Consiglio yoga: rallenta, osserva e segui il flusso ... (2024)

Scopri come rallentare i tuoi pensieri e movimenti nello yoga e nella vita, ti impedisce di lottare contro te stesso e ti aiuta ad andare con il flusso.

# Perché lottiamo sempre contro i nostri stessi corpi?

È una tendenza umana a resistere alle cose che la nostra mente ci dice che non possiamo fare. Nello yoga è un evento naturale nei principianti scoprire che il corpo lotta contro posture yoga difficili perché il dolore, il disagio e l'insicurezza ci dicono che non possiamo allungare così tanto o bilanciare in quel modo. Questo però fa solo lavorare i nostri corpi contro di noi. I muscoli si irrigidiranno e impediranno al corpo di esibirsi. E se imparassimo a lasciar andare questa ansia da prestazione? E se non lo facessimo e basta pensare sul fatto che non possiamo fare qualcosa, e invece seguire semplicemente il flusso, facendo un passo alla volta?

# Perché imparare a rallentare tutto può aiutarci ad andare oltre nello Yoga

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Lo yoga non è una corsa al traguardo. Pensa a come dovresti bere un bel bicchiere corposo di vino rosso. Non ingoiare tutto in una volta, inalare prima l'aroma e goderne per un momento, poi prendere un sorso e farlo roteare in bocca per qualche istante in più, sperimentando il gusto su tutte le aree del tuo la lingua prima di deglutire e goderti quella deliziosa e soddisfacente bruciatura dell'alcool che ti scende in gola. Questo è il modo di avvicinarsi allo yoga.

Assapora ogni momento dello yoga rallentando i tuoi movimenti e osservando come il tuo corpo si sente in ogni fase. Una volta che imparerai a prendere il tuo tempo e a sviluppare una corretta comunicazione yogica con il tuo corpo, scoprirai che rallenti anche il tuo processo di pensiero e prima che la tua mente inizi a dirti che il tuo corpo non può fare qualcosa, i tuoi muscoli già lo faranno rilassati mentre respiri e il tuo corpo scivolerà più a fondo in quella posizione che pensavi di non poter fare. Non si tratta necessariamente di credere in se stessi, ma solo di avere pazienza con il proprio corpo e prendere il controllo della propria mente.

# Yoga Suggerimenti su come rallentare tutto

Scopri come respirare correttamente. La respirazione è una delle abilità più importanti nello yoga. Rallentare e approfondire il respiro ti aiuterà a liberare la mente da tutti i rumori esterni in modo da poterti concentrare su come si sente il tuo corpo. Rallentare i tuoi pensieri in questo modo è come la meditazione. La respirazione yoga ti aiuta a sentirti calmo e rilassato, il che aiuta il tuo corpo ad essere più ricettivo alle posizioni yoga.

Prenditi il tempo per concentrarti sull'osservazione di come il tuo corpo si sente in determinate posizioni rallentando il movimento. Quando senti più tensione su alcune parti del tuo corpo, distribuisci consapevolmente il tuo peso ad altre aree. Lo yoga non dovrebbe riguardare affatto la lotta. Dovrebbe stare bene.

Quando senti che una parte del tuo corpo sta lottando in una posa yoga, impara a respirare più a fondo e attraverso il disagio. La respirazione profonda aiuta i muscoli a rilassarsi e quindi a diventare più flessibili e allungare. Quando inspiri crei più spazio all'interno del tuo corpo, che ti permette di allungarlo; e poi quando espiri allenti la tensione e il tuo corpo è in grado di allentarsi ulteriormente nella posizione yoga senza inutili resistenze.

# Che cos'è "Energia organica" nello Yoga?

L'energia organica consiste nello stabilire la forza nel tuo corpo assicurandoti che sia ben allineata e radicata e quindi mantenga questa forza mentre "lascia andare" tutta la tensione e la resistenza. Si tratta di rimanere forti senza che il tuo corpo stia lottando per continuare. Un sacco di "lasciarsi andare" riguarda il modo in cui si respira e il modo in cui si equilibra e si concentra sul mantenimento della propria base.

L'energia organica è diversa dall'energia muscolare. L'energia muscolare consiste nell'attirare i muscoli e nel stabilire l'impegno muscolare per la forza, mentre l'energia organica consiste nell'utilizzare questa energia per espandere e attirare i muscoli lontano dalle ossa in modo che possano allungarsi e che tu possa diventare più flessibile.

Prima stabilisci l'energia muscolare e poi estendi questa energia in un modo più organico che consente al tuo corpo di fare di più. È bello "lasciarsi andare" dalla tensione nel tuo corpo, mantenendo comunque la stabilità e il radicamento che hai stabilito per la prima volta, perché stai prendendo il controllo del tuo corpo e allo stesso tempo lo stai liberando.

È come imparare i passaggi di una ricetta in modo che tu sappia come preparare il piatto e quindi utilizzare queste informazioni per espandere la tua esperienza, divertimento e potenziale liberandoti dai limiti della ricetta e usando ciò che devi allungare ricetta e fare un pasto ancora migliore!

# Come puoi applicare questa filosofia in altre aree della tua vita?

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La cosa meravigliosa della pratica dello yoga è che molte delle cose che impari apriranno la tua mente anche al modo in cui vedi le tue esperienze di vita. Ecco alcuni esempi su come utilizzare le idee discusse in questo articolo nella vita di tutti i giorni ...

Respirazione per eliminare lo stress. Puoi usare le tecniche di respirazione yogica per liberare la mente dai pensieri inquinanti che servono solo per alimentare i tuoi livelli di stress.Quando ti trovi in una situazione frustrante, come aspettare in una lunga fila, essere bloccato nel traffico o avere a che fare con un cliente esigente al lavoro, prenditi qualche momento per liberare la mente e riconnetterti con te stesso tirando indietro la tua energia attraverso il tuo respirazione. Prendere una nuova prospettiva sulla situazione.
Fare le cose un passo alla volta di fronte a una sfida. Siamo stati tutti lì, quando un'attività sembra troppo scoraggiante e quindi lottiamo o evitiamo del tutto. Prova a rallentare tutto e concentrarti su una piccola parte dell'attività alla volta. Man mano che ogni piccola parte viene realizzata, dovresti provare un rilascio mentale che ti aiuterà ad andare avanti nel compito fino a quando le cose complete non saranno completate con il minor sforzo possibile.
Non pensare troppo. Se ti accorgi che stai analizzando troppo qualcosa o che i tuoi pensieri stanno diventando estremamente negativi e paralizzanti, smetti di pensarci. A volte l'intelligenza può trattenerci perché passiamo così tanto tempo a giustificare, ripensare e analizzare, quando in realtà tutto ciò che stiamo realmente facendo è procrastinare. Scopri quanto più puoi ottenere nella vita semplicemente andando avanti con esso. Agisci, dimentica il piano e segui il flusso.

# Provalo! Applica una lezione di yoga nella tua vita quotidiana e poi condividi le tue esperienze su OrandaStyle Magazine ...

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