Dicono che essere incinta e aspettarsi la nascita di una nuova vita sia uno dei più grandi sentimenti al mondo. Quello che di solito non ti dicono è che quel periodo potrebbe anche essere molto difficile per te, soprattutto se sei già in sovrappeso. Leggi 5 buoni motivi per perdere peso prima della gravidanza.
1. Aumenterai le tue possibilità di concepire
Le donne in sovrappeso tendono ad avere più problemi di concepimento rispetto alle donne di peso normale. Perdere qualche chilo prima di iniziare a lavorare per rimanere incinta e aumentare le possibilità di successo.
Se vuoi perdere qualche chilo, ovviamente, inizierai a mangiare meglio e sceglierai cibi più sani. Il cibo sano porta molti benefici al tuo corpo e alla tua salute e aumenta la tua capacità di concepire. Fai in modo che il tuo partner si unisca al tuo nuovo regime, anche se non ha bisogno di perdere peso. Il cibo sano aumenterà il suo numero di spermatozoi e, di conseguenza, le tue possibilità di concepire.
2. Guadagnerai meno peso durante la gravidanza
È normale aumentare di peso durante la gravidanza, ma quella quantità normale è di 25-35 sterline per una donna dall'aspetto medio. Se sei già in sovrappeso, tenderai a guadagnare di più mentre in realtà dovresti guadagnare di meno durante la gravidanza.
Perdere un po 'di peso prima di rimanere incinta per prevenire questo. Inizia una dieta sana e riduci la quantità di cibo che assumi. In questo modo, abituerai il tuo corpo a una routine diversa e non desidererai tanto cibo durante la gravidanza come se fossi in sovrappeso. Dimentica il detto che devi mangiare per due persone mentre sei incinta. In realtà hai bisogno solo di 100-300 calorie in più rispetto a una normale assunzione giornaliera.
3. Ti occuperai più facilmente della gravidanza
La gravidanza porta molta gioia, ma può anche causare molti problemi. Il peso extra che porterai può causare molto stress al tuo corpo. Ciò può essere prevenuto perdendo qualche chilo prima di rimanere incinta.
Guardalo in questo modo: non puoi semplicemente cambiare la tua dieta per perdere peso, ma devi anche esercitare. Gli esercizi rafforzeranno tutto il tuo corpo; ti occuperai meglio della gravidanza. Prestare particolare attenzione al rafforzamento dei muscoli della schiena, poiché la maggior parte delle donne in gravidanza soffre di mal di schiena durante la gravidanza. La ragione di ciò è che i muscoli intorno alla colonna vertebrale non sono abbastanza forti da sostenere il peso del bambino. I muscoli più forti significano meno dolore.
Dovresti continuare con una leggera routine di allenamento anche dopo la gravidanza, ovviamente finché il tuo medico lo approva. Lo yoga leggero o la danza del ventre sono ottimi per la colonna vertebrale, i muscoli della schiena e le condizioni generali durante la gravidanza.
4. Evitare complicazioni alla nascita
Le donne in sovrappeso hanno un rischio maggiore di complicanze alla nascita rispetto alle donne di dimensioni normali. Il rischio principale che stai affrontando se il sovrappeso deve avere un taglio cesareo. Sebbene molte donne scelgano di partorire per taglio cesareo, è ancora un'operazione e comporta più rischi della nascita naturale.
Avrai anche un rischio maggiore di preeclampsia e diabete gestazionale. Inoltre, le donne in sovrappeso tendono a dare alla luce bambini più grandi e l'intero processo di consegna è soggetto a più complicazioni rispetto alle donne di dimensioni normali.
5. Perderai peso del bambino più velocemente
La più grande lotta di ogni donna dopo il parto è quella di perdere tutto quel peso extra del bambino. Bene, l'equazione è semplice: meno devi perdere più velocemente la perderai. Quindi, inizia la gravidanza con meno peso.
Le donne in sovrappeso tendono a trattenere più acqua nei loro corpi e soffrono di metabolismo lento. Entrambi possono essere prevenuti se si perde peso prima di rimanere incinta.
Ora hai i motivi, quindi niente più scuse signora! Perdere quei chili in più e goditi la gravidanza.
