Quando il tuo tempo in bagno è, beh, improduttivo, prova alcuni di questi rimedi casalinghi per un piccolo (o molto) sollievo!
Il cibo non digerito che semplicemente non vuole lasciare il tuo intestino può metterti a disagio, per non dire altro. L'addome inferiore diventa gonfio e dolorante (se non addirittura doloroso), rendendo scomodo o, a volte, completamente impossibile indossare i tuoi pantaloni preferiti. Mentalmente può farti sentire letargico e bla, perdendo tutte le grandi cose che la vita ha da offrire.
Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare se le tue viscere hanno deciso di scioperare e interrompere la produzione. Ecco 12 rimedi casalinghi che sono sicuri di riportarli al lavoro:
Esercizio n. 1
Anche se può essere l'ultima cosa che hai voglia di fare quando l'addome inferiore è disteso e pieno di cibo parzialmente trasformato, l'esercizio fisico fa tornare di nuovo in movimento l'intestino, il che lo rende un ottimo rimedio per la costipazione. Certo, probabilmente non stai andando a correre una maratona, ma finché fai qualche forma o cardio, vorrai essere vicino a un bagno perché il tuo cuore non sarà l'unica cosa che va più veloce .
# 2 Bevi molta acqua
A volte è difficile avere un movimento intestinale perché l'intestino non ha abbastanza liquido per muovere le cose correttamente. Pertanto, finché rimani idratato bevendo molta acqua (idealmente 6-9 bicchieri al giorno minimo), avrai un momento più facile in bagno.
# 3 Bevi una tazza di caffè
L'acqua non è l'unica bevanda benefica per l'intestino tenue. Anche il caffè fa il trucco. La caffeina può dare al tuo intestino alzarsi e andare di cui hanno bisogno in modo che tu possa, bene, alzarti e andare! Questo rimedio è meglio se seguito al mattino in modo da non ritrovarti sveglio tutta la notte a causa dell'energia che crea.
# 4 Aumenta la tua fibra
fonteLa fibra non è digeribile dal tuo corpo, che è essenzialmente ciò che costituisce la maggior parte dei movimenti intestinali. Pertanto, se aumenti l'apporto di fibre mangiando molta frutta, verdura e cereali, il tuo corpo ha più sostentamento per spingerlo attraverso, aiutando con movimenti intestinali più produttivi. Anche l'orzo è buono, così come le prugne e i fagioli.
Solo una breve nota di cautela: non aumentare la fibra che mangi troppo velocemente o puoi effettivamente arrestare ancora di più il tuo sistema. Procedi lentamente e mangia più a poco, in modo da non avere più dolori di stomaco e fastidio addominale.
# 5 Consuma olio d'oliva ogni giorno
L'olio d'oliva non solo impedisce agli alimenti di attaccarsi alle pentole e alle padelle, ma impedisce anche agli alimenti di aderire alle pareti dell'intestino, facilitando la rimozione naturale. Cerca di consumare 2-3 cucchiai al giorno per ottenere i migliori effetti. Usalo per cucinare i tuoi pasti o aggiungi un po 'alla tua bevanda proteica. Ad ogni modo, è di sicuro aiuto.
# 6 Riduci la quantità di alimenti trasformati che mangi
Più alimenti trasformati consumi, maggiore è la possibilità di soffrire di costipazione. Il motivo è che gli alimenti che vengono trasformati sono generalmente spogliati delle loro fibre, che già conosci aiuta la regolarità in bagno.
Quindi, è meglio scegliere gli alimenti nel loro stato naturale e limitare il numero di patatine, biscotti e altri snack raffinati e cibi che mangi quotidianamente.
# 7 Metti uno sgabello nel bagno
fonteSe hai difficoltà ad andare in bagno, prova a mettere uno sgabello da 6 pollici davanti a te e ad appoggiarci i piedi. Questo ti mette in una posizione accovacciata naturale e può facilmente convincere il tuo corpo che va bene andare.
# 8 Prendi la melassa di backstrap prima di coricarti
La melassa di backstrap si trova comunemente in alimenti come pan di zenzero e fagioli al forno. È ciò che fornisce loro la dolcezza densa e ricca per cui sono noti. Solo due cucchiai di questo ingrediente prima di coricarsi fungono da lassativo e possono avere le viscere pronte per andare quando ti svegli. Puoi diluirlo con acqua o altri liquidi per un gusto migliore.
# 9 Prova tesoro
Se non hai la melassa di backstrap o desideri un tipo lassativo di sostanza che non sia così offensivo per le tue papille gustative, il miele farà il trucco. Prendi un cucchiaio tre volte al giorno e dovrebbe aiutarti a mantenerti regolare. Aggiungilo a una tazza di tè verde per ulteriori benefici per la salute.
# 10 Imposta un programma
Sebbene all'inizio possa essere un po 'difficile, cerca di abituare il tuo corpo ad andare in bagno alla stessa ora ogni giorno. In questo modo, potresti ottenere risultati semplicemente perché il tuo corpo sa che "è tempo".
# 11 Chiedi al tuo medico i tuoi farmaci
Alcuni farmaci hanno costipazione come effetto collaterale negativo. Questi includono alcuni antidolorifici, diuretici, farmaci per la pressione sanguigna, prescrizioni per la depressione e altro ancora. Quindi, se sei su uno di questi, potresti voler parlare con il tuo medico e vedere se puoi passare a qualcosa di un po 'più digestivo amichevole.
# 12 Prendi un ammorbidente per le feci
Ci sono alcuni ammorbidenti per le feci sul mercato che possono aiutare a rendere il tuo bagno più facile (e non così doloroso). Questi non devono essere confusi con i lassativi (che dovresti usare solo con parsimonia, se non del tutto) in quanto non ti fanno andare, ma solo rendono più facile andare. Puoi trovarli in quasi tutti i negozi di alimentari, farmacie o negozi.
Prova uno o più di questi rimedi casalinghi e fai muovere le viscere.Non solo ti sentirai meglio, ma anche i tuoi pantaloni saranno più facili da abbottonare e questo è sempre un vantaggio in più!
