La boxe è spesso vista come uno sport scoraggiante e fisico, ma ha molti benefici per la salute. Nel pugilato ti alleni tutto il tuo corpo divertendoti un sacco!
"Galleggia come una farfalla, pungi come un'ape" - Muhammad Ali
Per le persone che non boxano, questa citazione ha poco significato ed è stata detta solo dalla leggenda del pugilato Muhammad Ali, ma per le persone che fanno box, simboleggia molto di più. Riassume la boxe in una linea perfetta dicendo che uno sport di tale forza e potenza è anche uno sport pieno di grazia ed eleganza.
La boxe ottiene una cattiva reputazione per molte ragioni, come essere causa di Alzheimer e lesioni alla testa, ma c'è anche molto di buono che viene da questo sport. Non devi nemmeno combattere contro nessuno, puoi semplicemente sparare ed esercitarti sulla borsa e ottenere comunque gli stessi benefici.
Sono finiti i giorni in cui l'unico posto dove si potevano inscatolare erano le grintose palestre in stile vecchia scuola; la boxe viene ora resa prontamente disponibile per tutti da provare in varie palestre, che, per alcuni, potrebbe essere molto più allettante. La boxe è persino cresciuta come uno sport: ci sono variazioni come la kickboxing e il tae-bo, e anche i vantaggi nel raccogliere un paio di guanti sono diventati evidenti.
Miglioramento della salute cardiovascolare
Preferiresti correre su un tapis roulant, nella stessa area o casella? Personalmente, preferirei box! Il vantaggio è che hai un ottimo allenamento per il tuo sistema cardiovascolare che è buono come quello che ottieni dalla corsa, se non meglio, e ti divertirai di più a farlo. Lavorare nel tuo sistema cardiovascolare ti aiuterà a prevenire le malattie cardiache, a bruciare calorie e a perdere o mantenere il tuo peso.
Per migliorare la tua salute cardiovascolare, devi esercitare una moderata quantità di stress sul cuore e sui polmoni, che li farà pompare e far scorrere il sangue: questo è facilmente raggiungibile nel pugilato prima ancora di arrivare allo sparring. Il riscaldamento, che è un mini allenamento da solo, è sufficiente per farti andare avanti e il bonus arriva quando inizi a boxare. È eccitante e ti farà battere il cuore.
Migliora la forza totale del corpo
Tutti i calci, i salti, i passi laterali e i colpi richiedono molta energia e forza perché lo fai più volte. Tieni presente che durante la boxe in una partita, l'obiettivo è quello di continuare a colpire la persona fino a quando non viene eliminata; se ciò non accade, vieni valutato e giudicato in base a quanto hai fatto bene alla fine della partita, il che significa che è richiesto un numero elevato di colpi e blocchi.
A causa dell'alta intensità e del fatto che tutto il corpo viene utilizzato mentre si box, si sviluppa la forza muscolare e si mantiene facilmente tonica. La boxe è uno sport che si concentra sulla parte superiore del corpo, sulla parte inferiore del corpo e sul core allo stesso tempo, anche i circuiti per l'allenamento utilizzano tutto il tuo corpo.
Migliora il coordinamento mano-occhio
La coordinazione occhio-mano è qualcosa su cui facciamo affidamento ogni giorno, quindi rafforzare questo non solo ti aiuterà nel mondo della boxe ma anche nella vita di tutti i giorni poiché aumenterà i tempi di reazione e ti darà riflessi più rapidi. Inoltre, ti aiuterà più avanti nella vita poiché i riflessi tendono a rallentare con l'età, rafforzandoli, i tuoi riflessi non rallenteranno altrettanto rapidamente.
Durante la boxe, devi pensare ai tuoi piedi ed essere pronto per qualsiasi cosa faccia il tuo avversario. Devi bloccare rapidamente, quindi cogliere l'occasione con un colpo e dovrai scorrere lateralmente. Devi anche essere in grado di fare rapidamente una combo con un gancio destro, mentre sei in grado di reagire a ciò che il tuo avversario sta facendo. Ciò significa che la boxe migliora decisamente la coordinazione occhio-mano attraverso tutto l'allenamento e lo sport nel suo complesso.
Riduce lo stress e migliora il tuo umore migliore
Durante l'allenamento, il tuo corpo rilascia endorfine, che ti fanno sentire felice, privo di stress, concentrato e pronto a continuare l'esercizio. Questo accadrà con qualsiasi tipo di esercizio, ma la boxe lo offre con un pugno ad eliminazione diretta quando si tratta di aumentare l'umore.
La boxe è un grande sbocco perché un allenamento in genere passa da un'intensità alta a una bassa: durante le alte intensità, espandi le tue frustrazioni pugno per pugno e diventi più felice con ogni pugno.
Durante le parti a bassa intensità, sei troppo impegnato a riprendere fiato mentre aspetti l'intervallo ad alta intensità, quindi non hai tempo o energia mentale per pensare a ciò che ti infastidisce e ti frustra; invece, lo tiri semplicemente fuori sul sacco da boxe. La boxe tende ad essere catartica per alcune persone perché è una liberazione da tutto lo stress e le vibrazioni negative che, a loro volta, portano buone vibrazioni.
La boxe è sicuramente uno dei migliori allenamenti che puoi fare: ti alleni tutto il tuo corpo contemporaneamente divertendoti. Aumenta la tua forza, velocità, resistenza e agilità e aumenterà anche la tua sicurezza. La boxe consente anche alle persone di abbracciare qualcosa di nuovo, esprimersi e divertirsi mentre si costruiscono muscoli e tonificano, quindi non abbiate paura di prendere un paio di guanti e iniziare. Se riesci a pensare ad altri vantaggi della boxe, sentiti libero di condividerli qui sotto!
