Perché alcune donne hanno periodi più dolorosi delle altre? La risposta potrebbe essere una disidratazione interna cronica. Ecco il modo più semplice per ridurre i crampi mestruali.
Molte donne soffrono di disidratazione interna cronica perché non siamo in grado di rimanere idratati. Gli organi sono infiammati e questo rende il tessuto muscolare più suscettibile al dolore e al dolore.
Una mia buona amica, che non ha mai i crampi, dice che durante il periodo mestruale abbassa dell'acqua in più; l'unica volta che ha avuto crampi, sa di non aver bevuto abbastanza acqua. Ha buttato giù un po 'd'acqua e è andata via. Tuttavia, c'è più da rimanere idratati di quanto la maggior parte della gente pensi. Molte cose nella nostra dieta ci disidratano.
Lo zucchero è disidratante
Lo zucchero raffinato è un diuretico, ma la maggior parte delle persone non lo sa. Fondamentalmente, questo significa che ci fa fare pipì di più, signore. Potremmo bere tutta l'acqua del mondo, ma lo zucchero nella nostra dieta non ci sta permettendo di mantenere quell'acqua nel nostro corpo.
Soda, cioccolato, dessert e la pompa di zucchero che aggiungiamo nei nostri frappuccini al caramello peggiorano i nostri crampi! Prova a passare al miele crudo, che è pieno di minerali, e se hai voglia di qualcosa di dolce, cerca la frutta.
La caffeina è disidratante
Anche la caffeina è estremamente disidratante. Una donna che conoscevo ha bevuto tè freddo tutto il giorno e ha iniziato a svenire a caso. Non sapeva che aveva cronicamente disidratato i suoi organi. Ogni volta che prendeva un tè freddo dissetante, non solo l'avrebbe resa più assetata, ma stava causando il caos sul tessuto interno degli organi. Yikes!
Le bevande energetiche possono essere sostituite con frullati superfood, che sono ricchi di sostanze nutritive che ci danno energia. Gli adulti non dovrebbero assumere più di 100-200 milligrammi di caffeina al giorno, che non è più di una o due tazze. Non fraintendetemi: mi piace il mio caffè, ma lo tengo sotto controllo.
L'alcool è disidratante
Mentre questo è abbastanza ovvio, potremmo non aver fatto il collegamento tra il nostro vino e i nostri crampi. L'alcol è estremamente disidratante e se sei abituato a bere un bicchiere di vino durante il nostro pasto, o più di uno, potrebbe peggiorare i tuoi crampi.
Prova a passare all'acqua frizzante per un mese e vedi come migliorano i tuoi crampi. Molti di noi prendono solo una pillola sperando che i nostri crampi non siano abbastanza gravi da farci strisciare nel letto, ma la linea di fondo è che stiamo soffrendo; se stiamo più attenti con la nostra dieta, possiamo controllare questi fastidiosi crampi molto di più.
Frutta e verdura cruda contengono più acqua idratante
I frutti che hanno un alto contenuto di acqua, come meloni, mele, arance, ananas, pere, prugne, mango, uva e bacche, possono aiutarci a rimanere idratati molto meglio dell'acqua potabile.
Alcune verdure sono anche molto idratanti. Sedano e cetrioli, spinaci crudi e cavoli contengono acqua. Il motivo per cui mangiare frutta e verdura è più idratante dell'acqua potabile è perché le molecole d'acqua sono contenute in una sostanza gelatinosa che rimane nel tratto digestivo più a lungo dell'acqua da sola.
Non tutte le acque sono uguali
Prima di tutto, non vuoi buttare giù un po 'd'acqua tutto in una volta. Lo farai pipì subito. Prova a bere piccole quantità durante il giorno. Alcune acque ristrutturate, denominate micro cluster, sono più idratate.
Le molecole d'acqua sono più vicine insieme con meno aria tra loro, quindi in realtà puoi bere meno acqua ma sono più idratate. Noterai quanto è liscio questo tipo di acqua. Puoi acquistarlo in un negozio.
I negozi d'acqua, in particolare, sono un ottimo posto per comprare acqua perché le tossine vengono filtrate e di solito aggiungono anche i minerali naturali. L'acqua del rubinetto non è molto idratante ed è acida. La maggior parte delle acque in bottiglia sono solo acque di rubinetto acide, ma nessuno lo sa. Cerca acqua artesiana alcalina se acquisti bottiglie o vai in un negozio di approvvigionamento idrico.
Guarda il tuo stile di vita
I nostri corpi sono composti da molti sistemi complessi che necessitano di un sano equilibrio di rilassamento, nutrienti, acqua ed esercizio fisico. L'equilibrio è fondamentale, quindi cerca di ottenere almeno 20 minuti di esercizio ogni giorno che aumenteranno la frequenza cardiaca per far pompare il sangue in tutto il corpo e aumentare l'ossigeno nel sangue. Ciò contribuirà a stimolare la digestione e ridurre l'infiammazione che può aumentare i crampi mestruali a causa dell'accumulo tossico nel sangue.
Trasformalo in un'abitudine quotidiana
Ricorda, i nostri corpi cambiano nel tempo, quindi non puoi semplicemente bere acqua quando hai i crampi e ti aspetti che scompaiano. Devi renderlo una cosa quotidiana e nel tempo le cellule del tuo corpo diventeranno idratate. Diventerai più idratato nell'arco di un paio di giorni, ma queste abitudini potrebbero richiedere del tempo per adottare davvero.
C'è molto da pensare: abbiamo parlato del consumo di frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, riduzione di zucchero, alcool e caffeina e consumo di acqua ristrutturata alcalina in piccole quantità durante il giorno. Fallo per alcuni mesi e col tempo noterai la differenza man mano che il tuo corpo cambia. Cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno per rimanere adeguatamente idratato.
Ascolta il tuo corpo
Ricorda di consentire al tuo corpo di riposare quando si sente stanco. Dobbiamo rispettare i nostri corpi e non ignorare il modo in cui ci sentiamo.Se ci sintonizziamo con le esigenze dei nostri corpi e osserviamo la nostra pelle e le nostre cuticole, può indicare se siamo, in effetti, disidratati. Qui si tratta dell'amore di sé e forse i crampi cattivi sono i nostri corpi che ci dicono di amarci di più.
Queste sono informazioni importanti da condividere con altre donne. Potrebbero essere salvati dal dolore inutile. È autorizzante sapere che la nostra dieta e il nostro stile di vita possono cambiare i nostri crampi. È bene sapere che non dobbiamo fare affidamento sulle pillole per impedirci di soffrire.
Tieni presente che anche i tuoi ormoni avranno un ruolo in questo, quindi anche la gestione dello stress aiuterà. L'esercizio fisico regolare e molto sarà un'altra parte cruciale per ridurre i crampi. Non esiste un solo proiettile magico, ma l'aspetto di disidratazione è uno che viene spesso trascurato.
