Scopri come praticare lo yoga con un partner può rafforzare i legami nella tua relazione e migliorare la tua tecnica yoga.
In che modo le coppie possono beneficiare dello yoga?
Lo yoga è spesso visto come un viaggio personale, ma ciò non significa necessariamente che devi percorrere quel viaggio di auto-scoperta da solo. Praticare lo yoga con un partner può essere molto utile nelle relazioni in vari modi.
Ad esempio, è un'opportunità per divertirsi e legare con il proprio partner romantico condividendo un'esperienza di apprendimento insieme. Fornisce inoltre modi alternativi per comprendere il modo in cui il proprio corpo lavora all'unisono, giustapposizione ed equilibrio con il corpo del partner.
Praticare lo yoga con un partner può rafforzare il senso di lavoro di squadra e adattabilità, aprendo la tua mente ai pensieri, ai sentimenti e alle barriere mentali che il tuo partner sperimenta durante la pratica dello yoga, così come la tua.
Lo yoga può anche essere buono da praticare in coppia quando la donna è incinta in quanto ti avvicinerà entrambi mentre il suo corpo cambia e si sviluppa durante la sua gravidanza.
In alternativa, amici o colleghi possono praticare yoga in coppia per rafforzare le relazioni e anche per portare un'esperienza nuova e condivisa nella propria pratica solista.
Non dimenticare che praticare yoga con un partner è anche un modo prezioso per assicurarti di essere spinto al massimo potenziale perché il tuo partner sarà in grado di aiutarti a perfezionare le tue pose yoga in quei momenti in cui non sei a conoscenza la schiena chinata, o quando non ti rendi conto che puoi allungare ulteriormente gli arti. Un partner può aiutarti a sfruttare tutto lo spazio che ti circonda.
Come essere preparati alle difficoltà nella pratica dello yoga in coppia
A seconda di quanto sei vicino al tuo nuovo partner di yoga e al tipo di relazione che hai nella vita di tutti i giorni, riunirsi alla pratica può essere un'esperienza stimolante. È una buona idea essere consapevoli di eventuali barriere di potere mentale o dinamiche che possono esistere tra di voi nella vita ordinaria che possono influenzare i modi in cui vi avvicinate a praticare yoga insieme.
Spesso le coppie romantiche pongono troppe aspettative sui loro partner o su se stesse che possono accumulare stress sulla situazione. Questo tipo di pressione va contro ciò che è lo yoga, perché per beneficiare pienamente di una sessione di yoga devi essere in grado di rilassarti.
Se ti senti frustrato, ricorda che l'esperienza dello yoga è diversa per tutti perché il corpo di ognuno è capace di cose diverse a diversi livelli. Se ti alleni con un partner, devi essere meno egoista e ricordare che si tratta di un'esperienza condivisa, che richiede comprensione e pazienza. Siate solidali con le esigenze del vostro partner oltre che con le vostre e assicuratevi di comunicare chiaramente tra loro e di essere disposti a imparare e crescere insieme.
Scopri come essere un partner yoga di supporto
Se sei ansioso di non essere la persona migliore con cui collaborare nello yoga, sia perché sai che sei mentalmente testardo, eccessivamente insicuro o fisicamente sfidato, allora ecco alcune cose a cui pensare che ti daranno più fiducia ...
- Praticare yoga con un partner è come essere un buon amico. Così ascolta le istruzioni e osserva il tuo partner. Cerca i modi in cui puoi essere di supporto.
- Cerca di non essere critico o raccogli tutte le cose che il tuo partner sta facendo male. Invece, concentrati su ciò che trovi difficile e lavora insieme per capire come risolvere i problemi in gruppo.
- Non prendere tutto troppo sul serio. Una buona collaborazione riguarda anche il divertimento, quindi sappi quando alleviare la tensione facendo una risatina.
- Cerca di non pensare solo a te stesso e il tuo sviluppo nella pratica e non sentirti pieno di risentimento se ritieni che il tuo partner abbia beneficiato più di una sessione di quanto tu abbia fatto. Avrete entrambi imparato qualcosa e avrete entrambi qualcosa da portare con voi, che si tratti di una lezione fisica o mentale.
- Sii sempre positivo e ottimista. Nessuno vuole lavorare con un partner che non è disposto a uscire dalla propria zona di comfort per provare nuove cose. Se mostri fiducia in te stesso, il tuo partner si nutrirà delle tue vibrazioni positive e avrai una grande esperienza.
Come iniziare a praticare yoga con un partner
Se non hai già in mente un partner, la prima cosa che potresti voler fare è pensare a chi sarebbe un buon partner per te. Se vuoi praticare lo yoga in coppia con la persona amata, non avrai molta scelta quando si tratta di scegliere un partner con una struttura corporea simile alla tua, o qualcuno i cui bisogni si complimenteranno con i tuoi bisogni durante la tua pratica . Va bene però, perché otterrai benefici diversi dalla pratica della tua coppia, alcuni dei quali abbiamo già accennato sopra.
Se stai scegliendo un partner di yoga per la prima volta, allora potresti voler scegliere qualcuno che è al tuo stesso livello, o leggermente al di sopra in modo che ti spinga oltre i tuoi limiti personali se stai cercando di migliorare in determinate aree. In alternativa puoi semplicemente frequentare le lezioni, che integrano pose e sequenze progettate per esercitarsi in coppia.Alcune di queste lezioni non richiedono di venire con un partner affermato, ma può essere una buona idea portare un amico in alcune sessioni fino a quando non trovi qualcuno con cui sei compatibile e desideri sviluppare ulteriormente il tuo yoga.
Inizia frequentando sessioni di yoga strutturate con il partner prescelto in modo da poter imparare entrambe le basi, prima di estendere la tua pratica alle sessioni private. Quando pratichi insieme privatamente, puoi decidere se vuoi assumere un istruttore di yoga professionista per guidare la tua pratica e assisterti sia nelle fasi iniziali che in quelle di sviluppo.
Condividi le tue esperienze praticando lo yoga da solo e in coppia o in classe
Tutti abbiamo preferenze diverse su come ci piace praticare lo yoga. Alcuni di noi preferiscono essere soli e scoprire che possiamo concentrarsi meglio con meno distrazioni e persone intorno a noi; altri potrebbero trovare più motivante far parte di una grande classe di studenti di yoga. Dicci come preferisci praticare yoga e perché.
