Quando pensi che la disintossicazione riguardi la tua salute, non la tua vita, ma sì, anche la tua vita gioca un ruolo nelle tue condizioni di salute.
Detox, abbreviazione di disintossicazione, come suggerisce il nome, riguarda la pulizia del tuo organismo.
Quindi, come ripulisci le tossine dal tuo corpo? Scegli uno dei tre modi che suggeriamo. È facile, purché tu sia motivato.
Quando inizi il tuo piano di disintossicazione, assicurati che sia solo un inizio di partenza per renderti più sano. Sì, quando si disintossica, gioverà anche al processo di perdita di peso. Detox renderà il tuo sistema digestivo più efficiente. Sbarazzarsi di tossine e rifiuti nel corpo rafforzerà il sistema immunitario. Ringiovanirà anche il tuo corpo. Quindi inizia la tua strada verso te nuovo, più radioso.
1. Disintossicazione dal digiuno
Cominciamo con quello più radicale: il digiuno.
È uno dei modi più efficaci per purificare il corpo dalle tossine. Sebbene ci siano benefici di questa pratica, dovrebbe essere usata con cautela.
Forse sei preoccupato se non riesci a resistere alla tua voglia di mangiare. Se sei motivato, puoi farlo. La domanda è quanto sia sano astenersi dal mangiare. Non puoi aiutare parzialmente il tuo corpo. Tutte le parti dell'organismo devono lavorare insieme in coordinamento. Se il digiuno lungo indebolisce il sistema immunitario, non ti stai facendo un favore.
Se non mangi affatto o mangi troppo poco, per un periodo più lungo, il tuo metabolismo rallenterà. Una volta che inizi a mangiare di nuovo (e alla fine devi farlo, se vuoi vivere) è più facile mettere chili.
Quindi per quanto tempo puoi disintossicare usando il digiuno prima che diventi dannoso? Il modo sicuro di digiunare ha una semplice regola: una regola del giorno. Se decidi di farlo, assicurati di non digiunare per più di 24 ore. Assicurati di prevenire la disidratazione. Bevi acqua, molta acqua. Questa regola si applica per i giorni di digiuno e non di digiuno.
La dieta lunare è una variante della disintossicazione dal digiuno. All'inizio di ogni nuova fase lunare, dovresti astenervi dal mangiare per 24 ore. Bevi quanta più acqua puoi. È anche consentito il tè. Non dolcificato, ovviamente. Anche i dolcificanti non sono raccomandati. Potrebbero avere zero calorie, ma invieranno al tuo corpo alcuni segnali che rovineranno il processo di dieta.
2. Disintossicazione liquida
Questo è un modo più semplice per disintossicarsi. Promuove la salute dandoti molti nutrienti mentre pulisci il tuo corpo.
Devi stare lontano dal mangiare cibi solidi. Oltre a tutti i succhi freschi di frutta e verdura, puoi mangiare (o bere) zuppe, minestroni e frullati di latte e yogurt.
Per i migliori risultati, utilizzare solo verdure crude, succo di frutta e acqua. Il periodo raccomandato per la disintossicazione liquida è di tre giorni.
3. Disintossicazione del succo
I succhi, ricchi di vitamine e antiossidanti, puliscono le tossine che si accumulano nel fegato, rendendolo più efficace quando si eliminano i grassi in eccesso dal corpo (anche il siero di latte viene utilizzato a tale scopo).
La disintossicazione del succo può sembrare la versione estrema della dieta liquida, ma non è così.
L'unica cosa che devi fare è iniziare la giornata con un bicchiere di succo. Puoi scegliere qualsiasi succo naturale, fresco e spremuto (senza zucchero aggiunto) di tua preferenza. Cerca di stare lontano dal pompelmo mentre ti disintossichi, soprattutto se prendi i farmaci prescritti. Il succo di pompelmo contiene un componente che può modificarne l'effetto. Puoi aggiungere alcuni semi di lino, ricchi di acidi grassi omega-3, al tuo succo.
Ma ora la parte migliore - puoi effettivamente mangiare tutto il giorno! Dovresti seguire una dieta ipocalorica che contenga cibi sani e nutrienti. Dovresti evitare cibi grassi, caffè e carboidrati eccessivi.
Questo modo di disintossicare può durare fino a tre settimane. Quindi inizia gradualmente ad aggiungere calorie, ma cerca di mantenere le tue sane abitudini alimentari.
Non è molto ragionevole aspettarsi di pulire in due giorni tutta la spazzatura che hai consumato per anni.
La disintossicazione dovrebbe essere un modo per cambiare le tue abitudini alimentari. Non guardarlo come un metodo di correzione rapida. Fai di uno stile di vita sano il tuo obiettivo a lungo termine.
Non vedrai i risultati dall'oggi al domani, ma se lo prendi lentamente, progredirai costantemente e vedrai benefici, sia fisicamente che mentalmente.
