La scienza ha dimostrato che sostanze chimiche felici vengono rilasciate quando semplicemente aiutiamo altre persone; lo chiamano "l'aiutante". "Scopri come sentirti felice aiutando gli altri.
Allan Luks è l'uomo che ha coniato il termine "aiuto alto" oltre venti anni fa. La buona notizia è che ci sono molte ricerche e molti fatti a sostegno di questa incredibile verità. Le persone si sentono davvero felici quando aiutano le altre persone. E 'così semplice.
La scienza di come funziona è stata spiegata e le persone stanno iniziando a svegliarsi con questa semplice verità che siamo programmati per amarci l'un l'altro. Quindi, come possiamo applicarlo nelle nostre vite indaffarate?
Come sentirsi felici proprio in questo secondo?
Non compliciamo questo. La nostra giornata è piena di opportunità per sentirci immediatamente felici aiutando altre persone. Possiamo fare colazione a qualcuno, portare un caffè a qualcuno, offrirgli un passaggio al lavoro, comprare qualcuno a pranzo o essere lì a prestare un orecchio per il supporto.
Possiamo anche inviare il nostro amore a qualcuno da lontano dicendo loro quanto li apprezziamo, o sorprenderli inviando loro un biglietto.
Se vogliamo approfondire un po ', possiamo trovare un modo per aiutare le nostre comunità, ad esempio facendo volontariato in un rifugio per animali, adottando un animale di salvataggio o donando per una buona causa. Nello studio dell'altruismo, Luks ha scoperto che le persone che sono collegate a una causa o uno scopo sono molto più felici.
Sei contento che questa non sia scienza missilistica? Forse, invece di curarci per nascondere i nostri sentimenti, possiamo semplicemente iniziare a cercare modi per illuminare la giornata di qualcuno.
Evita l'alcool
Conosciamo tutti il "wino" che è stressato e ha troppi bicchieri. La lascia con un mal di testa e un buco in tasca, oltre ad alcune cose che potrebbe pentirsi di dire o mandare messaggi.
E se iniziassimo a incoraggiare altre donne a dare quando si sentono tristi invece di andare al bar locale? Questo ha molte potenzialità per toglierci dalla droga e migliorare davvero la società. Invece di pensare ai nostri problemi, possiamo risolvere quella sensazione di disagio concentrandoci sugli altri.
Utilizzando speciali strumenti di imaging, gli scienziati hanno scoperto che quando diamo, il cervello mostra più attività nella stessa area che viene stimolata quando vediamo bambini o facciamo sesso.
La verità è che ci siamo evoluti per cooperare come specie. Il nostro istinto non è solo procreare; siamo predisposti ad amarci l'un l'altro e insegnare quell'azione che ci mantiene tutti piacevoli.
Dare = guarigione
Per riportare questo punto a casa, uno studio di Harvard ha fatto un ulteriore passo avanti. Hanno studiato persone che erano davvero depresse e si stavano rivolgendo a sostanze per affrontare l'ansia, ma che volevano cambiare.
Dopo un anno, hanno scoperto che le persone che hanno aiutato gli altri hanno avuto il doppio del successo nella loro guarigione. Aiutare gli altri a distogliere l'attenzione da se stessi e spostarla su altri. Questo studio dimostra che non possiamo essere felici se pensiamo solo a noi stessi e aiutare gli altri porta all'euforia.
Dare crea effetti fisici nel corpo
Luks pubblicò uno studio nel 1988 in cui aveva scoperto che le 1.700 donne che aveva studiato riferivano di sentirsi molto più felici quando partecipavano al volontariato. Questo è stato uno studio serio ed è stato pubblicato sulla prestigiosa rivista Psychology Today.
Un altro smartypant, Herbert Benson, ad Harvard ha scoperto che dare o aiutare gli altri rilascia effettivamente dopamina. La dopamina blocca i recettori del dolore nel corpo e riduce il dolore fisico. Ora è interessante!
Aiutare le persone non solo a farti sentire bene emotivamente, ma fa anche sentire bene il tuo corpo. I ricercatori hanno anche scoperto che aumenta il processo di guarigione delle ferite perché queste endorfine accelerano il processo.
La felicità istantanea non costa nulla
L'altruismo è una droga per noi ed è gratuito. Mentre aiutare gli altri potrebbe avere un costo monetario a volte, come l'acquisto di un alimento o un regalo di una persona, possiamo offrire il nostro tempo per aiutare qualcuno a compilare le loro dichiarazioni fiscali online, rastrellare il loro cortile, portare fuori la spazzatura, guardare i loro figli o organizzare il loro armadio .
Ci sono molti modi per aiutare le altre persone e quando lo focalizzeremo, inizieremo a vedere tutte quelle opportunità. Ascolta le persone e nota come si sentono, quindi pensa a come potresti essere in grado di illuminare la loro giornata. Ti sentirai anche meglio.
La natura è la nostra migliore insegnante
Non c'è dubbio che tutti intorno a noi sono esempi di come gli animali e la natura si prendano cura l'uno dell'altro. Quando vediamo immagini di questo in natura, ci sentiamo persino meglio perché ci ricorda come agire in modi che ci fanno sentire quella sostanza chimica felice. Non viviamo su un'isola isolata l'una dall'altra anche se a volte ci sentiamo come se fossimo tutti soli.
Quindi, prova questo: la prossima volta che ti senti giù, fai qualcosa di gentile per qualcun altro. Può anche essere un animale. Se vuoi sentirti meglio, smetti di concentrarti sulle cose che pensi ti stiano rendendo infelice e condividi un sorriso con qualcun altro. È così che possiamo sentirci immediatamente felici in ogni momento. Più ci provi, più diventerà una seconda natura.
Prendi l'abitudine di cedere alla tua routine quotidiana. A chi vuoi mostrare il tuo amore ogni giorno? Cosa li renderebbe felici? Ricorda, questo ha dimostrato scientificamente di funzionare, quindi non devi credermi sulla parola.
