Siamo stati tutti lì e ci siamo sentiti depressi, negativi e tristi. Ti stiamo dando semplici consigli su come battere la carreggiata emotiva e impedire che si diffonda nel tuo lavoro e nella vita sociale.
È una cattura -22: essere immotivati a cambiare qualcosa, ma voler sentirsi felici può seppellirti più in profondità nella tua carreggiata, rendendo ancora più difficile uscire. Ci sono alcune semplici cose che puoi fare anche per capovolgerlo.
1. Alzati e vai
Può essere tentato di crogiolarsi solo per un giorno in più quando ti senti bloccato nella tua routine emotiva, ma questa è una delle cose peggiori che puoi fare. Stare seduti dispiaciuti per te stesso aggiungerà solo carburante al fuoco, quindi è importante che se ti senti giù, ti costringi a fare le cose.
Andare in palestra per allenarsi un po 'di sudore o chiamare un amico fidato e andare a bere qualcosa per sfogarsi. Qualunque cosa ti piaccia fare di solito quando non ti senti giù è la stessa cosa che dovresti fare quando lo sei.
2. Distogli le idee
Invece di analizzare ogni brutta sensazione ed emozione che attraversi te, fai qualcosa che ti fa perdere la testa. Lanciati in un progetto che richiede la massima attenzione in modo da chiarire la tua mente.
Se ciò che sta causando la tua carenza emotiva è un vero problema, potresti anche essere più vicino a risolverlo e più motivato a farlo quando hai una mente chiara.
3. Medita
È stato dimostrato che la meditazione cancella la mente e aiuta a bandire i sentimenti negativi. Esistono molte app, come Calm, che possono essere scaricate gratuitamente e utilizzate a tua discrezione. Tutto quello che devi fare è scaricare l'app, seguire le istruzioni e spostarti in un posto migliore.
4. Fai qualcosa che ti faccia stare bene
Per aiutarti a uscire dalla routine, fai qualcosa che ti faccia sentire bene. Fai shopping e comprati quel vestito nuovo che stavi guardando o vedi una rom-com piacevole per sollevare il morale. Questo è il consiglio più comune su come battere la carreggiata emotiva, perché è un elevatore dell'umore istantaneo.
Scegli il tipo di cose che ritieni possano essere raccolte e creane un elenco. Elimina un elemento dall'elenco uno a uno per una o due settimane e osserva la tua negatività dissolversi.
5. Non essere duro con te stesso
Sei il tuo peggior critico ed è importante ricordarlo durante una carreggiata emotiva. Quando sei bloccato in un costante stato di cattivo umore, è facile buttarti giù mentre vai oltre le cose che ti fanno sentire negativo.
Questo peggiorerà le cose, però, quindi devi ricordarti di concederti una pausa. Quindi, cosa succede se piangi ogni giorno questa settimana o non ti senti il tuo sé di prim'ordine. Non durerà per sempre, ma facendoti credere che potrebbe prolungarlo molto più a lungo di quanto desideri.
6. Ricorda questo: niente dura per sempre
Ricordi quando eri così felice che riuscivi a malapena a sopportarlo? Bene, ora è finita. Pensa a come ti senti ora: così infelice che vorresti poterlo schioccare. Bene, si applica la stessa regola. Il tuo solco emotivo non durerà anche se sembra così.
7. Prendilo un giorno alla volta
Non esiste una soluzione rapida magica o un suggerimento unico su come battere la carreggiata emotiva. Ci vuole tempo per recuperare le tue vibrazioni positive. Ogni giorno è un nuovo giorno e un nuovo inizio, se vuoi guardarlo in quel modo, quindi non c'è motivo di pensare a come ti sentirai domani, la settimana prossima o anche l'anno prossimo.
Concentrati sul qui e ora e il giorno che hai di fronte. Se lo segui passo dopo passo ogni giorno, il compito sembrerà molto meno scoraggiante e molto più realizzabile.
8. Parla con qualcuno
Sia che tu scelga di parlare con il tuo migliore confidente o anche con un professionista, è importante far uscire tutto. Qualunque cosa ti passi per la testa continuerà a girare lassù a meno che tu non ti prenda il tempo di far davvero sapere a qualcuno cosa sta succedendo nella tua testa.
Non c'è vergogna nel bisogno di aiuto, e quando lo avrai a tua disposizione, sarebbe stupido lasciarti passare.
9. Cambia la tua routine
Mangi la stessa pizza dallo stesso ristorante ogni venerdì sera dopo che la stessa settimana termina nello stesso lavoro che hai avuto per anni? In tal caso, potresti prendere in considerazione l'idea di cambiarlo un po '.
Non lasciare il tuo lavoro, a meno che non sia questo a causare la tua carenza emotiva, ma ci sono cose che puoi fare per cambiare la tua routine quanto basta per aggiungere un po 'di varietà alla tua vita. Se mangi sempre pizza al ristorante a un isolato dal tuo ufficio , prova invece l'italiano.
Anche piccoli cambiamenti possono sembrare grandi quando ne fai abbastanza.
10. Trova ciò che deve cambiare e modificalo
Quando esci dalla tua routine abbastanza da riflettere davvero su ciò che lo sta causando, prenditi del tempo per capire cosa nella tua vita ti sta davvero buttando giù. Forse è il tuo lavoro o una relazione, potrebbe essere qualsiasi altro numero di cose.
Il fatto è che devi sapere cosa sta causando la tua negatività e fare i passi per cambiarla. È il consiglio più importante su come battere la carreggiata emotiva. Sei l'unico che può farlo.
