Raggiungere i tuoi obiettivi di fitness di solito non è facile. Tuttavia, se fai questa cosa, avrai molto più successo nel tuo viaggio di fitness.
Penso che tutti siano alla ricerca di quella cosa che li aiuterà magicamente a raggiungere i loro obiettivi di fitness in pochi giorni.
Sfortunatamente, quel tipo di tecnologia non esiste, a meno che non si parli di chirurgia. Anche in questo caso, è necessario un periodo di recupero e sono necessari molti interventi di manutenzione.
E se ti dicessi che c'è qualcosa che potresti fare per rendere molto più facile il viaggio verso il tuo obiettivo di fitness? Non farà tutto il duro lavoro e non andrà in palestra per te ogni giorno, ma può cambiare la difficoltà a trovare il processo per diventare più sano.
Sono sicuro che ti starai chiedendo cos'è questa "cosa". La "cosa" è la regola dei 21 giorni. Se ne hai già sentito parlare, fantastico! In caso contrario, rimanete sintonizzati per alcune informazioni privilegiate su come è possibile raggiungere i vostri obiettivi di fitness molto più facilmente.
Qual è la regola dei 21 giorni?
Fondamentalmente, la regola dei 21 giorni è una linea guida da seguire per prendere l'abitudine di esercitare e mangiare in modo più sano. Molti medici concordano sul fatto che ci vogliono 21 giorni per una persona per prendere una nuova abitudine.
Quindi, sia che tu stia provando a svegliarti prima, a mangiare in modo più sano, a fare attività fisica ogni giorno, ecc., Ci vorranno 21 giorni prima che l'azione diventi un'abitudine.
Come funziona la regola dei 21 giorni?
Questo metodo per mettersi in forma funziona perché una volta trasformata una dieta e l'esercizio fisico in un'abitudine, non è più solo un mezzo per mettersi in forma. È uno stile di vita.
Perché mangiavi cibo cattivo e non esercitavi? Probabilmente non aveva nulla a che fare con il fatto che non volevi allenarti, ma piuttosto perché è quello che hai fatto per così tanti anni. Hai fatto le cose in un certo modo perché è l'unico modo che conoscevi.
La regola dei 21 giorni ricollega completamente il tuo cervello alla ricerca di questo nuovo modo di vivere per essere quello che dovresti fare ogni giorno. Prendendo l'abitudine dal precedente allenamento difficile e dal reggimento dietetico, stai togliendo la capacità di perdere l'autocontrollo.
Qual è il trucco?
Onestamente, non c'è nessun problema. L'unica parte difficile di questo reggimento è che devi trascorrere 21 giorni mangiando sano ed esercitandoti ogni giorno affinché funzioni. Ciò significa che non ci sono cheat o giorni di riposo.
L'unico giorno di "riposo" che puoi avere è quando cammini sul tapis roulant in palestra solo per circa 30 minuti nei giorni di riposo normalmente previsti.
Questo è così che puoi dare ai tuoi muscoli il tempo di riprendersi, ma lo stai ancora facendo in palestra e facendo sapere al tuo corpo che dovresti essere lì.
Perché dovresti iniziare immediatamente la regola dei 21 giorni?
La regola dei 21 giorni offre più vantaggi della semplice abitudine di mangiare bene e di allenarsi regolarmente. Ecco tutti i motivi per cui dovresti abbandonare il tuo attuale regime di fitness e iniziare subito la regola dei 21 giorni.
1. Farai un cambiamento nello stile di vita
Con la regola dei 21 giorni, non cambi la tua routine per un breve periodo di tempo, solo per perdere peso, prima di tornare alle tue vecchie abitudini e recuperare tutto.
Stai cambiando tutta la tua vita. Ciò significa che ti atterrai al modo in cui vivi la vita in questi 21 giorni per molto più a lungo di quelle poche settimane.
2. È utile in molti modi
Non stai solo beneficiando della possibilità di mangiare in modo più sano e di esercitare di più, stai anche beneficiando dal punto di vista medico, all'interno della tua relazione, ed è meglio per la tua salute mentale. Ti renderai conto di quanto ti senti meglio quando vuoi allenarti e mangiare tutti quei cibi sani.
3. È più probabile che rispetti i tuoi obiettivi
Quando qualcosa è un'abitudine per te, lo troverai incredibilmente facile da affrontare e non avrai così tante battute d'arresto.
Certo, dopo che i 21 giorni sono trascorsi, puoi lanciarti in un giorno di cheat e un paio di giorni di riposo, ma tornare alla tua routine dopo qualche errore sarà molto più facile.
4. Puoi persino apportare una modifica alla tua famiglia
La tua famiglia può anche cambiare in meglio. Le probabilità sono che, se acquisti cibi sani e ti alleni di più e sei attivo, non avranno altra scelta che fare lo stesso. Va bene, forse non andranno tanto in palestra, ma dovranno mangiare in modo più sano, e questo è il primo passo.
5. Ne vale la pena
I 21 giorni saranno difficili: avrai voglie, sarai dolorante, sarai troppo stanco per la palestra, ma, in tutta onestà, ne vale la pena.
Ogni piccola lotta che devi affrontare in quei primi 21 giorni vale la pena di creare uno stile di vita sano per te. Se hai costantemente difficoltà a seguire una dieta e un programma di esercizi, allora la regola dei 21 giorni dovrebbe essere il tuo primo passo.
Rimanere in forma e mantenersi in salute non è sempre facile. Fortunatamente, la regola dei 21 giorni può aiutare a dare il via a qualsiasi regime di salute e fitness in modo da poter avere successo.
