Maniglie dell'amore è un nome molto romantico per quei piccoli rotoli di grasso raccolti sui fianchi dello stomaco e della vita, che tendono a fuoriuscire da jeans, gonne e costumi da bagno. Questi depositi di grasso antiestetico sono molto fastidiosi e difficili da rimuovere, ma con una piccola quantità di forza di volontà e costanza è possibile ottenere grandi risultati.
Se segui una dieta corretta, fai esercizio ogni giorno e massaggia regolarmente la vita e l'area dell'anca, alla fine smetterai di chiederti come perdere le maniglie dell'amore e sarai finalmente in grado di indossare di nuovo quei pantaloni attillati! Segui semplicemente le istruzioni descritte di seguito e preparati a saltare nella gonna a vita bassa
Trasforma le tue maniglie dell'amore in muscoli
Se combinato con una dieta corretta e brucia grassi, l'esercizio fisico è il modo più efficace per bruciare i grassi, costruire muscoli magri e sbarazzarsi delle maniglie dell'amore. Se sei abbastanza tenace e coerente e fai i seguenti esercizi ogni giorno, vedrai presto che i tuoi rotoli di grasso si sciolgono e i tuoi muscoli si tonificano.
- Crunch obliqui - Sdraiati sul pavimento con la mano destra dietro la testa, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, spalla larghezzaa parte. Metti la mano sinistra sullo stomaco per sentire i muscoli che lavorano e posiziona il piede sinistro sopra il ginocchio destro. Quindi usa i muscoli addominali per sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento torcere il busto ail giusto, prendendo destra spallaverso il tuo sinistraginocchio. Contratto lasciato obliqui mentre lo fa, quindi rilasciare. Fai 2-3 set di 20 ripetizioni suogni lato.
- Crunch laterali - Sdraiati sul lato sinistro conil tuo destragamba appoggiato direttamente soprail tuo sinistragamba. Estendereil braccio sinistro dritto nelladi fronte a te, piega il gomito destro e posiziona la mano destra dietro la testa. Solleva lentamente le gambe, sollevandole perpendicolarmente alpavimento, e allo stesso tempo sollevare la parte superiore del corpo da terra, verso le gambe. Senti i muscoli della vita sul lato destro contrarsi mentre sollevi, quindi rilascia. Fai 2 serie da 20 ripetizioni su ciascun lato.
- Curve laterali con manubri - Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, con un manubrio in ogni mano e le braccia allentate ai lati. Piega in vita verso il lato sinistro, facendo cadere la spalla sinistra verso il basso e allungando i muscoli obliqui sul lato opposto. Tenere premuto per due secondi, quindi sollevare indietro al centro e ripetere sull'altro lato. Lavora fino a 3 serie da 20 ripetizioni.
Massaggia via le maniglie dell'amore con olio essenziale di pepe nero
Massaggia le maniglie dell'amore per abbattere i tessuti adiposi depositati intorno alla vita! Pizzica i fianchi e la vita, quindi premi le dita e fai piccoli movimenti circolari. Per migliorare ulteriormente la microcircolazione, utilizzare olii essenziali come pepe nero, pompelmo, origano, limone e cipresso. Il pepe nero è molto efficace nello stimolare il sistema circolatorio, che ha un ruolo fondamentale nello sciogliere i depositi di grasso. Mescolare 15 gocce di olio essenziale di pepe nero, 10 gocce di olio di limone, 10 gocce di cipresso, 5 gocce di pompelmo e 5 gocce di origano in 100 ml di olio di jojoba e agitare bene. Applicare due volte al giorno e massaggiare energicamente sulla pelle, usando piccoli tratti circolari.
Ecco il buon video didattico su come perdere le maniglie dell'amore.
Mangia correttamente e perdi le maniglie dell'amore
Evita forti bevande alcoliche, cibi fritti e grassi, bevande gassate e tutti quegli alimenti che causano gonfiore e accumulo di tossine nei tessuti del corpo. Privilegi cibi grassi buoni, come pesce d'acqua fredda (salmone, sgombro, aringhe) olio extra vergine di oliva e noci. Ridurre il consumo di carboidrati e aumentare la quantità di frutta e verdura verde.
Approfitta di cibi termogenici (brucia grassi) come peperoncini, uova, agrumi, spinaci, carciofi, lenticchie, pollame e altri. Per elaborarli, il tuo corpo brucerà più calorie che questi alimenti effettivamente contengono.
E attenzione a formaggi, condimenti, salse e prodotti a base di carne trasformati come salsicce, salumi, paté e hamburger. Ti faranno guadagnare peso!
Bevi quanta più acqua puoi.
