Se soffri di periodi dolorosi ogni mese, ecco 7 modi per trovare sollievo!
Alcune donne sono fortunate e non hanno sintomi premestruali che le affliggono mensilmente - e poi ci sono tutti noi. Se non registrassimo i nostri cicli sul calendario, sapremmo ancora che il nostro periodo è in anticipo rispetto a come ci sentiamo. Più specificamente, dal dolore che proviamo.
A seconda della gravità delle mestruazioni, potresti soffrire di crampi addominali, mal di testa, mal di schiena e altro ancora. Quindi, come gestisci il disagio di essere una femmina senza passare dai 3 ai 7 giorni a letto drogati e incerti sul tuo nome?
1. Vai a fare una passeggiata
fonteGli esperti di salute raccomandano di rimanere attivi come un modo per alleviare il dolore mestruale, citando il legame tra la salute fisica e la salute mestruale quando si aumenta la circolazione nella zona pelvica. Idealmente, vuoi rimanere attivo tutto il mese in modo da poter ridurre se non eliminare i sintomi, piuttosto che cercare di trovare il modo di affrontarli dopo che hanno già colpito.
Fai delle passeggiate giornaliere o partecipa a una divertente lezione di fitness. Prova un nuovo DVD Pilates o divertiti con un gioco di tag con i tuoi bambini. Non importa quale sia la strada per il fitness che prendi, ma se mantieni il tuo corpo in perfetta forma fisica, potrebbe essere sufficiente per alleviare i dolori e i dolori del periodo mensile.
2. Guarda l'assunzione di sale
Se soffri di voglie di sale e dolori mestruali, questa sezione fa per te. Anche se potrebbe sembrare che tu sia gentile con il tuo corpo cedendo alla sua implacabile brama di sale, potresti effettivamente peggiorare il dolore e aumentare i tuoi sintomi in forza.
Un'eccessiva assunzione di sodio provoca ritenzione idrica da parte dell'organismo. Il sale è irritante, quindi cerca di diluirlo il meglio possibile trattenendo l'acqua che ingerisci. Questo crea ulteriore disagio durante quel periodo del mese e può far sentire i tuoi crampi peggiori di quanto faccia normalmente.
Quindi, riduci l'assunzione di snack e cibi salati quando sai che il tuo ciclo è vicino. Rallenta le patatine, le olive, i sottaceti e altri alimenti trasformati ad alto contenuto di sodio (come zuppa in scatola e cene congelate). Ti risparmierai molto aggravamento addominale se lo fai.
3. Procurati un pad riscaldante
fonteQuando sei afflitto da crampi e raddoppiato dal dolore, un impacco caldo può aiutare ad alleviare la pressione. Applicalo sulla parte inferiore dell'addome e fornirà calore rilassante ai muscoli che ti stanno tendendo e causando problemi.
Puoi acquistare le piastre riscaldanti al banco presso qualsiasi farmacia o chimico, oppure puoi farne una tua per una frazione del costo. Basta versare un sacchetto di riso crudo in una vecchia calza e legarlo in modo che nessuno possa cadere. Gettalo nel microonde per circa 20 secondi e avrai un impacco fai-da-te che ti darà molto sollievo.
Può anche aiutare a fare un bagno caldo e lasciare che tutto il corpo si immerga nell'acqua riscaldata. Il principio è lo stesso, quindi spetta a te sembrare più attraente.
4. Pianifica un massaggio
fonteNon che hai bisogno di un motivo per ottenere un massaggio rilassante una volta al mese, ma se ti fa sentire fisicamente meglio averne uno, allora usalo sicuramente! Ottenere uno sfregamento che facilita il tuo corpo dappertutto (forse con particolare attenzione alla tua zona addominale tesa) e il tuo dolore scivolerà via alle carezze rilassanti della massaggiatrice.
Un sacco di dolore si crea quando i muscoli intorno agli organi riproduttivi si spasmano e si contraggono, motivo per cui un massaggio è un'opzione di trattamento del dolore periodo praticabile. Inoltre, se devi sopportare crampi e dolori mensili per 30 anni o più, dovresti almeno beneficiare dei massaggi mensili da abbinare a loro, giusto?
5. Considera il controllo delle nascite
Alcune forme di controllo delle nascite possono effettivamente aiutarti ad alleviare il dolore correlato al ciclo mestruale. Ad esempio, molte pillole ridurranno la durata e l'intensità del ciclo mestruale, causando meno dolore di quello che si ottiene normalmente con il normale flusso mensile.
Alcuni controlli delle nascite fermano completamente i tuoi periodi. Potresti avere alcuni sintomi simili al periodo anche se hai una perdita di sangue mensile scarsa o nulla, ma sono generalmente più lievi e solo leggermente fastidiosi rispetto ai dolori mozzafiato che ti causano agonia.
Alcune opzioni che fanno questo includono il colpo Depo Provera e uno IUD (Intrauterine Device). Potresti avere un leggero periodo all'inizio, ma molte donne riferiscono di andarsene completamente entro i primi mesi.
6. Prendere un farmaco antidolorifico da banco
Anche se potresti non voler essere suddiviso in zone per un forte antidolorifico prescritto da un medico, ciò non significa che non trarrai beneficio da qualcosa al banco. Una piccola dose di paracetamolo o ibuprofene può essere sufficiente per aiutarti a eliminare il dolore. Assicurati solo di attenersi al dosaggio raccomandato in quanto questo è un caso in cui sicuramente non è meglio.
7. Vedi un dottore
Se hai provato tutti questi suggerimenti e non ricevi ancora sollievo, forse è tempo di fissare un appuntamento con il tuo medico. Potrebbe esserci qualcos'altro in corso nel tuo sistema riproduttivo che necessita di un intervento medico.
Alcune donne soffrono di cisti ovariche che sono estremamente dolorose quando scoppiano e altre soffrono di una condizione chiamata endometriosi, che è un accumulo di tessuto cicatriziale attorno all'utero che può provocare un dolore tremendo.Pertanto, potrebbe essere necessario eseguire ulteriori test per determinare se si dispone di una di queste o altre condizioni che richiedono un percorso di trattamento diverso.
Il dolore del periodo mensile può essere il prezzo che devi pagare per essere la Regina che sei, ma non significa che devi pagare una fortuna. Riduci al minimo i tuoi costi provando alcune di queste opzioni oggi e alleviando il tuo dolore mestruale domani.
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