Essere l'amico che ha l'ansia non è sempre facile. Il più delle volte, stiamo lottando con noi stessi internamente, rendendo la vita quotidiana più difficile. Far capire a un amico come aiutare può fare una grande differenza.
L'ansia è una lotta costante. Ci sono ancora alcune persone che non comprendono la differenza tra essere ansiosi e avere un disturbo d'ansia clinico.
Le persone che hanno un disturbo d'ansia vedono il mondo in modo diverso dagli altri. Siamo in costante stato di nervosismo e non ce la facciamo sempre nel modo migliore.
L'ansia può spesso far sentire le persone come se fossero completamente sole, anche se sono circondate da persone che le amano. A volte anche essere circondati può causare l'insorgenza di ansia.
Può essere un concetto difficile da capire, ma avere almeno una persona in giro che capisce come aiutarti ad affrontare può cambiare tutto.
Ecco alcune cose che puoi fare per aiutare gli amici a gestire l'ansia.
1. Non ignorarli
Uno dei maggiori problemi di ansia è la sensazione che le persone siano arrabbiate con noi. Anche se non ci sono segni che una persona sia arrabbiata, pensiamo a ogni singolo motivo per cui potrebbero essere pazzi.
Forse è un commento che abbiamo fatto la scorsa settimana di cui il nostro amico è ancora pazzo, o stiamo facendo qualcosa che non gli è piaciuta. Non abbiamo modo di saperlo.
Quando ci rivolgiamo a qualcuno, ci può volere molto per farlo. Le persone con ansia hanno spesso paura di essere respinte, il che può impedirci di raggiungere e fare cose nuove, anche se desideriamo farlo.
Quando non sentiamo nulla da una persona a cui ci rivolgiamo, può farci sentire troppo a disagio per ricontattarci.
Ci sentiamo facilmente respinti quando una persona non ci risponde. Ci viene da chiederci cosa abbiamo fatto per essere ignorati. Insieme a questo, può anche farci sentire esclusi o dimenticati.
Comprendiamo che il modo in cui ci sentiamo non è sempre ciò che sta realmente accadendo, ma può essere difficile per noi scrollarci di dosso queste preoccupazioni.
2. Fai loro sapere che stanno bene
Alla maggior parte delle persone non piace il fatto di lottare con un disturbo d'ansia. Avere uno spesso ci fa sentire che c'è qualcosa che non va in noi e che non siamo normali a causa del modo in cui percepiamo il mondo.
Dobbiamo avere persone intorno a noi per farci sapere che il modo in cui pensiamo e sentiamo va bene e che andremo bene. Se diventiamo ansiosi per una situazione, ci sentiamo come se fossimo intrappolati dentro di noi e non avessimo il controllo di ciò che sta accadendo intorno a noi.
È una sensazione terrificante sentirsi fuori controllo, quindi abbiamo bisogno di sentire e capire che la situazione non durerà per sempre e che non siamo soli.
Se il tuo amico ha un attacco d'ansia, di solito saprà cosa devono fare per calmarsi, ma non fa mai male sedersi lì con loro e far loro sapere che va tutto bene.
È qualcosa che può facilmente aiutare qualcuno a superare l'attacco più rapidamente e farli sentire come se non fossero pazzi per quello che sta succedendo.
3. Quando devono partire, lasciali andare
Quando una persona con ansia ti dice che devono lasciare la situazione, ascoltala e rispettala. Quando sentiamo di essere fuori controllo ed estremamente sopraffatti, l'unica cosa che ci aiuterà è di lasciarci andare, anche solo per un momento.
Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un breve periodo di tempo per raccoglierci e ricordarci che stiamo bene.
Se ti diciamo che non stiamo bene e che abbiamo davvero bisogno di partire definitivamente, ti preghiamo di non prenderlo alla leggera. Non dirci di aspettare un altro paio di minuti perché, il più delle volte, abbiamo già aspettato i secondi prima di subire un attacco di panico prima ancora di dire qualcosa.
Non vogliamo che i nostri amici se ne vadano perché non possiamo controllare le nostre emozioni.
Abbiamo persino paura di far sapere ai nostri amici che vogliamo andarcene perché non vogliamo deluderli o sentirci un peso. Arrivare al punto in cui ci sentiamo come se dovessimo dire qualcosa ti dice quanto sia grave.
4. Essere lì per loro
La parte più spaventosa del vivere con l'ansia è trovarsi in un costante stato di disagio. Se ti sei mai sentito nervoso al punto in cui stai aspettando che l'altra scarpa cada, allora capisci come si sente una persona con ansia per la maggior parte del tempo.
È incredibilmente difficile vivere la vita con questo disturbo. Sentiamo sempre che stiamo aspettando che qualcosa vada storto, o anche che stiamo facendo qualcosa di sbagliato.
Sappiamo che a volte abbiamo molto da gestire. Ne siamo così consapevoli e così preoccupati che le persone ci lasceranno per questo. Significa molto per noi avere persone lì che ci amano, anche se a volte lottiamo con un disturbo che ci fa sentire pazzi.
Ci sono così tante cose che le persone con ansia desiderano poter fare. Vogliamo così tanto essere in grado di "lasciar andare le cose", ma può sembrare quasi impossibile per noi.
È più difficile affrontare determinate situazioni di quanto altri possano pensare. Non è che non vogliamo fare determinate cose. Vogliamo essere in grado di fare qualsiasi cosa senza avere paura di farlo. Non sappiamo necessariamente come farlo.
Avere un amico lì che capisce perché siamo così può aiutarci più di quanto tu possa mai sapere. Apprezziamo le persone che cercano di aiutarci. Ci fa sentire come se non fossimo pazzi per sentire i nostri modi.
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