6 cibi che dovresti sempre avere nel tuo frigorifero (2024)

Un ottimo modo per mangiare meglio è avere ottime scelte alimentari a casa. Ecco 6 alimenti che dovresti sempre avere nel tuo frigorifero.

Come sono state le risoluzioni del tuo nuovo anno finora? Anche se siamo nella seconda metà dell'anno, puoi ancora recuperare il tempo perduto e provare a raggiungere queste risoluzioni.

Hai mai pensato di migliorare la tua dieta e mangiare meglio? Perché non iniziare ora?

Avere cibo prontamente disponibile riduce la voglia di cenare fuori o chiamare il ragazzo della pizza locale. Allo stesso modo, vedere le opzioni di cibo sano all'interno del frigorifero ti fornisce una migliore ispirazione per migliorare la tua dieta e fare scelte alimentari migliori ogni giorno.

Puoi mescolarli, abbinarli e usarli come ingredienti base per piatti sani ma deliziosi per colazione, pranzo e cena.

Sei pronto per iniziare? Se lo sei, assicurati di fare scorta di queste cose buone:

# 1: latte

Prendi il tuo calcio dal latte. I cartoni del latte non occupano molto spazio nel frigorifero, inoltre puoi scegliere tra diversi tipi di latte.

Per coloro che stanno cercando di perdere peso, scegli latte scremato o magro: questi due hanno il contenuto di grassi più basso. Per coloro che non sono così consapevoli in termini di peso, possono provare il latte intero.

Il latte è uno dei migliori complimenti per spuntini sani, biscotti integrali e cereali. A parte l'acqua, il latte è una delle migliori alternative piuttosto che ridurre la soda: prendi i benefici per la salute, oltre a tutto quel calcio, che il latte ha da offrire.

#2 uova

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Questo è un must per ogni famiglia. Non puoi mai sbagliare con le uova, anche se non sei affatto sicuro delle tue abilità culinarie.

Puoi facilmente montare le uova nel modo che preferiscono: troppo facile, strapazzato o bollito. Le uova possono fornirti una dose giornaliera di proteine di cui il tuo corpo ha bisogno.

# 3: verdure fresche

Gli esperti raccomandano alle persone di mangiare verdure durante ogni pasto, ma a volte la varietà disponibile può creare confusione.

Come nota veloce, ecco le migliori verdure che devi mangiare ogni giorno: le verdure verdi, come broccoli o lattuga, forniscono nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per rimanere in salute; i pomodori rossi freschi sono importanti, poiché forniscono licopene che aumenta l'immunità e forniscono licopene e, naturalmente, le carote contengono vitamina A che mantiene la vista luminosa.

Se stai cercando un pasto facile da preparare, perché non montare un'insalata di lattuga, cetrioli, pomodori e carote e completarla con petto di pollo al vapore? È abbondante, salutare e non contiene molte calorie.

Puoi anche aggiungere verdure a qualsiasi pasto che stai preparando. Sperimenta le tue ricette e scopri quelle che funzionano meglio per te e tutta la famiglia.

# 4: grano intero

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Mentre il grano - sotto forma di cereali, riso o pane fa bene alla digestione. Inoltre, sono abbastanza facili da preparare.

Non hai tempo per fare colazione la mattina? Preparare l'avena arrotolata a freddo la sera prima. In alternativa, puoi preparare un panino sano e veloce e mangiarlo mentre vai al lavoro.

# 5: Frutta e noci

Dai un'occhiata al fruttivendolo e scopri quali frutti sono disponibili per la stagione. Compra frutta regolarmente, almeno una o due volte a settimana, e mangiali per spuntini di mezzogiorno.

Oltre alla frutta fresca, puoi anche scegliere dalla vasta gamma di frutta congelata nella tua drogheria locale.

I frutti congelati vengono congelati al culmine della loro maturità, bloccando così le importanti vitamine e sostanze nutritive che contiene. Prova mele, arance, kiwi e banane.

Per aggiungere stile ai tuoi pasti, mescola questi diversi frutti per creare un'insalata di frutta, un'aggiunta perfetta per pranzo e cena.

D'altra parte, se desideri qualcosa di croccante o burroso, perché non provare le noci? Le noci sono un'alternativa perfetta per il cibo spazzatura.

Prendi una manciata di mandorle: questo tipo di noce ha enormi benefici per il corpo, come ridurre il rischio di infarto e costruire denti e ossa forti.

# 6: carne e pesce magri

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Acquista tagli di carne che si trovano sul lombo, la gamba poiché contengono meno grassi. Prova i petti di pollo senza pelle, la carne macinata magra, i petti di tacchino o il pesce quando cerchi un apporto di proteine.

Ricorda che le proteine dovrebbero assumere solo ¼ dello spazio del tuo piatto durante un pasto.

Mangiare sano può richiedere molta dedizione e puoi aiutarti facendo scorta di ottime scelte alimentari. Frena le tue voglie bandendo tutto ciò che potrebbe tentarti dalla credenza.

E tu, quali sono i tuoi must-have alimentari sani a casa?

Foto di copertina: thedailymeal.com