Essere motivati a fare qualcosa a volte è difficile. Rimanere motivati, molto più difficile! Scopri come motivarti e continuare a provare quella sensazione!
Vuoi perdere peso e rimetterti in forma più di ogni altra cosa, ma non riesci a mantenere il fuoco motivazionale acceso abbastanza a lungo da realizzare i tuoi obiettivi?
Ecco come motivarti e rimanere così.
Essere motivati è abbastanza facile
Quando qualcosa è luminoso, brillante e nuovo, non è difficile eccitarsi. È come quando si ottiene un nuovo pezzo di attrezzi ginnici. Lo aggiri e lo ammiri. Ti immagini su di esso, lavorando per ottenere la massima forma. È il tuo simbolo di successo.
E, quando lo usi per la prima volta o due, ti senti come un re o una regina. Sei inarrestabile. Ti dico che, questa volta, raggiungerai i tuoi obiettivi.
Quindi inizia la realtà. Dopo un paio di giorni, o un paio di settimane, non vedi più la tua nuova attrezzatura come un giocattolo divertente ed eccitante. Ora è solo un oggetto che occupa spazio prezioso ed è sulla strada.
Ciò che una volta era ammirazione ora diventa sdegno mentre temi le tue sessioni quotidiane con questo mostro che cerca continuamente di sconfiggerti. Trovi ragioni per evitarlo. Fai i lavori di casa. I bambini hanno bisogno di aiuto con i compiti. Devi riorganizzare i bastoncini di cotone sul bancone del bagno. Qualunque cosa per uscire da un passo in avanti verso quel pezzo di inferno non era più caro.
Alla fine, alla fine, non diventa altro che un costoso appendiabiti o qualcosa per cui i bambini in visita tentano di farsi male. Ad ogni modo, ora è fuori commissione e non sei più vicino al tuo obiettivo di quanto non fossi prima di averlo raggiunto.
Come puoi passare dall'eccitazione pura e assoluta a qualcosa, alla possibilità di guardare nella stanza e nemmeno vedere che esiste? Come mantieni la passione che hai avuto quando hai iniziato per poter raggiungere i tuoi obiettivi, una volta per tutte?
Conosci il tuo "perché"
La chiave per rimanere impegnati in qualcosa di lungo termine è duplice. Innanzitutto, devi conoscere il tuo "perché". Devi capire completamente "perché" il tuo obiettivo è importante per te.
Per esempio, se il tuo obiettivo è perdere peso, perché lo vuoi? Sì, la risposta comune è perché vuoi sentirti bene e avere un bell'aspetto, ma cosa significa esattamente questo per te?
Se vuoi sentirti meglio, cosa specificamente sembrerebbe quando raggiungi questo obiettivo? È in grado di giocare una partita di tag con i tuoi figli senza essere torturato? Oppure ti sentirai bene quando sarai in grado di salire facilmente le quattro rampe di scale nel tuo ufficio?
Forse ha più di una componente di salute per te. Perdere peso ti darebbe l'opportunità di scendere dai farmaci per la pressione sanguigna o ti permetterebbe di dormire sonni tranquilli senza fare affidamento sul tuo apnea? Molto probabilmente, mettersi in forma eviterà l'insorgere di molte condizioni pericolose che accompagnano l'obesità, quindi è questo ciò che cerchi?
Forse la tua ragione è meno legata alla salute e più basata sulla vanità? Non è una brutta cosa. Non c'è niente di sbagliato nell'orgoglio del tuo corpo e nel voler apparire bene.
Proprio come devi essere specifico se il tuo obiettivo è sentirti bene, lo stesso vale quando desideri che il risultato sia avere un bell'aspetto. Cosa significa questo per te? Se perdessi peso e non fossi così imbarazzato, la vita sarebbe migliore? Ti darebbe la fiducia in te stesso che hai sempre desiderato?
Quale immagine ti rappresenta essere magri? Riesci a vedere il nuovo che non hai paura di entrare in una stanza piena di estranei perché ti senti bene con te stesso?
Definire il risultato specifico che speri di ottenere è la chiave per trovare la tua motivazione. È il motivo per cui vuoi apportare le modifiche che ti consentono di affrontare i momenti difficili.
Va bene. Ora, una volta che hai trovato la tua motivazione, come la conservi?
La motivazione è un processo continuo
Una volta compreso appieno il tuo "perché", devi lavorare per tenerlo in primo piano nella tua mente. Solo sapere che non è abbastanza, come probabilmente hai già sperimentato in passato. Quante volte hai deciso di perdere peso, raccontandoti perché lo vuoi o hai bisogno che accada, e ancora non ci sei riuscito?
La parte della motivazione che fa inciampare la maggior parte delle persone è che pensano che una volta ottenuta, dovrebbero sempre averla. Come se fosse un oggetto tangibile. Come avere un atto in una casa significa che è tuo. Ma cosa succede se non si effettuano i pagamenti? Torna in banca, vero?
Bene, devi continuare a effettuare "pagamenti" anche alla tua banca motivazionale. L'unica differenza è che la motivazione non è qualcosa che acquisti con denaro. È qualcosa che acquisti, per mancanza di parole migliori, con lavoro e dedizione continui e una mentalità che accetta niente meno che successo.
Quando acquisti per la prima volta la tua casa, pianifichi i pagamenti, giusto? Vuoi assicurarti di non dimenticare di inviare i soldi alla banca, quindi scrivili sul tuo diario o crei promemoria nel tuo programma software budget. Puoi applicare la stessa tecnica con la tua motivazione. Scrivi promemoria per mangiare meglio o allenarti nel tuo calendario in modo da non dimenticare.
E, proprio come è bello vedere il tuo saldo ipotecario diminuire con ogni pagamento effettuato, di nuovo puoi applicare questo concetto al tuo obiettivo di perdita di peso. Ad esempio, forse il tuo obiettivo è perdere quaranta chili. Riempi un barattolo con quaranta pietre colorate. Ogni volta che perdi una libbra, trasferisci una roccia in un altro barattolo. Basta vedere il primo barattolo vuoto e riempire il secondo barattolo può farti muovere nella giusta direzione perché puoi effettivamente vedere i tuoi risultati.
Se sei una persona a cui piace ricevere incoraggiamento, prendi appunti con citazioni ispiratrici o detti motivazionali. Mettili sulla scrivania al lavoro. Legali allo specchio del tuo bagno. Oppure, se hai un amico o un familiare che ti supporta, chiedi loro di essere la tua cheerleader e ti mandi messaggi che ti faranno muovere nella giusta direzione.
Forse sei una persona in lista? Inizia ogni mattina inventando da tre a cinque cose che puoi fare quel giorno che ti avvicinerà al tuo obiettivo. Assicurati che siano cose che puoi completare entro 24 ore. Quando raggiungi ogni oggetto, cancellalo.
La motivazione può essere sfuggente, ma solo se lo lasci fare. Tuttavia, una volta padroneggiate alcune tecniche, come quelle sopra, diventerà una seconda natura. Ora esci e fallo accadere. Raggiungi il tuo obiettivo!
