Mmm ... succo dolce, delizioso, appetitosamente fresco. Dribblare. C'è qualcosa di più paradisiaco in una calda giornata estiva? Ma ti sei reso conto che il succo fresco non solo ha un ottimo sapore, ma è anche ottimo per i nostri corpi?
A volte possiamo dimenticare i bonus di salute e benessere associati al bere succo fresco perché, beh, ha un sapore così incredibile! Ma bere succo di frutta fresco ogni giorno non è solo una dolce sorpresa; è anche un modo semplice per ottenere numerosi benefici per la salute e il benessere.
Continua a leggere per scoprire quali benefici puoi aspettarti di bere bevendo succo fresco ogni giorno.
Migliora la tua salute generale
Secondo gli esperti di spremitura, spremendo la frutta e la verdura si ottiene l'accesso a antiossidanti, vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali che vengono utilizzati per aiutare a riparare il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Ecco alcuni altri grandi benefici per la salute:
- Gli antiossidanti nei succhi aiutano anche a disintossicare il corpo e cancellare gli effetti di una dieta alimentare trasformata.
- La frutta e la verdura sono marmellate ricche di sostanze fitochimiche, che sono rinomate come promotori della salute e antitumorali. I succhi sono anche considerati più facili da digerire rispetto agli alimenti interi poiché il tuo corpo non ha bisogno di scomporlo come succede con altri alimenti.
- Spesso, gli enzimi vitali presenti nella frutta e nella verdura possono essere distrutti durante il processo di cottura. Il succhi di frutta protegge gli enzimi (non riscaldando troppo il cibo) e li rende consumabili.
Riduce il rischio di malattia
Secondo una ricerca sull'alimentazione sana, un pezzo di frutta al giorno riduce il rischio di malattie cardiache del 20 percento. Mangiare cinque porzioni di frutta rossa e verdure (cose come anguria e pomodori) può ridurre il rischio di cancro ai polmoni di un intero quarto.
D'altro canto, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), oltre 2,7 milioni di decessi all'anno potrebbero essere evitati se le persone consumassero la giusta quantità di frutta e verdura. Prevedono che in tutto il mondo, il 19% dei tumori gastrointestinali, il 31% delle malattie cardiache ischemiche e l'11% degli ictus sono causati da un'insufficiente assunzione di frutta e verdura.
Sembra pazzo, vero? Ma i nostri corpi non sono costruiti per digerire cibi altamente trasformati. Siamo stati creati per mangiare prodotti naturali e crudi, come frutta e verdura. E mentre puoi sgridare un sacco di frutta e verdura per tutto il giorno per mantenere il tuo corpo sano e libero da malattie, una soluzione più semplice sarebbe quella di spremere frutta e verdura e bere in una sola seduta. Il che mi porta al prossimo punto ...
Raggiungi la tua quota di frutta e verdura
Quanti di noi consumano ogni giorno la quantità giornaliera raccomandata di frutta e verdura? So di no. Da sei a otto porzioni di frutta e verdura - è un sacco di cibo!
Ma spremendo, hai molte più probabilità di raggiungere l'assunzione giornaliera raccomandata. Il succo medio contiene circa sei porzioni di frutta e verdura. Da qui, tutto ciò che devi fare è aggiungere altri due servizi a colazione, pranzo o cena e sei pronto.
Facile vero?
Goditi una maggiore varietà di cibo
Non so di te, ma quando vado in giro per il supermercato molto raramente, mi prendo il tempo per esaminare la corsia dei cibi salutari alla ricerca di "nuove possibilità". Invece, afferro semplicemente i clienti abituali di frutta e verdura (mele, banane, uva) e riesco a cavarmela il più velocemente possibile.
Tutti abbiamo una vita frenetica. E chi può prendersi la briga di prendersi il tempo di pensare a cose nuove da mangiare ogni settimana?
Ma attenendosi ai "clienti abituali", mi sto perdendo. Sto solo scavando nella stessa vecchia pentola di vitamine e sostanze nutritive. Considerando che se mescolassi le mie scelte ogni pochi giorni, sarei in grado di ottenere i benefici di vari tipi di frutta e verdura. Ad esempio, le carote sono buone per migliorare la vista e il pompelmo accelera il metabolismo. Ma se questi non sono nel mio carrello della spesa (e ho trovato un modo per incorporarli nei miei pasti settimanali), non otterrò quei benefici.
La spremitura ti consente di scegliere tra un ampio spettro di frutta e verdura piuttosto che l'insieme standard, in quanto non è necessario prepararli in nulla. Basta gettarli nello spremiagrumi e nella voilà: il tuo mix unico per la giornata è fatto.
Non ti piacciono la frutta e la verdura? Nessun problema.
Quindi, ecco la cosa. Ho un amico (tosse-me-tosse) che odia mangiare le arance. Detesta i piccoli succhiatori di arance. Ma getta un'arancia in un succo e io, voglio dire, lei è in paradiso.
A volte, ci sono solo alcuni alimenti che non ci piace mangiare o che non sono adatti per il consumo crudo. Come lo zenzero. Sgraziato individualmente, lo zenzero è orribile. Aggiunto a un succo, è il momento clou della tua giornata.
Succhi di frutta i tuoi cibi ti consente di provare nuovi gusti senza le trame spiacevoli. Cose che odiavi mangiare, ti piacerà bere. Sembra strano, ma è vero.
O se semplicemente non ti piacciono la frutta e la verdura (in realtà una chiamata onesta), allora un succo è un'alternativa fantastica.I succhi fatti con un pizzico di frutta sono piuttosto dolci e anche se si inseriscono alcune verdure, mantengono quel sapore dolce. Un buon trucco è aggiungere sempre una carota o una mela a sapori amari come le verdure verdi.
Aumenta l'assunzione di acqua
Frutta e verdura sono piene d'acqua, il che significa che aggiungerle a un succo aumenterà l'assunzione di acqua per la giornata.
Ottenere la giusta quantità di liquido aiuta la digestione del tuo corpo e aiuta a rimuovere efficacemente i rifiuti. Sembra disgustoso, ma i tubi collegati sono l'ultima cosa che desideri per un corpo sano.
Bere succo di frutta fresco ogni giorno ti aiuterà a mantenere i tuoi livelli di acqua e rimanere, erm, non ostruito. Dopotutto, siamo almeno il 75% di acqua. Il juicing ci aiuta a mantenere quella percentuale.
Un succo per ogni condizione di salute
Secondo JuiceRecipes.com, esiste un succo per quasi tutte le condizioni di salute.
Compreso:
- Acne
- allergie
- Il morbo di Alzheimer
- Anemia
- Problemi di ansia
- Artrite
- Asma
- Cancro alla vescica
- gonfiore
- Cancro al seno
- Cancro cervicale
- Raffreddori e raffreddore
- Cancro al colon
- Stipsi
- tosse
- spasmi
- Depressione
- Diabete
- Periodi mensili difficili
- Pelle secca
- Fatica
- Febbre
- Calcoli alla cistifellea
- Mal di testa
- Alta pressione sanguigna
- Colesterolo alto
- Problemi di indigestione
- prurito
- Calcoli renali
- Leucemia
- Malattia del fegato
- Bassa libido
- Cancro ai polmoni
- emicrania
- Sbalzi d'umore
- Spasmi muscolari
- Nausea
- osteoporosi
- Cancro ovarico
- Poca concentrazione
- Scarsa memoria
- Cancro alla prostata
- Problemi del seno
- Cancro della pelle
- Mal di gola
- Tumori allo stomaco
- Stress
- Ictus
- ulcere
C'è un sapore per tutti
E con la vasta gamma di opzioni di combinazione di spremitura, è quasi impossibile dire che non ti piace il succo fresco. Ci sono combinazioni e ricette per quasi tutti i tipi di frutta e verdura e miscele uniche che faranno formicolare le papille gustative.
Facile da fare
La parte migliore del juicing è che in realtà sono davvero facili da fare a casa. Puoi prendere uno spremiagrumi a un prezzo ragionevole e c'è un tempo di preparazione minimo oltre a tagliare e sbucciare.
Assicurati di bere i tuoi succhi freschi anche se raccogli i maggiori benefici più sono freschi. Assicurati anche di lavare la frutta e le verdure prima di spremerle per rimuovere eventuali pesticidi o sostanze chimiche.
Oh, e dove possibile, prendi la tua frutta e verdura dal mercato di un contadino. Sono più freschi, più gustosi e stai supportando la tua comunità agricola locale.
Ricette Juicing preferite
Per gentile concessione di juicerecipes.com, ecco alcuni succhi sani e deliziosi da provare. Godere!
Mirtillo Vegetariano
Buono per: schiarire la pelle, migliorare la salute degli occhi, prevenire le malattie cardiache e il cancro ai polmoni e rafforzare il sistema immunitario.
contenente:
1 x mela di medie dimensioni
1 x tazza di broccoli
6 carote grandi
1 x pomodoro medio
Meglio di un'insalata
Buono per: aumentare la tua energia, disintossicare il tuo corpo, aumentare l'assunzione di antiossidanti e ridurre l'infiammazione.
contenente:
1 x cetriolo
1 x limone
1 x cipolla media
1 x manciata di prezzemolo
½ peperone rosso dolce
3 x pomodori piccoli
Essenza al limone
Buono per: migliorare la circolazione sanguigna, prevenire l'ictus, ridurre la ritenzione idrica, gestire il diabete e aumentare la vista.
contenente:
1 x mela
8 x carote
1 x pollice di zenzero
1 x limone
Broccoli all'arancia
Buono per: abbassare il colesterolo, migliorare la salute delle ossa, prevenire il cancro al fegato e l'Alzheimer.
contenente:
2 mele di medie dimensioni
1 gambo di broccoli
4 carote di medie dimensioni
Nuovo inizio
Buono per: ridurre il rischio di cancro ai polmoni, cancro al fegato e Alzheimer, gestire il diabete e alleviare l'asma.
contenente:
2 mele di medie dimensioni
3 carote di medie dimensioni
4 gambi di sedano
Ginger Paradise
Buono per: abbassare il colesterolo e proteggere dal cancro ai polmoni, aiutare la digestione e gestire il diabete e migliorare la circolazione sanguigna.
contenente:
1 x mela di medie dimensioni
4 x carote
1 x pollice di zenzero
Limonata Verde
Buono per: alleviare l'asma, migliorare la salute delle ossa, alleviare la depressione, alleviare la nausea e ridurre la costipazione.
contenente:
2 mele di medie dimensioni
1 x cetriolo
4 x foglie di cavolo
1 x limone
2 x tazze di spinaci
Sangue di Drago
Consigliato per: alleviare i sintomi di raffreddore e febbre, prevenendo il cancro, l'ictus e l'osteoporosi.
contenente:
4 foglie di cavolo
½ x limone
2 x pere di medie dimensioni
E ricorda, se non hai uno spremiagrumi a casa, puoi sempre visitare un juice bar e farli creare il tuo mix preferito!
Buona fortuna e buon juicin!
