In una società che incoraggia ad essere un maniaco del lavoro, è facile perdersi. Lavorare sodo è buono, ma come in ogni caso, l'equilibrio è fondamentale.
Se hai bruciato l'olio di mezzanotte in ufficio o non ricordi l'ultima volta che hai preso il tempo libero, fai una pausa e pensa a se è il tipo di vita che desideri per te.
Se stai scuotendo la testa ora, sappi che non è mai troppo tardi.
Ecco come puoi ancora ottenere i migliori risultati sul lavoro e realizzare il tuo potenziale senza sacrificare la tua sanità mentale e le relazioni.
1. Definisci confini chiari e mantienili
FotoSpesso, le persone stabiliscono confini chiari su quanto tempo possono rimanere in ufficio, ma non riescono a seguirli. Per evitare ciò, rendi il tuo orario di arrivo non negoziabile. Ad esempio, se l'orario d'ufficio è dalle 9:00 alle 17:00, assicurati di lasciare l'ufficio entro le 17:00.
Resta tardi solo quando è necessario.
2. Pianifica il tuo tempo di pausa
Poiché il tuo planner è composto da tutte le cose da fare e dagli appuntamenti per la giornata, puoi massimizzarlo programmando anche il tuo tempo libero. In questo modo, ti viene ricordato quando è il momento di fare quella pausa necessaria anche solo per un momento.
Nel momento in cui torni ai tuoi compiti, ti sentirai più energico e creativo, aiutandoti a produrre risultati migliori.
3. Scollegare
A meno che le tue attività non richiedano che tu abbia effettuato l'accesso agli account dei social media, disconnettiti da loro in modo da poterti concentrare sulle tue attività e dare loro la massima attenzione che meritano.
Se lavori in ufficio oa casa, ti sarà di aiuto se hai un log di lavoro su misura per avere solo le app e gli strumenti necessari per svolgere il tuo lavoro.
Dovrebbe anche essere impostato per bloccare i siti di social media in modo che la tua attenzione ed energia si concentrino sui compiti a portata di mano, aiutandoti a finire il tuo lavoro più velocemente e dandoti il tempo di rilassarti.
4. Trova il tempo per dormire di qualità
Spesso, il maniaco del lavoro è associato alla privazione del sonno. Se riesci a trovare il tempo per programmare una pausa o un periodo di riposo, dovresti anche impostare il tuo programma per permetterti di sperimentare un sonno di qualità ogni giorno, specialmente nei giorni feriali.
Ricorda: lavora in modo più intelligente, non più difficile. Va bene tornare a casa tardi, ma solo se c'è lavoro per cui vale la pena sacrificare il sonno della notte. In caso contrario, saltare gli straordinari. La tua salute è molto più importante dei dollari extra che guadagnerai.
5. Ascolta il tuo corpo
Il tuo corpo è la tua guida definitiva per rallentare e affrettarti. Quando lavori troppo, il tuo corpo si sentirà letargico e apatico. Quando lo fa, è un segno che dovresti rallentare. In questo modo, puoi evitare di ammalarti e affaticarti.
Non ti mancherà il lavoro e non ti ritroverai in una situazione in cui devi recuperare i compiti, poiché questo può portarti al maniaco del lavoro.
6. Creare un elenco di cose da fare e da non fare
FotoAnnota tutte le cose che devi dare priorità al tuo elenco di cose da fare. Nell'elenco delle cose da non fare, puoi elencare tutto ciò che è meno urgente, come rispondere alle e-mail a cui non è necessario rispondere immediatamente o chattare con i colleghi.
Questi elenchi ti aiuteranno a mantenere le cose in linea con il tuo programma, ricordandoti anche le scadenze che devi rispettare.
7. Evitare il multitasking
Non importa quanto intelligente e intelligente pensi di essere, il multitasking è un'area da cui vuoi evitare. Perché? Mentre ti consente di completare più attività, i risultati che produci sono di qualità inferiore.
Quando ciò accade, finirai per rifare o riparare le cose. Ciò significa che avrai bisogno di più tempo per un'attività che avresti dovuto finire prima.
8. Di 'di no
Sei qualcuno che dice di sì al loro manager, colleghi o altri perché non vuoi deluderli? Se è così, finisci per spargerti troppo sottile e trascorrere più tempo a lavorare quando dovresti riposare.
Impara a dire di no e dai la priorità a te stesso e ai tuoi obiettivi. Se c'è lavoro extra e pensi che possa aiutare il tuo sviluppo professionale, dì di sì solo se ritieni di essere in grado di completare l'attività entro la tempistica indicata.
In caso contrario, chiedere più tempo o semplicemente dire di no per evitare di fornire risultati scadenti.
9. Automatizza le attività
FotoApprofitta di siti come HootSuite, che ti aiutano ad automatizzare le attività. In questo modo, puoi risparmiare tempo ed energie per attività che richiedono un tocco più personale, facendo sembrare che stai ancora lavorando anche quando non lo sei.
Ancora più importante, non ti senti esausto dover fare tutto manualmente.
10. Trova il tempo per la famiglia e gli amici
Mentre fare un lavoro che ami è importante e sicuramente vale la pena spendere il tuo tempo, pensa ai motivi per cui lo fai. A parte te stesso, non è per via delle persone che ami e che ti interessano?
Se è così, anche questo li rende importanti. Trova un equilibrio tra i due.
11. Coltiva un hobby
Un hobby può anche aiutarti a evitare di farti impazzire mentre lavori. Quindi, pensa a ciò che suscita il tuo interesse, qualcosa che non è affatto legato al tuo lavoro. Può essere uno sport, correre, passare del tempo all'aperto o qualcos'altro.
Trova qualcosa che ami e usalo come un modo per tirarti indietro dal lavorare troppo.
12. Contatta gli altri per chiedere aiuto
FotoSe ti consideri un maniaco del lavoro senza speranza e stai facendo fatica a non lavorare troppo, o almeno a regolare la quantità di lavoro che fai, parla con le persone che ami o un professionista.
A volte non puoi farlo da solo e starai meglio accettando l'aiuto degli altri. Puoi essere orientato alla carriera senza essere un maniaco del lavoro!
Come ogni altra cosa, troppo tempo a lavorare (anche se ami il tuo lavoro) può essere dannoso per la tua salute, i rapporti e la vita personale. Sapere quando dire di no, fare un passo indietro e considerare ciò che conta davvero nella vita.
Quali altri suggerimenti hai che aiuteranno gli altri lettori a diventare maniaci del lavoro? Condividili nei commenti!
