Hai una dipendenza da Facebook? I social media sono una cosa meravigliosa, ma a volte le persone possono prendere il loro amore per rimanere in contatto troppo lontano.
Cosa puoi fare quando ti trovi attaccato al tuo smartphone, controllando Facebook ogni pochi minuti? Puoi controllare il tuo livello di dipendenza da Facebook nel Quiz di Outmeal.
Le persone adorano i loro gadget; non ci sono dubbi. E grazie a smartphone e tablet, possiamo rimanere in contatto con persone di tutto il mondo con il clic di un pulsante - o meglio, con l'aggiornamento dello stato di Facebook. Tuttavia, molti credono che le persone lo spingano troppo oltre e alcuni pensano che siamo diventati troppo attaccati ai nostri telefoni e altri giocattoli tecnologici. Potrebbero avere ragione.
Essere troppo dipendenti da Facebook e da altri siti di social media può spesso avere un impatto negativo sulla tua vita nel "mondo reale". Gli amici possono sentirsi evitati quando preferisci parlare con le persone nel cyberspazio piuttosto che con quelli seduti accanto a te durante l'happy hour. La tua relazione potrebbe soffrire se ti ritrovi a leggere Facebook invece di coccole con il tuo partner. Il tuo lavoro potrebbe anche soffrire se rimani sorpreso a guardare il tuo telefono invece di fare il tuo lavoro un po 'troppo spesso. Quindi se ti trovi in questa situazione, cosa fai?
Bene, hai ridotto i social media per uno. Ma per coloro che hanno difficoltà a farlo, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a interrompere la tua dipendenza da Facebook:
# 1 Riconosci il tuo problema
Ti ritrovi a guardare Facebook in momenti inopportuni? Forse mentre sei in bagno - dove il tuo telefono potrebbe finire per fare una nuotata? O forse metti anche te stesso e gli altri in pericolo perché non riesci a immaginare di stare seduto per due minuti al semaforo senza una sorta di impegno sui social media? Potresti anche avere un "Disturbo della dipendenza da Facebook".
Se il tuo uso dei social media è andato così lontano, renditi conto di avere un problema e risolvi a risolverlo. Non c'è niente di cui vergognarsi. Fidati di me: non sei solo in questo. Non per niente.
Quindi, prendi provvedimenti per fermare la tua dipendenza da Facebook. Come si fa a farlo?
# 2 Esamina i motivi della tua dipendenza da Facebook
Il tuo lavoro è così noioso che devi costantemente controllare Facebook solo per passare la giornata? Certo, fare il check-in di tanto in tanto va bene, specialmente quando fai una pausa dal lavoro. Ma se lo stai verificando anche quando hai un mucchio di lavoro da fare, beh, forse dovresti pensare al perché non ti piace il tuo lavoro. Forse non è abbastanza impegnativo per te? O forse non ti senti apprezzato lì e cerchi rassicurazione dai tuoi amici durante il giorno? Ad ogni modo, identifica i motivi per cui guardi Facebook tanto quanto te e prova a risolvere il problema di fondo che lo causa.
Se scopri che stai condividendo cose per far sentire gelose le persone o stai cercando rassicurazione, allontanati da Facebook e cerca di sistemare la tua vita. Fermati e pensa prima di condividere qualsiasi cosa. Sto condividendo questo perché voglio condividerlo con gli altri per le giuste ragioni? O lo sto condividendo per sentirmi meglio con me stesso?
Se è quest'ultimo, potresti prendere in considerazione l'idea di allontanarti un po '.
# 3 Imposta limiti per Facebook
La prima cosa che devi fare è cercare di evitare Facebook tranne in orari prestabiliti. Forse ti limiti a leggere Facebook mentre sei in pausa pranzo o forse prima di andare a letto mentre il tuo partner si lava i denti. Assicurati solo di rispettare questi limiti e senza barare.
# 4 Metti via il telefono
Se ciò non funziona perché ti sorprendi a guardare Facebook quando non intendi esserlo, allora forse devi riporre completamente il telefono. Trascorri qualche ora ogni notte in cui non controlli l'e-mail, leggi Facebook o ti preoccupi di salire di livello Candy Crush. Allontanati un po 'da tutta la tecnologia.
# 5 Ottieni assistenza digitale
Se non è possibile allontanarsi dal computer, scaricare un programma che limita l'accesso a Facebook in determinati periodi. Certo, hai ancora il controllo, ma ricorda che "Ehi, non dovresti essere qui!"
Un programma che puoi controllare è semplicemente chiamato Cold Turkey. Aiuterà a limitare l'accesso ai siti di social media per un determinato periodo di tempo.
# 6 Chiedi aiuto
Chiedi ai tuoi amici e familiari di ricordarti delicatamente quando controlli Facebook troppo spesso. È probabile che non ti rendi nemmeno conto che lo stai facendo - è solo così radicato nella tua routine quotidiana. Forse un promemoria ogni tanto ti aiuterà a renderti responsabile.
# 7 Vai a Cold Turkey
Se il peggio dovesse peggiorare, elimina l'app dal telefono o disattiva completamente il tuo account. Puoi sempre riavviare l'app e riattivare dopo aver avuto un attimo di respiro da Facebook. Queste non sono correzioni permanenti, ma potrebbero mostrarti tutto ciò di cui ti stai perdendo essendo incollato al Book of Face.
Tutto si riduce alla qualità della vita. Stai davvero ottenendo il massimo dalla tua vita spendendolo online? Invece di concentrarti su ciò che fanno gli altri o su ciò che gli altri pensano della tua vita, fai un passo indietro e impara a goderti la vita. Dopotutto, ne hai solo uno e potresti scoprire che maggiore è la distanza che passi tra te e Facebook, più facile è stare lontano.
