Ecco tre semplici passaggi per aiutarti a connetterti e farti sentire soddisfatto in modi che non avresti mai pensato possibile.
Nutrire le connessioni significative nella nostra vita con le persone che amiamo è qualcosa che spesso trascuriamo.
Quando è stata l'ultima volta che ti sei veramente connesso con qualcuno? Intendo veramente connesso? Hai messo via il telefono, spento il computer, la TV, hai guardato quella persona a cui tieni negli occhi e hai prestato loro tutta la tua completa attenzione?
Mi sono chiesto la stessa cosa e non mi è piaciuta la risposta.
In un mondo pieno di distrazioni costanti, in cui porti sempre con te il tuo telefono, controlla e rispondi a ogni e-mail e messaggio di testo nel momento in cui arriva, è facile rimanere coinvolti in queste attività piuttosto che essere veramente presenti il tuo amico, partner, familiare o collega di lavoro.
Il tempo ininterrotto e pienamente presente con qualcuno a cui tieni è uno dei modi migliori per nutrire uno dei tuoi bisogni emotivi primari.
Quando un bambino viene negato amore e affetto, ha gravi effetti negativi sul suo cervello e sullo sviluppo di tutto il corpo. Invecchiando, questo bisogno primario di amore e affetto, di connettersi, non scompare.
Tuttavia, scegliamo di ignorarlo e sostituirlo con cose come eccesso di cibo, TV, social media e altre distrazioni per riempire il vuoto. Le abitudini del mondo moderno possono lasciarci sentire come se vivessimo in isolamento. Trascurare questo bisogno primitivo ed emotivo che dobbiamo connettere con coloro che amiamo può farci sentire stressati, ansiosi e depressi.
Quindi chiediti: hai avuto il tempo di sederti con una persona cara, spegni il telefono, guardali negli occhi e ascolta - veramente ascoltare? Condividere? Essere presenti?
Forse ridi o piangi; forse parli solo ma ci sei completamente. Nessuna distrazione. Il resto del mondo può aspettare. Questo è amico mio, qual è la connessione.
È come salire su una bellissima cima di montagna e prendere una lunga, profonda, rilassante aria fresca. Guarisce e nutre la nostra anima. È la connessione umana, un bisogno primario che trascuriamo.
Dobbiamo ristabilire le nostre connessioni perse e renderle una priorità nella nostra vita. Ecco tre semplici modi per farlo.
1. Disattiva tutte le distrazioni.
Quando sei impegnato in una conversazione con qualcuno, coinvolgi completamente.
Disattiva tutte le distrazioni come telefono, TV e computer e sintonizzati sulla persona. Ascolta quello che stanno dicendo. Ascoltali. Poni loro domande su se stessi e sui loro sentimenti.
Cerca di dare un senso a ciò che stanno dicendo e di dire loro che hai capito. Condividi i tuoi sentimenti con loro apertamente e liberamente. Quando lo fai, la relazione passerà a un nuovo livello di cura, educazione e comprensione.
2. Esprimi la tua gratitudine.
Rallenta e sii grato per le relazioni che hai nella tua vita.
Ogni mattina, fai un elenco delle persone della tua vita di cui sei grato. Esprimere gratitudine può risvegliarci a un livello completamente nuovo di essere. Mostra gratitudine prendendoti il tempo di connetterti con le persone che ami. La tua totale attenzione mostra loro che ti importa. Di 'loro che sei grato di averli nella tua vita.
3. Contrassegnalo nel tuo calendario.
Rendi la connessione una priorità. Proprio come pianifichi il lavoro, una riunione, un allenamento o uno spettacolo televisivo che desideri guardare, programmare i tempi di connessione ti assicurerà di renderlo una priorità nella tua vita.
Che si tratti di un caffè con una ragazza, un bicchiere di vino con il coniuge o una passeggiata con tuo figlio, trova almeno 30-60 minuti al giorno di connessione senza distrazioni. Cancella la mente, spegni il telefono e sii presente.
Impegnati in questi piccoli e semplici atti per 30 giorni e vedi come ti senti meno stressato, più appagato e più calmo.
Nota come ti rimane una sensazione di appagamento profondo e nutriente che non avresti mai pensato possibile.
Hai notato gli effetti positivi che senti dopo una serata fuori con un amico o una conversazione davvero aperta e significativa con una persona cara? Condividili con noi qui sotto.
