Sei geloso di vedere i jogger passeggiare comodamente per strada? Desideri allenarti ma sai che non sei il tipo da correre? Non abbiate paura, non possiamo essere tutti jogging. Sono qui per aiutarti a decidere quale esercizio è giusto per te!
Quindi, signore, è di nuovo quel periodo dell'anno, il periodo dell'anno in cui mangio un po 'più di cena di quanto dovrei e poi mi sbottonerò i jeans e mi stendo sul divano come una lumaca. Concesso, sono una lumaca molto felice. Tuttavia, ad un certo punto so che devo alzarmi ed esercitarmi.
Il fatto è che, in realtà, non sono un jogger. È presto, fa freddo e ho le ginocchia cattive. Quindi, ci ho pensato molto e ho escogitato alcuni esercizi per quelli di voi che sono come me. Vai avanti, scegli quale esercizio è giusto per te!
1) Power Walking
Il power walking è fantastico! È meno di fare jogging, ma è più che camminare. Fondamentalmente, il power walking sta camminando molto, molto velocemente. Quando cammini in modo energico, stai prendendo il tuo cardio-fitness ed esercitando tutti i tuoi muscoli, costruendo anche il tuo core.
Il power walking richiede molta pratica. Sembra abbastanza facile, ma ad essere sincero, ti prende molto da te le prime volte che lo fai, quindi non scoraggiarti. Tieni la testa alta, il mento sollevato, fai piccoli passi e tieni la pancia. Questo è un ottimo esercizio per chi vuole stare all'aperto, ma non è un corridore.
2) Ciclismo
Ero un motociclista. Andavo in giro per la città in sella alla mia bici, godendomi il sole e la velocità. Ad essere sincero, penso che andare in bicicletta sia uno degli esercizi più sottovalutati. Tutto ciò che serve è una bici.
In realtà, non hai nemmeno bisogno di una bicicletta, davvero. Se non sei un tipo di persona all'aria aperta, puoi facilmente ottenere una cyclette da mettere nel tuo salotto e guidare mentre guardi la TV. Questo è un piano perfetto, a dire il vero. La maggior parte delle persone mette la bici nella propria stanza o da qualche parte nel seminterrato per evitare di guardare la televisione durante gli esercizi.
Personalmente, penso che guardare la TV durante l'allenamento mi aiuterebbe davvero. Ovviamente non andrò da nessuna parte se è in corso una maratona di Modern Family, quindi sarebbe molto più vantaggioso per me guidare la cyclette invece di scavare nelle patatine. Inoltre, gli spettacoli televisivi fanno grandi timer.
3) Pilates
Sarò onesto, non sono un tipo di ragazza di Pilates. Il Pilates è un tipo di esercizio molto controllato e io sono un tipo caotico di persone.
Tuttavia, detto questo, posso dirti che apprezzo molto Pilates. Questa è una forma difficile di allenamento! devi essere consapevole dei tuoi movimenti in ogni momento, devi concentrarti ed essere preciso. Pilates è intenso, ma è anche salutare per il corpo e la mente.
4) Yoga
Lo yoga è uno degli esercizi più rilassanti in circolazione. Ho provato lo Yoga e posso dire che dopo mi sono sempre sentito in pace e meno stressato. Lo yoga ha lo scopo di esercitare la mente e collegare la mente e il corpo a un livello superiore di coscienza.
Ho già parlato di quanto sia rilassante? I movimenti sono lenti e precisi e come principiante, non ti aspetti di fare nulla che tu non sia in grado di fare. In altre parole, lo Yoga è un ottimo esercizio se sei incline a rinunciare all'esercizio. Dopo tutto, come puoi discutere con una tradizione che esiste da circa il 500 a.C.?
5) Kickboxing
A volte, devi solo calciare qualcosa. È qui che entra in gioco questo esercizio. Il kickboxing è il modo migliore per costruire i muscoli delle gambe e l'addome mentre allevia lo stress. Ora, le persone ti diranno che ogni esercizio allevia lo stress, ma non è proprio vero. Ci sono alcuni esercizi che mi stressano.
Ad esempio, non so nuotare.
Il kickboxing, tuttavia, mi rende felice. Quando ho avuto una brutta giornata o mi sento un po 'più teso del solito, questo è l'esercizio a cui vado. Dai, provalo la prossima volta che avrai bisogno di un rilascio di tensione. Questo è il migliore per combattere lo stress.
6) Pattinaggio
Il pattinaggio è un altro ottimo modo per costruire quelle gambe. La cosa migliore del pattinaggio è che ne esistono diverse forme!
Se non conosci il pattinaggio, la prima cosa che consiglio sono i pattini a rotelle. Ottieni un paio di pattini classici con quattro ruote e la punta in gomma sulle dita dei piedi per fermarti. Questi sono i più facili da fermare e sono migliori per l'apprendimento dell'equilibrio.
Se sei bravo con i pattini di base, prova a pattinare. Le pale del rullo sono più eleganti, più veloci e la rottura è sul tallone, quindi richiedono una maggiore coordinazione. Ti danno ancora lo stesso allenamento nelle gambe, ma sentirai l'ustione dopo essere stato pattinatore per un po '.
Se è inverno e non puoi pattinare, allora prova a pattinare sul ghiaccio. In realtà è più facile di quanto sembri. Il bello del pattinaggio su ghiaccio è che anche se potresti essere congelato e nervoso, ti divertirai. Sono caduto sul ghiaccio alcune volte, ma non invecchia mai.
7) Zumba
Ballare è uno dei modi migliori in assoluto per esercitare che puoi scegliere. Qualsiasi tipo di ballerino ti farà bene (risveglio muscolare, cardio, lavori!), Ma Zumba è la danza di tutti i balli quando si tratta di dare un sussulto al tuo cuore.
Zumba è un'intensa danza latina ed esercita tutti i tipi di confusione in uno. Richiede di essere sveglio (a differenza della bici), essere molto attivo e avere coordinazione. Non sono bravo in questo esercizio, ma è molto divertente provare a casa da solo con i video di Youtube!
Quando si tratta di esercitare, abbiamo tutti diversi livelli. Il mio livello è più tranquillo. Qual è il tuo esercizio preferito e quanto è intenso?
