Se pensavi che lo yoga riguardasse solo lo stretching e la respirazione, puoi ripensarci! Scopri 7 diversi stili di yoga qui e decidi qual è il migliore per te.
Il problema quando inizi con lo yoga sta cercando di capire quali lezioni ti si addicono meglio. Questo è quasi impossibile quando hai pochissima idea e conoscenza di quali sono i diversi stili di yoga e quali saranno le principali differenze per te come individuo. Lo yoga è trovare ciò che funziona meglio per te mentre sviluppi la tua relazione con il tuo corpo, quindi è importante considerare quale stile ti accontenti. È questa decisione che ti incoraggerà a continuare il tuo viaggio alla scoperta di te stesso
Ho elencato di seguito 7 diversi stili di yoga con spiegazioni che ti daranno le basi per esplorare ulteriormente e prendere la tua decisione. Probabilmente vorrai provare tu stesso più di uno stile per vedere quale ti piace di più e quale ti avvantaggia di più. Spero che questo articolo ti indichi nella giusta direzione, per aiutarti a trovare una lezione di yoga che amerai.
# 1 Ashtanga
Basato sugli antichi insegnamenti yoga, lo stile Ashtanga dello yoga è stato reso più popolare quando ha viaggiato in Occidente, portato da Pattabhi Jois negli anni '70. Questo stile di yoga assume un approccio rigoroso, che include una specifica sequenza di posture. È simile allo yoga vinyasa in quanto ogni movimento che fai è fatto in linea con un'inspirazione o un'espirazione. La differenza con l'ashtanga è che usa sempre le stesse identiche pose nello stesso identico ordine. Ciò significa che il tuo corpo e i tuoi muscoli possono abituarsi al modello, memorizzandolo in modo che i tuoi movimenti fluiscano in modo fluido e veloce. Di solito è considerata una pratica abbastanza sudata e fisicamente impegnativa, quindi preparatevi ad aumentare la frequenza cardiaca!
# 2 Anusara
Uno yogi americano chiamato John Friend ha sviluppato questo stile di yoga abbastanza tardi nel 1997. Farà appello a chiunque abbia una mentalità spirituale, poiché si basa sulla convinzione che siamo tutti pieni di una bontà intrinseca. La pratica dello yoga mira a mettere in evidenza questa bontà aprendo il cuore degli studenti usando gli aspetti fisici della pratica, in modo che gli studenti possano sperimentare la grazia e irradiare energia positiva nello spazio intorno a loro. È certamente un tipo di yoga per sentirsi bene e attirerà chiunque voglia sperimentare un qualche tipo di illuminazione spirituale o lasciare una lezione sentendosi come il sole splende tutto intorno a loro!
# 3 Bikram
Circa 30 anni fa una scintilla luminosa (Bikram Choudhury) decise che sarebbe stata una grande idea tenere lezioni di yoga in una stanza riscaldata artificialmente, e in effetti è stata una grande idea! Bikram Yoga farà sudare molto, quindi assicurati che ci siano strutture per la doccia. Ti fai strada attraverso una serie di 26 pose, sempre la stessa sequenza. È uno stile molto popolare di yoga e ha un meraviglioso senso di pulizia al riguardo, a causa di tutte le impurità che si suda dai pori.
# 4 Hatha
Questo è più un termine generico che uno stile yoga, perché si riferisce a qualsiasi tipo di yoga che insegna posture fisiche. Se stai pensando di frequentare un corso di hatha yoga, in genere significa che riceverai una delicata introduzione alle posture più elementari, il che lo rende un'ottima classe per i principianti. È improbabile che lascerai una classe di hatha sudata, ma dovresti sentirti rilassato e il tuo corpo dovrebbe sentirsi ben allungato.
# 5 Iyengar
fonteQuesto è uno stile meticoloso di yoga. L'attenzione è diretta a trovare il giusto allineamento per ogni posa, usando una varietà di oggetti di scena, tra cui blocchi, cinghie, coperte, sedie e persino cuscini e un muro di corda! La tua frequenza cardiaca non si alza molto perché non c'è molto movimento fisico, ma rimarrai sorpreso da quanto sia mentalmente e fisicamente impegnativo rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo.
# 6 Restaurativo
Se stai cercando un modo per rilassarti e lenire i tuoi nervi sfilacciati, lo yoga rigenerante è il tuo nuovo migliore amico! Ancora una volta, oggetti di scena come guanciali, coperte e blocchi sono usati per sostenere gli studenti in pose passive in modo che il corpo possa sperimentare i benefici di una posa senza fare sforzi faticosi. L'attenzione si concentra sullo sciogliersi più in profondità in ogni posa e lasciarti andare i muscoli. In effetti una buona classe riparatrice è più riposante e rigenerante di un pisolino!
7 Vinyasa
Vinyasa è la parola sanscrita per "flusso" e questo stile di yoga implica un movimento fluido che è costante per tutta la classe. Assume la forma di una coreografia in cui gli studenti passano da una posa all'altra all'unisono con la classe. Può essere piuttosto intenso a seconda del livello degli studenti e del ritmo che viene impostato, e potresti pensare che questo stile possa diventare noioso; ma tieni presente che non esistono due classi di vinyasa uguali. Offrono varietà mentre testano i tuoi limiti fisici.
Quali sono i tuoi stili preferiti di yoga?
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