Ogni giorno, ci viene ricordato l'amore che dobbiamo dare a noi stessi. Uno dei migliori regali che puoi fare è una disintossicazione con cibo vero e un approccio sano alla vita.
Febbraio è quasi giunto al termine. Potresti essere caduto dal carro in termini di risoluzioni del tuo nuovo anno, ma va bene! C'è sempre un nuovo pasto e una nuova opportunità per un nuovo inizio.
Se non hai ancora seguito i piani alimentari salutari che ti sei prefissato il giorno di Capodanno e vuoi avere un bell'aspetto per il tuo amore, scommetto che stai pensando a te stesso che una disintossicazione sembra un'ottima opzione.
L'unica domanda che rimane è: quale programma di disintossicazione è giusto per te? Il problema che ho notato con la maggior parte dei piani di disintossicazione sul mercato è che mentre fanno grandi promesse di salute, felicità e rapida perdita di peso, ho visto che tendono a fare esattamente il contrario nei miei clienti.
Questo è il modo in cui dovresti disintossicarti dal cibo vero, che è l'unico modo corretto e salutare per dare al tuo corpo amore e energia.
Una disintossicazione amorevole
Se cerchi su Google la parola "disintossicazione", verrai rapidamente bombardato da annunci pubblicitari di frullati, pillole, programmi di esercizi, bar, tè e, il mio preferito preferito, impacchi. Queste soluzioni miracolose fanno parte della nostra mentalità "arricchisci rapidamente", ma l'obiettivo qui è la rapida perdita di peso.
La maggior parte di questi espedienti non solo perderà il tuo tempo e svuota le tasche, ma può anche essere emotivamente dannoso.
Quando ho iniziato il mio viaggio dall'essere un mangiatore emotivo ad avere una relazione amorevole con il cibo e il mio corpo, ho scoperto che, per riportare il tuo corpo in perfetta forma, devi sostenere il tuo metabolismo, non combatterlo.
Per sostenere e aumentare il metabolismo, devi dare al tuo corpo cibo. Dico ai miei clienti che il tuo corpo è come un'auto che ha costantemente bisogno di carburante. Non è possibile far funzionare l'auto in modo efficiente se il serbatoio è vuoto. Molti degli annunci malsani su Google che ho descritto fanno esattamente il contrario per il tuo motore, e questo può essere dannoso.
Un regalo che durerà tutta la vita
Perché non ti fai un regalo per tutta la vita, uno che non ti richiede di acquistare tutti gli strumenti e i trucchi più recenti per ottenere i risultati che desideri. Questo dono che fai a te stesso è uno che il tuo corpo amerà, non solo perché avrai più energia ma anche il tuo girovita ti ringrazierà.
I seguenti punti sono pratiche di stile di vita sano che ti incoraggio a prendere parte alla tua routine quotidiana. Tuttavia, puoi accelerarli nelle prime settimane per aiutare a "disintossicare" o "resettare" il tuo corpo, il che significa solo che stai supportando il tuo corpo e il metabolismo attraverso la guarigione.
4 consigli per un nuovo sano te
1. Sostieni il tuo metabolismo con proteine, grassi e carboidrati REALI.
Frutta e verdura sono molto importanti. Alcune persone hanno paura dei grassi, tuttavia, anche se sono veri grassi naturali. Prova grassi sani come avocado, burro, formaggio, latticini e proteine di qualità come carne, uova e frutti di mare.
Mi piace comprare localmente. So da dove proviene il mio cibo e gli agricoltori sono consapevoli delle cure necessarie per fornirmi ingredienti di altissima qualità. Supporta anche le imprese locali.
Fai del tuo meglio per stare lontano dagli alimenti trasformati e mantieni gli alimenti integrali.
2. Mangia ogni 3-4 ore
Sì, puoi mangiare ogni 3-4 ore e perdere ancora peso! Ho impostato una sveglia sul telefono per ricordarmi di mangiare ogni tre ore. Quando si spegne, ho uno spuntino di un'oncia o due di proteine come un uovo sodo, una porzione o due di grassi sani, come un cucchiaio o due di burro di mandorle o di arachidi e frutta e verdura, come mezza tazza di uva o una tazza di carote.
Questo aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e, a sua volta, supporta il metabolismo. Non mi sento mai troppo affamato o troppo pieno; è la combinazione amorevole perfetta per il mio corpo che scorre senza intoppi e sicuramente!
3. Fai sempre colazione!
Non saltare questo! Molti dei miei clienti dicono "Non ho mai tempo per la colazione" o "Non ho voglia di mangiare la mattina". La colazione è estremamente importante se stai cercando di avere una relazione sana con il cibo e il corpo e vuoi perdere peso in modo sano.
Le persone che fanno colazione hanno più energia per il giorno e hanno meno probabilità di mangiare troppo. Raccomando uova o farina d'avena a colazione, ma puoi anche fare gli avanzi della cena o un frullato. Trascorrere 10 minuti a fare colazione è un investimento degno in te stesso.
4. Amati bevendo molta acqua
Questo è molto importante! Puoi anche fare acqua frizzante, ma è importante mantenere il tuo corpo idratato. Non solo ti farà sentire meglio, ma supporta i reni e il fegato, gli organi responsabili della disintossicazione.
Non hai mai voglia di avere sete. La sete può essere confusa con la fame e, in molti casi, ti porterà a mangiare troppo. Tieni con te una bottiglia d'acqua che puoi riempire. Oppure, se sai che questa è una grande area problematica per te, forse imposta degli allarmi sul telefono per ricordarti di bere acqua.
Se vuoi regalarti un regalo che durerà una vita, concentrati su queste quattro strategie. Ti sentirai meglio e il tuo corpo guarirà nel tempo. Una cosa che trovo molto utile è tenere un diario alimentare e dell'umore.
Questo ti aiuta a identificare gli alimenti che ti fanno sentire meglio o peggio, nonché quelli che ti danno più o meno energia mentre ti aiutano a monitorare e identificare quando stai mangiando troppo. Tutti questi strumenti insieme ti aiuteranno a curare il tuo corpo in modo naturale usando cibi veri per disintossicarti. Mantieni il tuo corpo felice e sano!
