Sento che ogni donna ha provato a dieta almeno una volta per ottenere il corpo che vogliono raggiungere. Il più delle volte, tuttavia, queste diete non funzionano mai. Ecco perché.
Il numero di diete che mi sono dato per cercare di perdere qualche chilo e sentirmi più sano con me stesso è pazzo. In effetti, queste diete mi hanno fatto impazzire e non hanno mai funzionato per me.
Se vieni coinvolto nello stesso ciclo di dieta, ecco cosa potresti fare di sbagliato.
1. Lo stai pensando come una "dieta"
Onestamente sono arrivato ad odiare la parola "dieta". Viene fornito con uno stigma così negativo e ogni volta che qualcuno dice che sono a dieta, non sembrano mai felici.
Un altro modo di pensarci è che stai cambiando il tuo stile di vita. Spiegherò ulteriormente come puoi farlo in un modo più positivo e perché ciò che stai facendo non sta funzionando.
Tuttavia, la prima cosa da fare è eliminare i sentimenti negativi che accompagnano la "dieta". Cambiare il modo di mangiare non deve essere affatto negativo. In effetti, può rivelarsi qualcosa di molto positivo con la giusta mentalità.
2. Sei troppo restrittivo
La dieta numero uno che vedo andare avanti, e quella che ho provato molte volte, è una dieta povera di carboidrati o addirittura senza carboidrati. Questo NON è come procedere. I carboidrati non fanno male a te.
Se tagli tutti i carboidrati dalla tua dieta, alla fine ti abbufferai e recupererai qualsiasi peso che perdi. Non è salutare farlo al tuo corpo; il tuo cervello e il tuo corpo hanno bisogno di carboidrati per sopravvivere.
Mangiare pasta, pane, riso o altri carboidrati non è male per te purché venga consumato con altri cibi sani. Carb up: non ti limitare da quello.
L'atteggiamento che i carboidrati fanno male per te è uno che deve andare via all'istante. Questo vale anche per le diete che eliminano tutto lo zucchero, che è troppo restrittivo; i nostri corpi hanno bisogno di zucchero per sopravvivere.
Concentrati sull'aggiunta di cibi sani nella tua dieta piuttosto che sull'eliminazione di così tante cose. Mangia un'abbondanza di frutta verdura e cereali integrali.
Quando sei troppo restrittivo, finirai per abbuffarti perché ti stai privando di così tanto. Concentrati sull'aggiunta di cibi buoni invece di eliminare tutti quelli cattivi.
3. Stai mangiando cibi che odi
Un altro errore che spesso le persone commettono durante la dieta è che mangiano solo cibi che odiano perché più sani. Ti rende assolutamente infelice.
Capisco: le persone faranno di tutto per essere magre, anche se ciò significa sacrificare la loro felicità. Ci sono stato.
Tante volte le persone gemono e si lamentano di quanto sia terribile il cibo presente nella dieta. Fermati là. Inizia a sostituire quei cibi che odi con quelli che ti piace mangiare, ma che sono più sani.
Ricette sane e alternative per qualcosa che potresti amare sono disponibili ovunque. Non torturarti mangiando cibi che odi.
Questo è anche il motivo per cui "dieta" è un termine così negativo. Mangia un'abbondanza di cibi sani che ami. Cerca diversi stili di vita che ritieni includano diverse opzioni per i pasti che amerai e sarai entusiasta di mangiare e preparare.
4. Sei troppo bianco e nero
Un errore che le persone commettono quando cercano di seguire una dieta è che all'inizio sono estremamente duri, e lo fanno per una settimana circa, ma poi si schiantano.
Ciò è previsto se si va troppo a fondo in qualcosa tutto in una volta. Fallo a passi.
Elimina gli alimenti non salutari e aggiungi quelli salutari anziché cercare improvvisamente di eliminare tutto ciò che sei abituato a consumare. Andare a tacchino freddo ti porterà a fare il contrario, il che è sconvolgente.
Sei un essere umano: fai piccoli passi e non cercare di conquistare una dieta estrema tutta in una volta. C'è sempre un'area grigia.
5. Sei in un circolo vizioso
È un circolo vizioso di dieta, limitazione calorica, abbuffate e disprezzo di sé che così tante ragazze e donne riescono a entrare, che è così difficile da fermare.
Sono stato lì da giovane, e può renderlo davvero infelice. Ho ancora quella mentalità, ma ho cambiato il mio stile di vita e mi rendo conto che è così malsano.
È un modo così orribile di vivere, ferire il tuo corpo con queste diete improvvise e odiare te stesso in ogni caso. Ti prometto che non è mai troppo tardi per uscire da quel ciclo e iniziare a vivere una vita più sana, libera da dieta e negatività che accompagnano il mangiare e l'immagine del corpo.
Ho trovato il veganismo, che è ciò che funziona per me, ma se senti che non è giusto per te, puoi sempre passare a un altro tipo di stile di vita più sano. Non devi essere intrappolato in questo circolo vizioso per sempre.
I problemi di immagine corporea possono essere estremamente debilitanti. Se ritieni che i problemi con l'immagine del tuo corpo abbiano preso il sopravvento sulla tua vita, chiedi aiuto e parla con qualcuno. Nessun cambiamento nella dieta o nello stile di vita lo risolverà. Viene prima una mentalità sana. Saluti a vivere una vita sana e felice.
Hai altri suggerimenti per uno stile di vita sano che non implichi una dieta estrema? In tal caso, commenta di seguito. Ti piace o condividi questo articolo se ti è piaciuto.
