Suggerimenti per l'esercizio sono stati trasmessi da persona a persona. Ci sono così tanti consigli e trucchi che le persone condividono sull'esercizio fisico, ma non tutti sono veri o efficaci. In effetti, ora è diventato piuttosto un'impresa distinguere tra ciò che è vero e ciò che non lo è, a meno che non si intraprenda qualche ricerca.
Gli esperti sottolineano che conoscere i fatti della finzione è importante per poter esercitare in sicurezza e senza infortuni. Mentre alcuni di questi miti sull'esercizio fisico sono ben intenzionati e generalmente innocui, ci sono quelli che possono comportare rischi o pericoli per la salute.
Cominciamo a svelare i primi cinque miti sull'esercizio fisico che molte persone in realtà pensano siano vere.
L'esercizio n. 1 funziona per tutti
fonteL'esercizio fisico è qualcosa che tutti dovrebbero fare - almeno, questo è quello che dice la maggior parte delle persone. E dovremmo muoverci regolarmente per mantenerci in salute. Ciò che vale la pena notare, tuttavia, è che ognuno è unico e ha diversi tipi di corpo e condizioni.
Pertanto, non tutti i tipi di esercizi sono benefici per tutti. Trenta minuti di Crossfit possono essere facili per il tuo amico, ma potrebbero non esserlo per te.
Solo perché molte persone stanno facendo questo tipo di esercizio non significa che dovresti farlo anche tu subito. Per scoprire il miglior tipo di esercizio per te, visita il tuo medico di famiglia per valutare la tua salute generale o chiedere aiuto a un personal trainer per avere un programma progettato appositamente per te.
Il grasso per ridurre i punti n. 2 è effettivamente efficace
Le persone sostengono di "fare centinaia di scricchiolii" per sbarazzarsi del brutto lembo che avvolge lo stomaco, ma poco si rendono conto che il lembo del corpo non può essere eliminato con una semplice riduzione del punto.
Al fine di sbarazzarsi della giusta quantità di grasso corporeo, devi davvero farlo nel modo più duro - eseguendo regolarmente esercizi cardio che bagnano il sudore e allenamento della forza dolorante muscolare, o meglio ancora, una combinazione di entrambi.
# 3 Bruci calorie solo quando sudi
fonteIl mito dice che se non stai sudando, non stai bruciando calorie. Ecco perché indossano tute da sauna o chiudono tutte le finestre e spengono i fan in modo che sudino di più.
Gli esperti confutano questa affermazione contrastando che la sudorazione aiuta solo a prevenire il surriscaldamento del corpo raffreddandolo. In realtà non ha una connessione con la quantità di calorie che stai bruciando dall'esercizio.
Ci sono molte persone che fanno esercizi ad alta intensità ma in realtà non sudano molto.
La parte peggiore di questo mito è che potresti essere troppo concentrato sul farti sudare molto e dimenticare di bere acqua, causandoti la disidratazione.
# 4 Allenarsi convertirà i miei grassi in muscoli
Potresti essere entusiasta di iniziare a correre, pensando che ti brucerà i grassi e ti metterà in forma. Sfortunatamente, non è sempre così. Se vuoi essere magro e muscoloso, dovrai prima bruciare quei grassi e costruire i muscoli in secondo luogo.
Gli esercizi cardiovascolari ti aiuteranno a bruciare i grassi, mentre gli esercizi di rafforzamento ti aiuteranno a costruire i muscoli. Ecco perché è bello fare questi in tandem.
Esercizi di combinazione come allenamento a circuito, pliometria e HIIT fanno anche il trucco. Se hai più della tua giusta dose di ciccia nel corpo, potresti dover lavorare un po 'più duramente delle tue controparti.
# 5 Ho già lavorato per il giorno, quindi ho il pass gratuito per mangiare quello che voglio
fonteQuesto sembra essere il mito più diffuso, in cui le persone giustificano le loro abitudini alimentari perché hanno già lavorato. Abbastanza vero, nessuno ti impedisce di mangiare quello che vuoi dopo l'allenamento, ma rende più difficili da raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness.
Dieta sana ed esercizio fisico vanno di pari passo, e l'esercizio fisico non dovrebbe darti una scusa per mangiare cibo spazzatura.
La prossima volta che qualcuno ti darà consigli su esercizio fisico o dieta (o fondamentalmente su qualsiasi altra cosa), prendilo con un granello di sale.
Non tutto ciò che gira è reale ed è supportato dalla scienza, quindi prenditi il tuo tempo per ricercare, leggere e imparare in modo che anche tu possa aiutare gli altri a condividere informazioni che sono effettivamente affidabili e reali.
Ora che abbiamo sfatato i nostri primi cinque, è tempo di aggiungere altro alla lista. Quali miti di esercizi hai incontrato? Sentiti libero di condividere i commenti qui sotto!
Foto di copertina: www.weheartit.com
