5 passaggi per migliorare la tua attenzione

5 passaggi per migliorare la tua attenzione
Ci sei stato, vero? Stai cercando di fare qualcosa, ma non riesci a concentrarti. La tua mente vaga continuamente su tutto tranne che sul progetto a cui stai lavorando. Come riesci a far tornare la testa nel gioco in modo da poter realizzare qualunque cosa tu abbia deciso di fare?

Focus è una di quelle cose che possono creare o distruggere un progetto. Se hai un focus assoluto e imperterrito, puoi creare capolavori, opere d'arte e bellissime creazioni. Fai di più in meno tempo e spesso ottieni risultati assolutamente stellari.

Tuttavia, se trovi che la tua capacità di prestare attenzione a ciò che stai facendo è compromessa, potresti anche buttare la spugna e chiamarla un giorno. Molto probabilmente non completerai il tuo progetto e, se lo fai, probabilmente sembrerà che un terzo anno di scuola lo abbia finito perché la tua attenzione ai dettagli è sparita.

Come puoi migliorare la concentrazione quando la tua mente vuole fare una vacanza? Prova questi cinque semplici passaggi:


Scopri cosa ti sta derubando della tua capacità di concentrazione

Giovane donna premurosa con gesto pensieroso

Cosa sembra distrarti? È una lotta che hai avuto con il tuo ragazzo ieri sera o sei preoccupato per alcuni risultati dei test che dovresti scoprire ogni giorno? Non importa quale sia la causa, la prima cosa che devi fare è isolare quali pensieri o sentimenti stanno prendendo tutta la tua energia.

Forse è qualcosa di semplice come il fatto che stai temendo di svolgere il compito a portata di mano, quindi stai pensando a tutto il resto che avresti piuttosto star facendo. In tal caso, riconoscere che è la prima linea in difesa quando si tratta di affrontare l'ostacolo e riuscire a superarlo.


Decidi se qualsiasi altra cosa hai in mente ha bisogno della tua attenzione immediata o può aspettare fino a dopo

Se hai qualcos'altro che prende la tua energia mentale, devi prendere una decisione se è qualcosa che devi affrontare in questo momento o se può aspettare fino a dopo. Se potrebbero esserci conseguenze negative lasciandolo andare più a lungo, allora prenditi cura di esso. Non sarai mai in grado di mettere a fuoco finché non sarà fuori dal tuo piatto.

Tuttavia, se può aspettare, scrivilo in modo da non dimenticartene e tornare all'attività da svolgere. Ti sentirai meglio sapendo che non cadrà dal tuo radar perché ti sei impostato un piccolo promemoria e puoi concentrarti completamente su ciò che stai cercando di fare al momento.

Se hai isolato il motivo dalla mancanza di attenzione come procrastinati, allora forse devi ricordare a te stesso quanto ti sentirai bene quando puoi cancellare il progetto dall'elenco delle cose da fare. Sì, inizialmente potresti dover mettere da parte alcune altre cose, ma una volta completata l'attività, sarai in grado di goderti appieno le altre cose che stai succedendo.


Imposta un limite di tempo

ora a clessidra

Concediti un lasso di tempo per lavorare su tutto ciò che devi fare e sarai più incline a concentrarti. Se si tratta di un progetto a più lungo termine, suddividilo in pezzi più piccoli e più gestibili. Se hai bisogno di un paio d'ore nel corso di pochi giorni, ad esempio, sembra molto più facile impegnarsi rispetto a dedicare uno o due giorni interi e lasciare che altre cose prendano il masterizzatore.

L'impostazione di un limite aiuta anche a ricordare che c'è una fine in vista. Dopotutto, è più facile sopportare le cose che non ci piace fare se sappiamo che sono a breve termine.

Taglia le tue distrazioni

Nulla può privarti della concentrazione come il caos che accade intorno a te. Sia che tu abbia bambini urlanti che corrono in giro o la televisione o la radio a tutto volume, i cambiamenti sono positivi che farai errori se non ti immergerai in un ambiente in cui puoi concentrarti.

Se possibile, prendi una baby-sitter per i bambini quando lavori su qualcosa che attira la tua completa attenzione. Oppure, se sono più grandi, chiedi loro di non disturbarti. Questo potrebbe essere un buon momento per presentare loro un nuovo film in cui possono sedersi e guardare in silenzio mentre si ottiene la necessaria tranquillità.

Spegni i tuoi dispositivi elettronici. Sì, può sembrare bello avere un rumore di fondo e alcune persone lo preferiscono, ma almeno provano a lavorare in completo silenzio. Potresti scoprire di essere più in grado di tenere la testa in gioco se non sei sbalordito da "ultime notizie" o jingle accattivanti che ti arrivano via radio e televisione.

Questo è particolarmente vero quando si tratta di social media. Sì, potrebbe essere allettante controllare il tuo cellulare e vedere chi ha chiamato o inviato messaggi, ma la realtà è che il mondo non finirà se non rispondi entro i primi cinque secondi dal ricevimento della comunicazione. Ricorda che non molto tempo fa il mondo è sopravvissuto bene senza questi dispositivi.

Lascia andare il tuo desiderio incrollabile di controllare il tuo account di posta elettronica, Facebook o Twitter ogni cinque minuti e ti sentirai immediatamente più concentrato. Puoi seguire gli ultimi pettegolezzi più tardi ... quando hai più tempo perché hai completato il tuo progetto.

Cambiare da pensiero su cosa devi fare per lo sto facendo davvero

donna davanti al computer a grande schermo

Questo è il singolo passo più importante che ti porta avanti e ti avvicina al completamento di tutto ciò su cui stai lavorando.Non puoi terminare un progetto fino a quando non lo avvii.

Anche se non sei del tutto sicuro di cosa fare, otterrai un'immagine più chiara quando entri e almeno fai qualcosa. Inizierai a vedere eventuali problemi mentre si presentano e puoi gestirli di conseguenza. Anche se prima avevi messo in atto un piano completo, che potresti avere, spesso scoprirai che deve essere riadattato mentre procedi perché pochissimi piani sono perfetti all'inizio.

Segui questi cinque semplici passaggi e ti ritroverai presto non solo a portare a termine i tuoi progetti, ma a realizzarli in modo più efficace ed efficiente. Sarai in grado di cancellare gli articoli dall'elenco delle cose da fare a un ritmo così rapido che ti chiederai cosa ti ha impiegato così tanto tempo per padroneggiare l'arte della concentrazione!

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