Siamo tutti alla ricerca di un modo per ottenere quel derrière perfettamente rotondo. Sto parlando che Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo guardano dietro. Mentre una dieta con tutti i carboidrati / tutti i gelati ti lascerà sicuramente con un bottino in mongolfiera, può avere alcuni effetti collaterali tutt'altro che desiderabili ... come un mongolfiera tutto il resto. Scopri come allenare il tuo bottino in un modo divertente ed eccitante.
Se cerchi in internet ci saranno molti consigli in crescita, che suggeriranno cose come una dieta ricca di proteine, un sacco di squat e affondi e una tonnellata di lavoro ellittico. Tuttavia, chi ha tempo per la palestra? Se è possibile ottenere gli stessi risultati facendo qualcosa di divertente, perché non provarci?
Anche i medici e i dietologi suggeriscono di fare qualcosa che ti piace davvero per il tuo allenamento quotidiano, poiché c'è una maggiore probabilità di mantenere uno stile di vita sano e di non perdere interesse. Abbiamo raccolto alcune divertenti attività di potenziamento del bottino da provare!
Arrampicata indoor
Entra in una palestra di arrampicata indoor e guarda in alto. La prima cosa che vedrai è dietro ogni persona. Questo perché per fare qualche arrampicata su roccia di successo, la posa che ti consente di muoverti con la massima libertà è fondamentalmente uno squat. Tieni le ginocchia vicine al petto in modo che quando una roccia sembra fuori portata, le tue gambe sono in grado di spingerti verso l'alto.
Questo è l'ideale per le donne che potrebbero non avere la forza della parte superiore del corpo. Mentre l'attività stessa è davvero un allenamento per tutto il corpo, stai utilizzando molti muscoli delle cosce e del gluteo massimo. Molte palestre di arrampicata indoor offrono abbonamenti per tutto l'anno che ti aiuteranno a facilitare l'allenamento sul tuo portafoglio. Questo è anche un ottimo posto per incontrare uomini. Sto solo dicendo ...
Paddle Boarding
Se sei abbastanza fortunato da vivere vicino a un grande specchio d'acqua, ti consigliamo di approfittarne e di incorporarlo nel tuo allenamento. La più recente mania degli sport acquatici è il paddle boarding. La tendenza ci viene dalle Hawaii e si è diffusa ovunque dalle spiagge di Los Angeles al Messico. Le lezioni sono abbastanza convenienti e una volta che hai finito è facile trovare un posto che ti affitterà a bordo ogni ora (o addirittura comprerà il tuo!). Il trucco all'inizio è abbassare l'equilibrio, una volta che questo può essere uno sport molto rilassante. Quel momento pacifico di remare la tua tavola sull'acqua cristallina batte facilmente l'urlo del tuo istruttore di spinning.
La parte migliore è che, mentre sei là fuori, non ti rendi conto di quale fantastico allenamento stai ottenendo. Il malinteso popolare con Paddle Boarding è che è un allenamento della parte superiore del corpo a causa di tutta la pagaiata. Tuttavia, la verità è che tutti i muscoli che tieni contratti per mantenere l'equilibrio sulla tavola sono nelle cosce e nelle spalle. Qualcosa che sentirai sicuramente al mattino. Tutto sommato, il paddle boarding è una grande attività sia per il corpo che per la mente. Inoltre hai un bell'aspetto mentre lo fai.
Pole Dancing
L'economia può essere dura, ma una carriera che sarà sempre in giro è lo stripping. Okay, quindi forse non stai cercando una scelta di carriera per il Piano B, ma ciò non significa che non puoi imparare una cosa o due dalle Padrone del Polo. Pole Dancing sta diventando una mania per gli allenamenti. Le donne di tutto il mondo (e alcuni uomini) si stanno radunando in studi di danza pieni di pole e scuotendoli come se fossero audizioni per Showgirls 2.
Come se non sembrasse abbastanza divertente, le lezioni incoraggiano gli studenti a tirar fuori tacchi a gattino, bustier e pantaloncini corti da indossare durante l'allenamento. Prova a indossare il tuo Manolo sull'ellittica e guarda cosa succede. Mentre la pole dance fa miracoli per gli addominali, la forza utilizzata nelle gambe e nel derrière è sicuramente in mostra. Oltre ai benefici fisici, l'incremento della fiducia è astronomico. Quindi vai avanti e fai sapere al tuo ragazzo che ti stai iscrivendo ad una lezione di pole dance, aspetteremo ...
Pattinaggio a rotelle
Ricorda la scuola media? Tu e le tue amiche girate intorno a una pista di pattinaggio, mano nella mano? Beh, è ancora divertente adesso come lo era allora. Lascia l'iPod a casa e ascolta la musica della vecchia scuola mentre cerchi in giro per la pista.
Questa è una grande attività per trasformarsi in un appuntamento notturno, o radunare la vecchia banda per rivivere quei giorni pre-adolescenti. Se non sei mai stato sui pattini a rotelle o sui pattini a rotelle, una cosa che noterai è il movimento di spingere le gambe verso l'esterno per spingerti in avanti. Questo è un ottimo allenamento per il dietro e le probabilità sono che riderai per tutto il tempo.
Salsa Dancing
Hai mai dato un'occhiata alle spalle dei ballerini? Sono perfettamente rotondi e vivaci! Ottieni il bottino del tuo ballerino con un po 'di salsa caliente. Amerai la musica e l'ondulazione dell'anca e troverai difficile credere che ti stai tonificando allo stesso tempo. Il ballo della salsa è anche un modo meraviglioso per incontrare nuove persone, dato che molte classi fanno ruotare i partner.
Un'ora di ballo non è abbastanza? Nessun problema, porta le tue nuove mosse in un club di salsa e allenati al suono di una band dal vivo.Prima che tu lo sappia, l'unica cosa "loca" sarà la tua bellezza da dietro!
Questo è solo l'inizio. Ci sono molti altri modi per tonificare le tue spalle. Fai un passo indietro J.Lo, c'è una nuova regina in città.
