Non sono mai stato uno a cui salire a bordo con qualsiasi tendenza a dieta, ma di recente ho deciso che era tempo. Ecco cosa ho imparato dopo essere entrato nel mondo dei programmi dei pasti e dei sumo squat.
Il numero di diete oggi esistenti è piuttosto ampio, e ognuna ha il suo modo di farti provare, un modo nuovo ed eccitante per diventare magri e sani. Non c'è niente di sbagliato nel voler essere una versione più sana di te stesso, ma sai cosa ti stai cacciando prima di fare il grande passo.
La dieta che ho affrontato di recente è stata una sfida di 28 giorni che ha fornito liste della spesa, piani dei pasti e un regime di allenamento giornaliero. Il pazzo lato organizzativo di me è piaciuto molto. Tuttavia, sapevo che il mio sistema era sotto shock quando ho dovuto dire addio al gelato e alle mie due o tre tazze di caffè al giorno.
Preparati e rilassati
Se non fa già parte del piano, è una buona idea iniziare la dieta all'inizio di una nuova settimana.
In questo modo, avrai un nuovo inizio e tutte quelle abitudini malsane saranno dietro di te. Emoziona questa nuova esperienza piuttosto che temere le voglie che pensi di avere. Il 90% di una dieta riguarda il desiderio mentale: il resto è ciò che mangi e come ti alleni. Quindi, assicurati di prepararti con energia positiva. Se inizi forte, sicuramente finirai ancora più forte.
Le diete a volte possono sembrare una competizione con te stesso. Dopo il primo giorno, vorrai controllare la bilancia e aspettarti che legga cinque sterline in meno rispetto al giorno precedente.
Non c'è niente di sbagliato nel spingerti a fare meglio, ma assicurati di conoscere i tuoi limiti. Se sai che il tuo corpo non può sopportare tre serie da 20 burpees, prendilo fino a 10 e aumenta la tua forza. La cosa peggiore che puoi fare mentre sei a dieta è spingerti al punto di non ritorno.
Impara a preparare i pasti
Avevo sempre sentito parlare e visto persone cucinare e preparare una settimana di pranzi alla volta, e non era qualcosa che invidiavo. Bene, lascia che te lo dica adesso, ne vale la pena.
Il primo pasto che ho tentato di preparare è stato un po 'disastroso, iniziando solo con pollo non rasato e verdure bruciate. Se sei qualcosa come me in queste situazioni, il tuo secondo nome è spaventato. Indipendentemente da ciò, ho lottato per lo stress in cucina e alla fine ho messo insieme 4 giorni di pranzo. Mi sono ringraziato quando il pranzo era pronto in 30 secondi il giorno successivo.
Questo è lo scopo principale della preparazione dei pasti. Anche se all'inizio può essere stressante e richiedere molto tempo, ne vale la pena. Non solo, l'intero processo diventa sicuramente più semplice con il tempo. Alla fine della sfida, sarai un professionista della preparazione dei pasti e un orgoglioso proprietario di troppi contenitori Tupperware.
Allenati per primo
Nei primi giorni della mia sfida, mi sono reso conto rapidamente che se non mi fossi allenato al mattino, non mi sarei affatto allenato.
A meno che tu non abbia già una routine di esercizi quotidiani, ti consiglio vivamente di prendere l'abitudine di allenarti subito dopo la colazione. In questo modo, avrai rimosso il tuo esercizio prima ancora che inizi la giornata e puoi tornare a casa alla fine della giornata e cadere nel letto perché te lo meriti.
Potresti dire a te stesso che avrai il tempo di allenarti in seguito, ma non sai mai cosa ti farà passare il resto della giornata per impedirti di farlo.
Premiati
È difficile creare nuove abitudini, soprattutto quando si tratta di cibo.
Ecco perché va bene ricompensarsi dopo aver fatto progressi nella dieta. Dopo ogni settimana di successo, premiati con qualcosa che hai sempre desiderato. Perché? Perché ora hai un motivo per farlo. Taglia le unghie e motivati per la prossima settimana di progressi.
Ottieni il backup
L'oscura nuvola minacciosa che incombe su di noi prima, durante e dopo ogni pasto salutare: il giorno degli imbrogli. Ognuno ha le proprie opinioni sui trucchi e quelli possono essere mantenuti. Tuttavia, se decidi di indulgere, non permettere che ti impedisca di tornare in pista.
Un errore comune che le persone commettono durante la dieta è arrendersi dopo una giornata imbroglione come se avessero rotto una striscia vincente che non potrà mai essere realizzata di nuovo.
Un giorno imbroglione non è una scusa per continuare a imbrogliare per il resto della settimana. È un motivo per svegliarsi la mattina dopo e ricominciare da capo, ma senza odiare te stesso per aver mangiato il dessert.
Picchiarti per una giornata imbroglione non ti porterà da nessuna parte. Quindi, se un cookie non riesce proprio a resistere durante quel periodo del mese, mangia UN cookie e sii felice. Quindi, preparati a conquistare il resto della settimana davanti a te in modo sano e privo di imbrogli.
Fallo per le giuste ragioni
Il consiglio più cruciale che posso fornire quando si tratta di qualsiasi tipo di dieta è assicurarsi di farlo per le giuste ragioni.
Assicurati di non cambiare il tuo stile di vita per compiacere qualcun altro o per soddisfare qualsiasi tipo di aspettativa sociale. L'unico modo in cui puoi davvero essere colpito dai risultati di una dieta è essere felice con te stesso e sfidare te stesso per raggiungere gli obiettivi che solo tu stai cercando.
Qual è la tua esperienza con la dieta?
