Non esiste una raccomandazione ufficiale, secondo cui il tè verde non è sicuro durante la gravidanza. Tuttavia, ci sono alcune considerazioni da tenere a mente, soprattutto se consumate in quantità maggiori.
In caso di dubbi sul tè verde, si rivolga al medico: conosce bene le sue condizioni mediche e sarà in grado di consigliarvi sulla quantità di tè verde che potete bere al giorno.
Leggi la seguente spiegazione per scoprire se è sicuro bere il tè verde durante la gravidanza e per saperne di più sui suoi benefici, nonché sui problemi di salute e sicurezza.
Il tè verde contiene caffeina
Il tè verde è prodotto dalla fermentazione delle foglie di tè e contiene caffeina. È sicuro bere il tè verde durante la gravidanza, purché si presti attenzione alle quantità che si consumano.
Le donne in gravidanza non devono consumare più di 150 mg di caffeina al giorno. 1 tazza di tè verde contiene da 40 a 50 mg di caffeina, rispetto al caffè, che contiene 100 mg per tazza. Pertanto, durante la gravidanza non è consigliabile assumere più di 2-3 tazze di tè verde al giorno.
- Troppa caffeina è estremamente pericolosa durante la gravidanza, poiché può causare molti problemi di salute a te e al tuo bambino.
- La caffeina può attraversare la placenta e poiché il nascituro non può metabolizzarla, può interferire notevolmente con il suo sviluppo e causare difetti alla nascita.
- Grandi quantità di caffeina possono anche portare a parto prematuro o aborto spontaneo.
- La caffeina è anche associata a ritardo della crescita intrauterina e basso peso alla nascita.
- La caffeina può agire come diuretico e farti perdere liquidi e sostanze nutritive importanti.
- La caffeina può anche ridurre la quantità di flusso sanguigno verso la placenta, che può influire sullo sviluppo del bambino.
Tuttavia, il tè verde è disponibile anche in forma decaffeinata, che contiene circa 0,4 mg di caffeina per tazza.
Avvertimento:
Quando bevi tè verde, prendi in considerazione anche altre bevande che contengono caffeina. Non dovresti mai superare i 150 mg di caffeina al giorno.
Il tè verde può impedirti di assorbire correttamente l'acido folico
Il tè verde contiene un potente antiossidante, noto come EGCG, che ha numerosi effetti benefici sul corpo umano. Tuttavia, durante la gravidanza, l'EGCG può causare alcuni problemi, poiché può interferire con l'assorbimento di acido folico.
- L'acido folico è un integratore importante che tutte le donne sono incoraggiate a prendere anche prima di decidere di avere un bambino. Durante la gravidanza, invece, è di cruciale importanza per la salute del bambino.
- È particolarmente importante durante il primo trimestre, quando si stanno formando la spina dorsale, la colonna vertebrale e il sistema nervoso. In questo periodo, l'acido folico previene i difetti alla nascita del tubo neurale nei bambini.
- L'EGCG può influire sul modo in cui il tuo corpo utilizza l'acido folico e questo a sua volta può portare a gravi difetti del tubo neurale, come spina bifida, una condizione in cui il tubo neurale non si chiude completamente. Questo è spesso associato a quantità inadeguate di acido folico nel corpo.
Per questo motivo, tutte le donne in gravidanza devono assumere integratori di acido folico ed evitare di consumare più di 2 (massimo 3) tazze di tè verde al giorno.
Assorbimento di tè verde e ferro, calcio e magnesio
Il tè verde contiene composti fenolici che possono interferire con l'assorbimento di ferro, calcio e magnesio. Questi sono minerali molto importanti che sono richiesti in quantità maggiori durante la gravidanza.
Pertanto, non è consigliabile bere quantità inadeguate di verde al giorno ed è anche consigliabile non consumarlo durante i pasti, poiché potrebbe impedire al corpo di assimilare i minerali dagli alimenti che mangi.
Il tè verde ha grandi proprietà antiossidanti
Il tè verde è un'ottima fonte di antiossidanti chiamati polifenoli, che combattono i radicali liberi, prevenendo il danno cellulare nel corpo.
Bere tè verde può quindi proteggerti da molte malattie, come malattie cardiache, ipertensione e alcune forme di cancro. Può anche rafforzare il sistema immunitario e aiutare notevolmente i denti e le ossa.
Il tè verde regola il livello di zucchero nel sangue
Questo è uno dei tanti grandi benefici del tè verde.
I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza possono mettere le donne in gravidanza a rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Ciò può aumentare i livelli di zucchero nel sangue del bambino e portare alla macrosomia o all'eccessivo peso alla nascita. I neonati macrosomici possono essere soggetti a problemi respiratori e hanno maggiori probabilità di diventare sovrappeso o obesi.
Per questo motivo, è molto buono bere 2-3 tazze di tè verde al giorno durante la gravidanza, al fine di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.
Altri benefici per la salute del tè verde
Questo superbo tè può aiutare le donne durante la gravidanza in molti modi benefici:
- Il tè verde può abbassare i livelli di colesterolo, aumentare il metabolismo e migliorare la digestione: questo è molto utile poiché una donna incinta sta effettivamente mangiando per due!
- Il tè verde regola la pressione sanguigna.
- Molte donne in gravidanza sono inclini a malattie gengivali parodontali. Il tè verde aiuta la futura mamma a mantenere gengive e denti sani.
- Come accennato in precedenza, il tè verde ha anche la capacità di rafforzare il sistema immunitario e tenere a bada le malattie e le infezioni.
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