Non è una sorpresa che gli esseri umani abbiano usato i bagni di sudore per scopi igienici e di salute fin dall'età della pietra. Il motivo per cui questo metodo è rimasto popolare nonostante tutto il tempo che è passato è che la sudorazione ha dimostrato la sua efficacia nell'eliminazione delle tossine e delle malattie e nel mantenimento di una salute fisica e mentale ottimale. I benefici di una sauna derivano dall'effetto del calore sul tuo corpo.
L'organo più colpito dal caldo è la tua pelle. Sì, la pelle è un organo. Le alte temperature causano la dilatazione dei vasi sanguigni, aumentando la domanda di sangue alla pelle. Questa dilatazione provoca la caduta della pressione sanguigna. Il tuo cuore batterà più velocemente e in modo più efficiente per compensare. Ecco perché il tempo in una sauna include un allenamento cardiovascolare lieve che è paragonabile a camminare. Se riesci a camminare nella sauna, puoi anche rimanere in uno.
La temperatura nella sauna varia tra 65 e 100 gradi Celsius, che potrebbe essere scomodo a causa dell'aria secca e calda. Dopo un po ', il tuo corpo inizia a sudare molto.
Il sudore scende dai capelli e poiché anche tu sei caldo, l'aria non sembra insopportabile. Non molto tempo dopo, la temperatura della superficie della pelle aumenta di circa 7 gradi Celsius e la temperatura corporea generale di circa 2 gradi. Eliminando le tossine attraverso il sudore, il tuo corpo si sente facile e rilassato, il che è ottimo per la tua salute e bellezza.
La sauna allevia il corpo di acqua e gonfiore non necessari. Un vantaggio speciale arriva ai fumatori o alle persone che vivono in aree inquinate. Se usi regolarmente la sauna, vengono rilasciate sempre più tossine, la pelle del viso diventa una carnagione naturale e luminosa. L'uso più frequente delle saune ci dà vitalità e resistenza a raffreddori e altre malattie. Inoltre, la sauna rilascerà facilmente la tensione e l'affaticamento, soprattutto se il tuo lavoro comporta uno sforzo fisico.
Per godere di tutti i vantaggi dell'utilizzo della sauna, è molto importante seguire alcune regole.
1. Inserire la sauna pulita
Meglio dopo un bagno, indossa un asciugamano che raccoglie il sudore o un costume da bagno. Questo è particolarmente importante da ricordare, poiché molte donne dimenticano di truccarsi. Assicurati sempre di rimuovere qualsiasi traccia di polvere o mascara perché il sudore esploderà e le tossine non saranno in grado di raggiungere la superficie con la stessa facilità.
2. Non rimanere più a lungo di 12 minuti
Non è salutare, per quanto riguarda il tuo cuore e il tuo benessere generale, rimanere più a lungo di così. Fai una pausa e ritorna dopo pochi minuti. Il freno ti farà bene.
3. Dopo ogni utilizzo della sauna, fare una doccia
Usa acqua fredda o tiepida, iniziando dai piedi e dalle mani, quindi passa al resto del corpo e, infine, alla testa. Questo ti rinfrescherà e laverà le tossine emesse dal tuo corpo.
4. Non consumare alcolici
Aiutati invece con un po 'di tisana naturale o acqua naturale. L'alcool ti prosciuga - disidrata tutto il corpo che è esattamente l'opposto di quello che vuoi.
5. Se ti alleni, fallo prima di andare in sauna, mai dopo
La sauna ti indebolisce in un certo senso: rilassa i muscoli e abbassa la pressione sanguigna. Non è saggio esercitarsi dopo un'esperienza simile, se è necessario farlo, è essenziale allenarsi prima di entrare nella stanza piena di vapore.
Questi erano i vantaggi della sauna: spero che tu li abbia trovati abbastanza ragionevoli da provare questo metodo secolare per preservare la buona salute e abbinare gli sguardi. Divertiti e ricorda di indossare sempre un asciugamano o un costume da bagno, a meno che le regole non diano diversamente.
