Parleresti con i tuoi amici nello stesso modo in cui parli con te stesso? Ne dubitiamo! Ecco come puoi essere gentile con te stesso come lo sei con i tuoi amici.
Ho sognato di chiamarti al telefono
per dire: sii più gentile con te stesso
ma eri malato e non rispondevi.
~ Adrienne Rich
Pensa a come parli con te stesso ogni giorno. Cerca di ricordare cosa ti sei detto oggi. Come ti ha fatto sentire? Ora, immagina di dire la stessa cosa al tuo migliore amico. Ecco come parlare con te stesso nel modo in cui parleresti con il tuo migliore amico può aiutarti a piacerti meglio.
Criticando tutto ciò che fai, finisci per deluderti costantemente.
Spesso pensiamo che se cambiamo le cose che non ci piacciono di noi stessi, ci sentiremo meglio riguardo a chi siamo. Ma cosa succede se è il contrario? Conosci quei momenti in cui, per qualsiasi motivo, sei davvero infastidito e arrabbiato con te stesso?
O perché hai provato a indossare il tuo paio di jeans preferito e ti sei reso conto che non puoi più comprimerli, o hai bocciato ancora un altro test, o hai perso una scadenza o semplicemente non sei riuscito a lasciare una cattiva abitudine che avevi promesso.
A volte non esiste un motivo specifico; a volte non ti piacciono le cose casuali su di te: i tuoi capelli, il tuo corpo, il tuo stile, quello che stai facendo con la tua vita, ecc. È quasi terrificante come questi sentimenti possano perpetuare e abbastanza presto tutto ciò che fai è criticare te stesso e nulla di ciò che fai è buono abbastanza. Stabilisci i tuoi standard così in alto che non puoi mai sperare di raggiungerli e, così facendo, ti prepari a fallire. Ti sei preparato per deluderti.
Non c'è modo di aggirare questo: combattere contro se stessi è una situazione da perdere. In alcuni dei casi più estremi, le persone si perdono così profondamente nell'insoddisfazione di sé che diventa un vero e proprio odio per se stessi. Tanto che, in effetti, diventa parte di ciò che sono e di come si vedono.
Qui sta il problema e la soluzione: le nostre opinioni su noi stessi dipendono da come parliamo con noi stessi e solo da come parliamo con noi stessi. Il nostro monologo interiore è, in effetti, la storia della nostra vita: proprio come il modo in cui parliamo con le altre persone influenza le loro opinioni su di noi (e se stessi), il modo in cui parliamo con noi stessi influenza, a sua volta, la nostra opinione su chi siamo.
Il modo in cui parliamo influenza il modo in cui proviamo ciò che siamo.
Supponiamo che tu abbia un amico verbalmente offensivo nei tuoi confronti.
Hanno l'abitudine, ad esempio, di chiarire che pensano che sei grasso, maldestro, stupido, brutto, noioso, ecc. Ogni volta che esci insieme. Oppure, non si congratulano con te quando hai successo, o ti dicono che fallirai quando hai effettivamente bisogno di supporto o incoraggiamento.
Finiresti per risentirti e non amare così tanto questo amico che inizieresti a evitarli. Allo stesso modo in cui qualcuno smetterebbe di essere tuo amico se gli parlassi così. Qualcuno sarebbe tuo amico se non ti piacesse apertamente come persona? Ancora più importante, saresti amico di qualcuno a cui non ti piace?
Quando ci troviamo in una relazione offensiva o semplicemente offesi dalle parole o dalle azioni dei nostri amici, la maggior parte di noi fa del nostro meglio per affrontare la persona e esprimere il proprio disaccordo, che spesso può trasformarsi in una brutta discussione. A volte, questo può persino portare alla rottura di un'amicizia perché, davvero, chi vuole stare con qualcuno che offende, sminuisce o li fa stare male con se stessi in qualche modo?
Siamo amici delle persone a cui teniamo perché ci fanno sentire bene, perché ci ascoltano, ci supportano e ci amano e ci lasciano andare quando ne abbiamo bisogno. Soprattutto, forse, siamo amici di persone che ci rispettano.
Immagina la tua persona preferita al mondo, l'unica persona di cui pensi al mondo e che non vorresti mai fare del male. Ora, immagina di parlare con loro come parli con te stesso. Come suoneresti? Come li farebbe sentire? Cambierebbe la loro opinione su di te? Ti vorrebbero ancora come amico?
La regola è semplice: se ciò che dici offenderebbe il tuo amico, sicuramente ti offenderebbe.
Non disprezziamo chi siamo per essere grassi, noiosi o inadeguati (o qualunque altra parola sminuita che abbiamo scelto); disprezziamo la parte di noi stessi che la pensa e la dice.
L'odio di sé, controintuitivamente, non è diretto ai nostri difetti, ma alla vocina nella nostra testa che ci ricorda costantemente di loro. Siamo scontenti di noi stessi perché non siamo soddisfatti di come ci relazioniamo con noi stessi, non viceversa.
Non sono i tuoi difetti su cui devi lavorare: è il modo in cui parli con te stesso. Il problema, ovviamente, è che non possiamo rompere con noi stessi o lasciare una relazione offensiva con noi stessi. Quello che possiamo fare è cambiare il modo in cui parliamo con noi stessi.
Non sto cercando di fare una rivelazione miracolosa o suggerire che la soluzione a ogni problema che abbiamo nella vita derivi dal modo in cui ci relazioniamo con noi stessi: niente è così semplice. Né sto dicendo che nel momento in cui interrompi il discorso di odio per te stesso, lascerai immediatamente ogni cattiva abitudine e sarai soddisfatto della tua vita.
Non ci sono semplici passaggi da seguire per diventare una versione migliore di chi sei.Proprio come non esiste un'amicizia perfetta, o anche una formula per una relazione ideale, quindi non esiste una mappa universale per una vita più appagante. È tutto molto individuale e molto personale.
Tuttavia, l'unica persona che è con te in ogni singolo momento della tua intera vita sei tu. Il modo in cui scegli di parlare con te stesso dipende davvero solo da te e da te.
Essendo più gentile con te stesso puoi rendere il viaggio molto più semplice, almeno stando in compagnia non solo di qualcuno che ti piace, ma anche di chi ti piace.
Consideralo come una specie di esperimento: la prossima volta che hai un'opinione su come sei, chiediti se potresti mai dire qualcosa del genere ad un amico. Parla con te stesso come parleresti a qualcuno che si prende cura di te, a qualcuno i cui sentimenti non vorresti mai ferire. Parla con te stesso come parleresti con qualcuno la cui fiducia e amicizia sono importanti per te, qualcuno che rispetti.
Guarda cosa succede.
