10 semplici modi per mangiare sano con un budget limitato

10 semplici modi per mangiare sano con un budget limitato
Vuoi mangiare in modo più nutriente, ma non hai molti soldi extra da spendere in costose frutta e verdura? Se la risposta è sì, continua a leggere!

Non c'è dubbio che spesso è più economico acquistare generi alimentari che non sono i migliori per il tuo corpo. La maggior parte degli alimenti trasformati può essere acquistata a meno di un dollaro a porzione, il che può essere un prezzo difficile da battere quando acquisti nei corridoi di alimenti freschi del tuo supermercato locale.

Ma ciò non significa che non puoi mangiare bene per i tuoi alimenti quando hai un budget limitato. Puoi; devi solo fare acquisti un po 'diversamente. Ecco dieci semplici modi per aumentare il valore nutrizionale dei tuoi alimenti senza rompere il salvadanaio per farlo:

1. Prestare attenzione alle vendite

Conosci quei fastidiosi volantini di giornale che riempiono la tua casella di posta che hai appena gettato nel cestino nel momento in cui li porti in casa? Questi sono chiamati "vendite" e possono effettivamente farti risparmiare denaro se li guardi.


Scopri quali frutta, verdura, carne e altri cibi sani offrono i tuoi alimentari a un prezzo scontato e pianifica il tuo menu settimanale attorno a loro. E confronta i volantini di vendita tra i diversi negozi. Forse uno in particolare è più economico della maggior parte degli altri su base regolare, quindi potresti voler cambiare dove normalmente fai acquisti.

2. Usa coupon

coupon donna

Oltre a prestare attenzione alle vendite, vuoi anche annotare i coupon che ricevi. Spesso coincidono con le vendite che i negozi gestiscono e puoi ottenere oggetti quasi per niente (e talvolta gratis se lo fai nel modo giusto).


Ciò può significare che fai scorta di alcune cose che non ti servono subito, ma va bene finché le userai in futuro. Risparmia ora invece di spendere di più in seguito.

3. Iscriviti per i loro programmi di ricompensa

Molti supermercati offrono eccellenti programmi di ricompensa se ti iscrivi per diventare un membro. Non solo puoi approfittare dei loro prezzi più bassi nella maggior parte dei casi, ma ti inviano anche offerte speciali che possono ridurre ulteriormente le tue bollette.

Sì, può essere fastidioso ricevere posta indesiderata aggiuntiva, ma se può farti risparmiare qualche soldo non ne vale la pena? Se vuoi risparmiare denaro abbastanza male, trascurerai di dover setacciare qualche altro pezzo di carta o e-mail (che potrebbe effettivamente contenere più denaro nel tuo portafoglio se li guardi, ricorda).


4. Cerca prodotti vicini alla scadenza

Questa è una specie di linea sottile, ma puoi stare sul lato destro se stai attento. I migliori alimenti per cui funziona sono le carni. Puoi acquistarli a prezzi scontati perché sono vicini alla scadenza e li congelano per usarli in seguito. Nessun problema.

Gli articoli che non vorrai acquistare vicino alla scadenza sono i tuoi prodotti lattiero-caseari; latte, formaggi e yogurt. Non c'è modo di mantenerli, quindi presta attenzione a tali date e acquista il più lontano dalla scadenza che puoi.

5. Preparare il cibo da soli

donna che prepara il cibo

È terribile la tentazione di acquistare verdure e frutta già tagliate perché, per la maggior parte delle persone, è un lavoro che non è divertente da fare. Tuttavia, se ti prendi il tempo per preparare i cibi che acquisti da solo, puoi risparmiare il doppio se non il triplo (o più).

E, assicurati di farlo bene quando torni a casa. Non essere la persona che compra un sacco di cibo sano e poi deve buttarlo fuori perché era seduto nella verdura fresca e intatta. Se lo tagli immediatamente e lo rendi facile da afferrare, avrai più probabilità di mangiarlo quando avrai fame.

6. Acquista all'ingrosso

Un altro trucco per risparmiare è acquistare all'ingrosso. Mentre inizialmente potresti spendere un po 'di denaro extra, puoi acquistare il cibo a una tariffa ridotta per porzione, quindi alla fine risparmi.

La maggior parte dei supermercati ha gli adesivi dei prezzi sugli scaffali che mostrano quanto stai pagando per ogni unità. Presta attenzione a quelli e cerca di ottenere i tuoi alimenti sani al prezzo più basso possibile per unità.

7. Scegli i marchi generici rispetto ai nomi

Se hai una preferenza assoluta nei confronti di un alimento e non mangerai altro che un marchio particolare, va bene. Compra quel marchio. Ma se hai Nessuna preferenza, scegli un'opzione generica rispetto a un marchio commerciale e risparmia denaro.

Quando guardi la maggior parte degli elenchi di ingredienti su prodotti simili, di solito sono praticamente gli stessi. Quindi, se non stai perdendo nulla scegliendo quello che costa meno e non ti dispiace il gusto, perché non dovresti?

8. Prendi un elenco e seguilo

Questo è enorme quando si tratta di risparmiare sulla bolletta della spesa. Quante volte sei entrato nel negozio con tre articoli nella tua lista e sei uscito con un carrello che si sta riempiendo pieno, chiedendosi cosa è successo? Non ti picchiare; quasi tutti là fuori sanno come ti senti.

I negozi fanno molti soldi con i clienti che fanno acquisti d'impulso. Ecco perché mettono gli alimenti più costosi a livello degli occhi. Sanno che è probabile che tu acquisti il ​​primo che vedi.

Non giocare e non dare loro più del tuo denaro guadagnato di quanto tu debba. Prendi la tua lista e fatti rispettare.Potrebbe essere difficile mentre sei nel mercato circondato da tutto quel cibo che devi "avere", ma ti sentirai meglio una volta che avrai varcato la soglia e saprai che hai mantenuto intatto il tuo portafoglio.

9. Acquista da casa

Se vivi in ​​una zona in cui agricoltori e coltivatori locali vendono i loro prodotti lungo la strada, spesso puoi acquistarli per molto meno di quanto pagherai in un negozio. Inoltre, sono generalmente di qualità migliore (per non dire più freschi).

Prenditi il ​​tempo di fermarti in uno di questi stand e almeno vedi se c'è qualcosa che ti interessa. Inoltre, non è bello mettere i tuoi soldi nelle mani di qualcun altro contro il registratore di cassa in una grande catena di negozi?

10. Fai crescere il tuo

Puoi anche risparmiare denaro coltivando alcuni dei tuoi cibi sani a casa. Naturalmente, potresti avere limiti di spazio e stagionali, ma se hai un pollice verde e un cortile o un patio, allora potresti voler solo provare. Inoltre, è divertente mangiare cibi che devi vedere crescere da un seme a un fascio completamente maturo di vitamine e minerali freschi e succosi.

Quindi, il gioco è fatto: dieci modi per allungare il tuo dollaro in modo da poter mangiare sano senza metterti nella povera casa. Niente più scuse. Ottieni cibi che ti fanno bene oggi in modo da poter vivere un domani lungo e prospero.

MANGIARE CON 1€ | Idee per piatti sani, facili ed ECONOMICI (Marzo 2021)


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