Hamburger, torte, gelati, pizza ... è così difficile resistere a loro quando sei a dieta. Se ti piacciono i trucchi durante la dieta, ecco come eseguirli correttamente.
Nessuna ragazza è estranea alla dieta. Al giorno d'oggi è banale come mangiare, specialmente con tutte le diete di moda che ti fanno annichilire e sostituirlo con quello.
Quando si tratta di dieta, tuttavia, in genere si consiglia di truffare per evitare di esagerare quando non ci si riesce più. Ma i cheat sono davvero fantastici, e se sì, come aiutano?
Benefici di un cheat meal
Quando sei in grado di seguire una dieta, può essere ottimo per il corpo. Stai mangiando meno grassi e zuccheri e stai fornendo al tuo corpo molti nutrienti di cui ha bisogno sotto forma di pasti sani e salutari.
Il problema con una dieta è che può scioccare il tuo corpo. Ti abitui a determinati livelli di leptina, che è l'ormone che mantiene l'equilibrio energetico nel corpo e quando limiti il tuo corpo ai tuoi livelli normali, vai in uno stato di fame costante. È qui che entra in gioco l'eccesso di cibo.
Quindi, quando ti concedi un cheat di tanto in tanto, diciamo ogni settimana, aiuta a tenere sotto controllo quei livelli e hai maggiori probabilità di evitare di mangiare in seguito più tardi nella tua dieta. Una restrizione calorica può anche influenzare la tiroide, che in realtà riduce il metabolismo, il che ostacolerà comunque la tua capacità di perdere peso, quindi non avere un cheat pasto potrebbe effettivamente essere dannoso per i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Tutto con moderazione
È vero che i trucchi sono utili per un programma di perdita di peso, quindi è importante ricordare che un eccesso di alimentazione può portare a un'abitudine di eccesso di cibo. Ad esempio, un cheat pasto può essere un po 'di pizza e soda se questo è il tuo veleno, ma mangiare due grandi pizze e consumare 2 litri di soda non sarà buono per te, non importa quanto raramente lo fai. Quando mangi i trucchi, ricorda di mangiare solo fino a quando non sei sazio.
Più che solo il tuo corpo
Dieta richiede più di una semplice forza di volontà fisica. Ci vuole una buona mente sana per essere in grado di limitare le calorie e superare le voglie di tutte le cose che vuoi mangiare ma non puoi.
Ha un profondo impatto sulla tua mente nel modo in cui se hai difficoltà a controllarti quando si tratta di piaceri colpevoli, anche solo un assaggio potrebbe buttare giù tutta la tua dieta.
Ciò potrebbe comportare un'interruzione della dieta e una giornata imbroglione si trasforma in vecchie abitudini e la fine di tutto il tuo duro lavoro. Inoltre, fallire l'ennesimo tentativo di dieta potrebbe farti sentire in colpa o vergognarti di te stesso, il che influenzerà la tua capacità di rimettersi a cavallo. È importante ricordare che se ti allontani da una dieta, non c'è motivo per cui non puoi tornare indietro e ricominciare da capo.
Pasti di successo
Ci sono alcuni modi per consumare i pasti in modo che non diventino un'abitudine e ti atterri alla tua dieta senza mangiare troppo. È meglio averne uno a settimana e non di più. Puoi trattarlo come una ricompensa per tutto il tuo duro lavoro durante la settimana, il che renderà il pasto cheat molto più utile.
Se sai che uscirai per cena con gli amici o il compleanno di qualcuno sta arrivando, pianifica il trucco per questi eventi sociali. Questo ti aiuterà a seguire la dieta permettendoti di imbrogliare mentre sei fuori casa, senza doversi preoccupare di contare le calorie mentre tutti intorno a te si concedono pasti deliziosi senza limiti di dieta.
È anche meglio imbrogliare in un giorno in cui sai che ti allenerai in modo da continuare a lavorare su alcune delle calorie che assumerai. Ciò ti assicurerà di non lasciare che quelle calorie si siedano e si trasformino in grasso, che potrebbe farti sentire come se avessi fallito.
Adoro ciò che mangi
Se un tempo eri dipendente dalle patatine, allora è una buona idea permetterti di averle con moderazione durante il tuo cheat meal. Se il tuo cheat meal non include qualcosa che ami assolutamente, allora ne stai vanificando lo scopo. Vuoi assicurarti di ottenere i cibi che ami allo stesso tempo attenersi a una dieta in modo da non esagerare in seguito. Mangia quello che vuoi in quei trucchi, non solo più cibo.
Questi sono solo alcuni consigli per integrare i cheat nella dieta e come farlo senza mettere a repentaglio i tuoi progressi. Mangi pasti trucchi e, in tal caso, quali sono i tuoi consigli per rimanere in pista mentre ti godi ancora ciò che ami?
