6 alimenti che aumentano la tua energia

6 alimenti che aumentano la tua energia
Hai mai sentito l'impulso di appoggiare la testa sulla scrivania e fare un pisolino? Uno dei motivi può essere che stai mangiando il cibo sbagliato. Vedi qui quali alimenti ti daranno energia per affrontare il vivace giorno.

Non c'è niente di peggio per me che dover rimanere sveglio dopo pranzo al lavoro. Avevo una cantina nell'edificio del mio ufficio e il cibo servito era ok, ma mi ci sono volute ore per digerire. Ricordo di aver a malapena tenuto gli occhi aperti per ore dopo pranzo. Poi ho iniziato una piccola ricerca su quali alimenti dovrei mangiare per energizzare il mio corpo e rimanere sveglio.

Una volta che ho iniziato a mangiare i cibi giusti il ​​mio livello di energia è aumentato in modo significativo. Rimasi concentrato sul lavoro per lunghe ore e quando tornai a casa potevo ancora fare le mie faccende. Il mio corpo si sentiva più leggero e mi sentivo, bene, più vivo.

La cosa migliore di questi alimenti "energetici" è che aiuteranno il tuo processo di perdita di peso e non ti lasceranno affamati allo stesso tempo. Puoi avere questi "booster energetici" per colazione, pranzo e anche come spuntino. Il consumo di questi alimenti ha fatto scomparire i miei problemi di sonnolenza / a bassa energia, oltre a perdere un paio di chili senza sforzo lungo la strada.


1. Mele e banane

Questi frutti non solo mantengono alto il tuo livello di energia, ma sono anche ottimi per prevenire alcune malattie. Le mele sono piene di minerali, vitamine e antiossidanti e le banane sono le migliori fonti di potassio che aiuta a mantenere la normale pressione sanguigna. Puoi aggiungerli al tuo frullato o semplicemente prenderli come spuntino.

2. Zuppa di verdure

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Prepara una zuppa vegetariana di pomodori, peperoncino, sedano e prezzemolo. Tutti questi ingredienti aumenteranno la tua energia. Puoi purificarlo e facilitare il processo di digestione. Puoi anche frullare questi ingredienti crudi, aggiungere un po 'di sale e pepe e goderti un pasto vegano incredibilmente gustoso.

I peperoni rossi sono pieni di vitamine A e C e antiossidanti e il sedano sta scoppiando con fibre e vitamine C e D. Come il prezzemolo ha un effetto diuretico, quindi saluta le gambe gonfie.


3. Farina d'avena

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Non ci sono carboidrati più sani dell'avena. Faranno miracoli per il tuo sistema digestivo. Mescolali con dello yogurt magro e cospargici di cannella. La farina d'avena è un'ottima colazione.

4. Insalata verde

mani della ragazza che tengono insalata verde

È pieno di vitamine e minerali e digerisce facilmente. Aggiungi alcuni pomodorini, formaggio leggero, cipolle rosse (quando non sono al lavoro) e coprilo con un po 'di condimento leggero, preferibilmente olio d'oliva e limone. Puoi mangiare quanto vuoi per tutto il tempo che ti prendi facilmente con il sale.


5. Fichi secchi

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Ogni volta che ho voglia di qualcosa di dolce e il cioccolato fondente non è nelle mie mani, scelgo i fichi secchi. I fichi secchi aiutano a dissolvere muco e tossine dal tuo corpo.

Il cioccolato fondente è anche una scelta eccellente per aumentare il livello di energia. Contiene anche antiossidanti. Se sei a dieta, non assumere più di 1-2 once al giorno.

6. Mirtilli

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Non solo ti daranno energia, ma ti aiuteranno a perdere peso nella zona dello stomaco. Mi piacciono tutte le bacche, ma nei mirtilli sono innamorato. Promuovono persino la funzione cerebrale. Aggiungili nella farina d'avena o nel frullato, mangiali come spuntino, mescolali nei tuoi muesli e prova a mangiarli regolarmente.

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