Le sfide di 30 giorni hanno pro e contro, ma alcune sfide di esercizio non funzionano. Continua a leggere per conoscere i pro e i contro e quali sfide funzionano.
Sfida di squat di 30 giorni, sfida di assi, sfida di ab, sfida di body beach, sfida di pushup, piccola sfida di abito nero (LBD): le sfide di allenamento sembrano essere l'ultima tendenza. Alcune di queste sfide di 30 giorni funzionano davvero mentre altre no.
Dopo ulteriori ricerche, parlando con altre donne che le hanno fatte e con la mia esperienza, posso onestamente dire che i risultati di ogni sfida variano da persona a persona nonostante le persone facciano la stessa sfida.
Indipendentemente dalla sfida che si presenta, tuttavia, le sfide di 30 giorni generalmente presentano vantaggi e svantaggi. Spetta all'individuo trovare un equilibrio per ottenere i migliori benefici e risultati da queste sfide.
I contro delle sfide di 30 giorni
Sfortunatamente, poiché il metabolismo e il corpo di ognuno sono diversi, una sfida che produce risultati eccellenti per una persona non produrrà necessariamente gli stessi risultati per un'altra persona. Tuttavia, alcune di queste sfide possono anche essere estremamente dannose.
Allenatori e appassionati di palestra che quando eserciti un determinato gruppo di muscoli giorno dopo giorno, non svilupperai il muscolo; piuttosto, inizierai effettivamente a strappare, allungare e sovraccaricare quel muscolo (cioè, se hai una buona forma).
Se hai una cattiva forma, i problemi con un allenamento di 30 giorni per la stessa area saranno ancora peggiori. Questo può e provocherà più dolore e problemi che nasconderanno i risultati minimi. In sostanza, finirai per farti del male invece di beneficiare del tuo duro lavoro.
Un altro svantaggio delle sfide di 30 giorni è la promessa di risultati esagerati dai media, la sfida stessa e le persone che affrontano queste sfide.
Queste sfide non menzionano il fatto che mangiare in modo sano sia anche molto importante e vantaggioso perché i risultati siano i migliori che possono essere.
Questi esercizi sono visti come qualcosa che funzionerà da soli: tutto ciò che devi fare è l'esercizio stesso. Inoltre, quando la sfida si interrompe dopo 30 giorni, le persone tendono a non continuare o addirittura a preoccuparsi di nient'altro, il che significa che i loro risultati svaniranno molto più velocemente di quanto pensino.
Queste sfide non durano a lungo, nel senso che non guidano o addirittura incoraggiano più esercizio fisico dopo che sono state completate. Infine, il grande svantaggio di queste sfide è che le persone dimenticano di fare, e imbrogliano o non hanno il tempo di fare gli ultimi giorni, il che richiede più tempo rispetto ai primi giorni.
I professionisti della sfida di 30 giorni
Queste sfide possono e funzionano se le segui correttamente. Per evitare infortuni, molti istruttori raccomandano di fare una sfida di 30 giorni per 60 giorni, in modo che ogni altro giorno sia un giorno di riposo. Questo è il principale vantaggio di queste sfide in quanto otterrai i benefici dell'allenamento intenso e lo farai in modo sicuro.
Un altro pro alle sfide di 30 giorni è che iniziano facilmente per le persone e consentono alle persone di crescere in modo sicuro che sarà benefico.
Il bello di queste sfide è che ti dicono cosa fare e quanto fare ogni giorno; sono la guida perfetta. Le sfide di 30 giorni tendono anche ad essere molto motivazionali e offrono alle persone molte soddisfazioni mentre seguono la loro crescita, le motivano a finire e continuare e soddisfano le persone quando possono vedere fino a che punto sono arrivate entro il giorno 30.
Sfide di 30 giorni che funzionano
Le sfide di 30 giorni funzionano correttamente. La maggior parte delle persone tende a ottenere i migliori risultati dalla sfida tozza: più grande è il bottino, meglio è, signore giuste? Le sfide della plancia e degli ab sono state anche considerate miracolose poiché hanno drasticamente aumentato la forza e il nucleo delle braccia delle persone. Ha anche aiutato le persone a tonificarsi.
Un altro modo per ottenere il meglio dalle sfide di 30 giorni e vedere un cambiamento completo in tutto il corpo sarebbe quello di fare un allenamento in serie per ogni sfida.
In questo modo, le sfide si alimenteranno a vicenda e saranno estremamente benefiche, in particolare le sfide che non sono così grandi per i risultati se fatte da sole. Inoltre, con una serie, si evitano lesioni e lo sforzo eccessivo dei muscoli in quanto è un gruppo muscolare diverso che fa esercizio fisico quotidiano.
Il primo giorno sarebbe la sfida LBD; il giorno 2 sarebbe la sfida degli addominali; il giorno 3 sarebbe la sfida della plancia; il giorno 4 sarebbe la sfida degli squat; il giorno 5 sarebbe la sfida push up; il giorno 6 sarebbe la sfida del corpo da spiaggia; e il giorno 7 sarebbe un giorno di riposo. Quindi, il ciclo sarebbe ripetuto. Faresti il primo giorno di ogni sfida nella prima settimana e segui le sfide con un giorno per ogni sfida a settimana.
Sebbene le sfide di 30 giorni possano non essere del tutto benefiche da sole, possono funzionare bene in combinazione tra loro e con altre forme di esercizio. Quali sfide di 30 giorni hai provato e trovato per avere successo?
