Dieta può essere davvero stancante e talvolta è molto difficile rimanere in pista, soprattutto nel pomeriggio quando il livello di glucosio nel sangue diventa molto basso. Ecco perché è importante avere spuntini sani, ipocalorici ma nutrienti! Ecco alcune fantastiche idee per uno spuntino.
1. Yogurt e frutti di bosco greci
Questo è uno straordinario snack dolce a basso contenuto calorico. La ricetta è molto semplice; puoi fare questo spuntino in meno di due minuti, letteralmente! Lo yogurt greco ha lo stesso sapore dello yogurt normale, ma non ha grassi e ha solo 130 calorie al bicchiere!
ingredienti:
- ½ tazza di yogurt greco
- ½ tazza di more, mirtilli, lamponi, fragole - dipende da te!
- 1 cucchiaio di miele (opzionale)
Mescola tutti gli ingredienti nella tua tazza preferita. I tossicodipendenti dello zucchero aggiungeranno un cucchiaio di miele, ma puoi anche usare lo sciroppo di guava. E il risultato: circa 200 calorie di pura prelibatezza!
2. Uva e cracker
Mescolando uva e cracker? Sì grazie! Questo è uno dei miei snack preferiti di sempre. Può sembrare una combinazione insolita, ma ha un sapore straordinario.
Ingredienti:
- 1 cracker
- Qualche uva
- Crema di formaggio
Distribuisci un po 'di crema di formaggio sul tuo cracker e aggiungi qualche uva a metà. Yummy!
3. Frullato d'ananas
L'ananas fresco è un ottimo brucia grassi e ha un sapore e un profumo incredibili, ma il frullato d'ananas è più divertente! Questa è un'ottima scelta per uno spuntino quando ti senti come se avessi un disperato bisogno di zucchero per tenerti attivo. Comunque, assicurati di avere nel pomeriggio; intorno alle 17:00 o alle 18:00. Cerca di evitare di mangiare zucchero la sera.
Ingredienti (per due frullati):
- Ananas (fresco e tritato)
- succo d'arancia
- Yogurt bianco
- Banane
- Ghiaccio tritato
Frullare ½ tazza di succo d'arancia, ½ lattina di ananas tritato, una banana e del ghiaccio tritato. Quindi aggiungi ½ cartone di yogurt e continua a frullare fino a ottenere una bevanda gradevole e liscia. Sottosopra!
4. Hummus
Se preferisci fare uno spuntino salato, l'hummus è un'ottima scelta! I suoi benefici per la salute sono incredibili ed è delizioso. Questa popolare diffusione mediorientale è molto ricca di vitamina C, ferro e ricca di proteine. Ti manterrà pieno per un bel po '. Quindi, come puoi fare l'hummus?
Ingredienti:
- 1 lattina di ceci da 16 once
- ¼ tazza di liquido dalla lattina di ceci
- 11/2 cucchiai di Tahini
- 3 cucchiai di succo di limone
- 2 spicchi d'aglio schiacciato
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- ½ cucchiaino di sale
Separare i ceci dal liquido. Frullare tutti gli ingredienti rimanenti, quindi aggiungere il liquido dalla lattina di ceci. Continua a miscelare per altri 5 minuti fino a quando non diventa uniforme. Aggiungere un po 'di olio d'oliva e servire guarnito con prezzemolo e verdure. Buon appetito!
