William Boyd ha detto "Vogliamo tutti essere felici e moriremo tutti. Potresti dire che questi sono gli unici due fatti incontestabili e veri che si applicano a ogni essere umano su questo pianeta". Assicurati che il primo avvenga prima del secondo. Vivi felice!
Sei felice come potresti essere? Forse sei contento della tua vita, ma vuoi essere più di un semplice contenuto; vuoi essere eccitato e appassionato. O forse non ti accontenti affatto e ti senti come se fossi in un funk da cui non riesci proprio a uscire. Trascorri ogni giorno semplicemente sopravvivendo, quando vuoi vivere veramente. Quindi come trovi la felicità?
La felicità è un obiettivo di vita comune. Se pensi a tutto ciò che fai, ogni scelta che fai ruota intorno al raggiungimento di uno scopo progettato per aumentare il fattore felicità.
Ad esempio, aiuti tua madre quando ne ha bisogno perché ti fa sentire utile, il che ti rende felice. Vai a lavorare tutti i giorni perché ti paga le bollette e ti tiene un tetto sopra la testa e il cibo nella pancia, il che ti fa anche sentire felice.
Ma cosa succede quando la vita diventa monotona? Come si cambia un mondo dal bianco e nero al colore? E cosa puoi fare nella sterile terra desolata per trasformarla in un lussureggiante e bellissimo giardino?
Ecco tre semplici cose che puoi fare oggi che ti aiuterà immediatamente a trovare la felicità.
1. Resta nel presente
Niente succhia la vita di una persona più in fretta che rimanere catturati nel passato o guardare costantemente al futuro. Se non sei completamente nel qui-e-ora, non sarai mai soddisfatto della vita.
Concentrandoti sul passato, non ti sposterai mai dai vecchi problemi. Ad esempio, se sei ancora arrabbiato per come tuo padre ti ha ferito nel 1987 e ti divora ogni volta che chiama, stai limitando la tua capacità di trovare la felicità sprecando tempo prezioso ed energia concentrandoti su qualcosa che non può essere annullato. Quello che è successo è successo. Non puoi cambiarlo. Devi accettarlo e andare avanti.
Riconoscendo cosa è successo e il fatto che ti abbia fatto del male, puoi iniziare a rimuovere il potere che l'evento ha esercitato su di te.
Proprio come è controproducente per la felicità concentrarsi sul passato, se passi tutto il tuo tempo a sognare domani, potresti perdere opportunità che si presentano oggi. Sognare è bello. Ma non vivere oggi perché stai solo cercando di arrivare a domani non ti aiuterà.
Forse quando pensi a domani, non comporta tutte le grandi possibilità, ma forse ti preoccupi di cose che possono o non possono accadere. Anche questo è controproducente nel cercare di trovare la felicità. Se sei tu, devi prima chiedere se le tue paure sono forse infondate. Se lo sono, lasciali andare. Se non lo sono, fai del tuo meglio per prepararti nel caso in cui diventino realtà e poi lasciali andare.
La preoccupazione non migliora le cose. Non risolve i problemi. Crea solo stress e ti impedisce di goderti appieno l'unica cosa su cui hai il controllo, che è il presente.
Resta sintonizzato sul qui e ora. Sii consapevole di tutto ciò che ti circonda. Ecco perché i bambini sono così felici. Sono gli ultimi maestri della vita nel presente.
È come mangiare un pezzo di cheesecake. Se sei completamente presente nell'esperienza alimentare, noti la consistenza cremosa della stessa cheesecake e i grani delle briciole del cracker graham mentre vengono posizionati sulla lingua dalla fredda forchetta di metallo. Assapori il sapore dolce dello zucchero e il sapore amaro della crema di formaggio. Prendi ogni boccone con un apprezzamento per questo delizioso dessert.
Tuttavia, se mangi lo stesso pezzo di cheesecake e non sei completamente presente, perdi tutto questo. Ti siedi con il dessert di fronte a te e, prima di saperlo, hai un piatto vuoto che ha alcune briciole di cracker Graham su di esso e ti chiedi cosa è successo. Ti rendi conto di averlo mangiato, ma non sei riuscito a sperimentarlo e goderti così ti senti come se avessi perso.
2. Conta le tue benedizioni
Una volta che sei concentrato sul presente, puoi dare uno sguardo onesto a ciò che hai e mostrare gratitudine per le benedizioni della tua vita. Certo, è facile farsi prendere da ciò che non hai e arrabbiarti e amareggiare perché ti manca. Ma uno dei modi più rapidi per aumentare il fattore felicità è coltivare un atteggiamento di gratitudine.
Hai una casa? Un posto dove posare la testa di notte? Hai del cibo in frigo e un pasto caldo nella pancia? Certo, forse la tua casa è un po 'piccola o non puoi permetterti bistecca e aragosta, ma hai calore e cibo a sufficienza per impedire al tuo stomaco di ringhiare.
Hai un lavoro? Forse non è il lavoro dei tuoi sogni, ma non paga tutte o alcune delle bollette? Fornisce un'assicurazione medica per te e la tua famiglia a un costo ragionevole? In questa economia piena di licenziamenti e lasciata andare a causa del ridimensionamento, solo avere un'occupazione regolare è qualcosa di cui essere grati.
Hai la tua salute? Hai tutti e quattro gli arti? Il tuo cuore e i tuoi polmoni sono in buona forma? Hai tutti o la maggior parte dei tuoi cinque sensi?
Anche se non puoi rispondere "sì" a tutte queste domande, potresti sempre avere di peggio.Forse sei senzatetto in questo momento e dormi su un divano di amici, ma almeno hai un divano su cui dormire.
O forse ti è stato diagnosticato un cancro e non sei sano come una volta. Può sempre essere peggio. Ricorda, per quanto pensi di averlo in questo momento, c'è sempre qualcuno che darebbe qualsiasi cosa per scambiare posti con te.
3. Cambia la tua prospettiva
Le tue opinioni sulla vita, come essere in grado di contare le tue benedizioni pur non avendo tutto ciò che desideri, influiscono sul tuo livello di felicità. Se percepisci la tua vita come inutile e insipida, lo sarà. Tuttavia, è anche vero il contrario. Se credi che la tua vita sia piena di opportunità e di speranza, anche questo sarà vero.
Come riesci a mantenere alto il morale quando ti trovi di fronte ai dilemmi della vita? Questo è probabilmente un buon momento per usare le prime due idee di rimanere nel presente e contare le tue benedizioni. Inoltre, devi imparare a trasformare un evento negativo in uno positivo.
Prendi qualcuno a cui è stata diagnosticata una diagnosi di cancro, per esempio. Hanno due opzioni. Possono concentrarsi sul negativo, come gli effetti della chemioterapia o la possibilità di morte. Oppure, possono scegliere di concentrarsi sugli aspetti positivi. Ora, forse stai pensando: "Che cosa potrebbe essere positivo in una diagnosi di cancro?" Mentre la diagnosi stessa non è necessariamente positiva, devi guardare quale positivo aspetti hai a tuo favore.
Ad esempio, il medico ha trovato abbastanza rapidamente le misure per rimuoverlo completamente o impedirne la diffusione? Avete un'assicurazione medica che eliminerà l'onere finanziario derivante dal trattamento ad alto costo? Hai famiglia e amici che ti supportano?
Non è sempre facile avere una visione positiva. La vita ha un modo di farci cadere in ginocchio ogni tanto. La chiave è non rimanere giù. È importante tornare indietro e dire a te stesso che avrai la meglio.
La felicità non deve sfuggirti. Cercalo. Accettalo. Mostra quello che hai. Prima che tu lo sappia, troverai la felicità, sorriderai ... e lo intendi.
