non devi essere un leader naturale o una persona estremamente orientata agli obiettivi per avere un alto livello di intelligenza emotiva; devi solo essere consapevole di te stesso. Che è spesso molto più difficile di quanto sembri.
7. Perché l'intelligenza emotiva è così importante?
L'intelligenza emotiva è importante per molte ragioni. È molto ricercato sul posto di lavoro perché le persone emotivamente intelligenti tendono a fare le cose. Sono leader orientati all'obiettivo e naturali, il che significa che possono motivare anche altre persone. Inoltre, l'intelligenza emotiva spesso significa che sei in grado di entrare in empatia con i chiamanti, il che è molto importante nel mondo del servizio clienti.
Al di fuori della forza lavoro, l'intelligenza emotiva è importante per il tuo senso di benessere. Se non riconosci e non capisci chi sei, non sarai in grado di capire o aiutare veramente gli altri. Inoltre, quando non si è consapevoli dei propri sentimenti, è probabile che si scivoli in comportamenti negativi come la dipendenza da droghe e alcol perché non si è in grado di affrontare i propri problemi e gestire le proprie emozioni.
L'intelligenza emotiva non ti rende migliore degli altri, non ti rende automaticamente un grande leader, ma ti dà un vantaggio sul posto di lavoro, ti dà una migliore automotivazione e ti consente di superare le sfide della vita personale.
8. Come ottenere intelligenza emotiva
L'intelligenza emotiva non è qualcosa con cui siamo nati; è qualcosa che richiede tempo e fatica per svilupparsi. Se vuoi acquisire intelligenza emotiva, il posto migliore per iniziare è con te stesso. Assicurati che quando senti qualcosa lo riconosci. Sei felice? Perché? Sei arrabbiato? Perché?
Sai cosa stai provando.
Inoltre, sappi che quello che senti va bene. Mentre stiamo crescendo, ci viene spesso detto che non va bene essere feriti o arrabbiati o provare desiderio, e cresciamo nascondendo questi sentimenti o vergognandoci di loro. Devi capire che ogni sentimento è valido. Hai il diritto di sentirti come fai.
Ciò non significa che hai il diritto di agire su questi sentimenti. Solo perché vuoi tagliare le gomme sulla tua ex auto non ti dà il diritto di farlo davvero.
L'intelligenza emotiva è in grado di riconoscere le tue emozioni e sapere quando e quando NON agire su di esse.
Tieni un diario dei tuoi sentimenti quotidiani e cerca i cicli. Ciò è particolarmente utile per coloro che soffrono di depressione stagionale o depressione mensile (come me). Riconoscere i tuoi cicli emotivi ti aiuterà a ottenere il controllo dei tuoi sentimenti e a sapere quando qualcosa è normale e quando qualcosa non lo è.
Esercitati a essere empatico con gli altri. Cerca di metterti nei panni di qualcun altro e di sentire davvero le sue emozioni. Essere in grado di capire gli altri e sentire davvero la loro gioia o dolore è difficile, ma aiuta la tua intelligenza emotiva a crescere sia a livello interpersonale che intrapersonale.
Sforzati e raggiungi davvero i tuoi obiettivi. Anche se è un piccolo obiettivo, come pulire la casa il giorno libero o scrivere una lettera a un vecchio amico, sentirai un senso di realizzazione e gioia nel raggiungere tali obiettivi. Alla fine, sarai in grado di lavorare per raggiungere e raggiungere obiettivi molto più alti.
L'intelligenza emotiva è auto-soddisfacente e ti aiuta davvero a capire te stesso e gli altri intorno a te. Non pensi che sia ora che impari di più su di te?
