Essere vegani non è mai stato così facile ora che tutti sembrano fare la propria parte. Ecco cinque frullati vegani che sono sia gustosi che crudeltà!
Non si può negare che molte persone stanno iniziando ad affrontare fatti su da dove proviene il loro cibo; le persone si stanno svegliando alle scioccanti verità dietro l'industria della carne e dei latticini e ora stanno passando a uno stile di vita vegano.
Inoltre, non si può negare che molte persone stanno iniziando a mangiare in modo più sano e ad essere più gentili con il proprio corpo. La buona notizia è che puoi fare entrambe le cose con questi deliziosi frullati senza latte.
I frullati non solo sono un ottimo modo per aggiungere un po 'di bontà alla tua dieta, ma sono anche rinfrescanti in una giornata calda e fanno uno spuntino eccezionale per le regine indaffarate!
Frullato di banana e burro di arachidi
- 1 tazza di latte non caseario (uso cocco o mandorle).
- 1 TS Peanut Butter (ammucchiato, liscio o croccante)
- 1 banana (a pezzi)
- Manciata di cavolo / spinaci (opzionale)
- Ghiaccio (opzionale)
Benefici alla salute: Il burro di arachidi è ricco di proteine e fibre e contiene grassi sani. Il cavolo e gli spinaci aggiungono ulteriore bontà senza alterare il gusto del frullato. In particolare, il cavolo nero è un superfood ricco di antiossidanti, povero di calorie, ricco di fibre e privo di grassi.
Bevi quando ... hai bisogno di una sferzata di energia in più, sostituendo un pasto con un frullato che ti riempie o come spuntino post allenamento.
Il grande frullato verde
- 1 tazza di latte di mandorle (senza zucchero) / acqua di cocco
- 1 grande manciata di cavolo (lavato)
- ½ avocado medio
- 1 banana (a pezzi)
- Manciata di uva (sbucciata se possibile)
- ¼ di cetriolo (affettato)
- Ghiaccio
Benefici alla salute: Questo è solo il frullato più sano che puoi bere! Il cavolo è pieno di fibre e antiossidanti. Gli avocado contengono grassi sani; abbassano il colesterolo e sono anche ricchi di fibre (e hanno molti altri benefici per la salute).
Le banane sono piene di potassio, che aiuta a mantenere il cuore in salute, e i semi di chia sono grandi piccoli semi di bontà che forniscono energia, proteine e omega-3.
Bevi quando ... ti svegli per iniziare la giornata nel modo giusto.
Frullato di bacche rosse
- 1 tazza di latte non caseario / acqua di cocco
- 1 grande manciata di lamponi (congelata)
- 1 grande manciata di ciliegie snocciolate (congelate o fresche)
- 2 manciate di fragole
- 1 banana (a pezzi)
- Ghiaccio
- Semi di Chia (Opzionale)
Benefici alla salute: Questo frullato ha quattro diversi. I lamponi hanno un basso contenuto di zucchero e sono ricchi di vitamina C. Le ciliegie contengono antiossidanti, composti antinfiammatori e hanno dimostrato di aiutare il sonno in quanto contengono la melatonina naturale.
Bevi quando ... stai desiderando uno spuntino di metà pomeriggio o stai lottando per adattarti a tutta la tua frutta quotidiana raccomandata.
Frullato rinfrescante di mango e ananas
- 1 tazza di latte di mandorle (senza zucchero) / succo di ananas / mango
- 1 Banana Broken (grosso)
- 2 manciate di mango grandi (congelate)
- 1 manciata grande di ananas (congelata)
- 1 manciata di papaia (congelata)
- Ghiaccio (se si utilizza frutta fresca)
Benefici alla salute: I mango sono noti per avere un'abbondanza di benefici per la salute, quindi perché non vorresti metterli in un frullato?
Aiutano a mantenere basso il colesterolo, contengono molte vitamine C e A, aiutano a sbloccare i pori - il che significa pelle più chiara - e possono anche aiutare con una scarsa concentrazione.
Mango e banane contengono entrambi potassio, che aiuta a controllare la pressione sanguigna e mantenere un cuore sano.
Bevi quando ... vuoi uno spuntino rinfrescante in una calda giornata estiva.
La classica fragola e banana
- 1 tazza di latte non caseario / acqua di cocco
- 1½ banane (a pezzi)
- 5-10 fragole grandi (a piacere)
- Ghiaccio
- Uva (pelata se possibile, facoltativa)
- Semi di Chia (opzionale)
Benefici alla salute: Le banane sono piene di potassio, che è buono per un cuore sano. Sono anche una meravigliosa fonte di energia, mentre le fragole sono un'ottima fonte di vitamina C. Questo frullato è anche povero di grassi e relativamente basso di calorie.
Bevi quando ... vuoi uno spuntino o quando hai voglia di un frappè alla fragola ma preferisci un'alternativa più sana e senza latticini.
Qualcuno ha provato qualcuno di questi? Cosa hai pensato? Hai una ricetta preferita per frullati non caseari non presente in questo elenco che desideri condividere? Lascia un commento!
