L'autunno è il momento perfetto per fare un'escursione: aria fresca, foglie che cambiano colore, panorami meravigliosi e tonnellate di benefici per la salute. Quindi, leggi, poi vai avanti.
L'escursionismo è un'attività meravigliosa per la mente, il corpo e l'anima. Ti porta in posti che non hai mai visto prima e ti mostra alcuni dei panorami più belli che la natura ha da offrire.
L'escursionismo è qualcosa che tutti dovrebbero includere nella loro routine di fitness o almeno provarlo una volta al mese o giù di lì, inoltre è un esercizio perfetto per l'autunno. Non fa troppo caldo, quindi non stai sudando secchi, né troppo freddi, quindi non ti congeli e vuoi tornare immediatamente.
Passeggiare attraverso una foresta o un parco nazionale pacifici e tranquilli con splendidi dintorni di colori cangianti e aria fresca e frizzante - nulla suona meglio, tranne forse tutti questi grandi benefici dell'escursionismo.
Scuoti il tuo cardio
L'escursionismo migliorerà il tuo cardio molto più velocemente rispetto a camminare semplicemente su un tapis roulant. Incorporare l'escursionismo nella routine contribuirà a mantenere sani cuore e polmoni e migliorare il flusso di sangue attraverso il corpo. È anche noto per ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, nonché i rischi di cancro, aumentando i livelli di energia.
A volte la palestra diventa noiosa. Quale modo migliore per scuotere il tuo cardio se non uscire e fare così tanto bene al tuo corpo in un modo così divertente.
L'escursionismo farà anche miracoli per tonificare le gambe e sollevare e modellare il sedere. Un ulteriore vantaggio è che l'escursionismo è un modo divertente per bruciare calorie. A seconda della difficoltà dell'escursione, della velocità con cui ti muovi e della durata dell'escursione, puoi bruciare da 250 a oltre 500 calorie in un'ora.
Combatte la depressione
L'esercizio fisico, una buona dose di vitamina D e il contatto con la natura sono tutti modi naturali per combattere la depressione. Inoltre, essere attivo e muovere il corpo aumenterà i livelli di endorfine, il che a sua volta ti farà sentire più felice e più sano. Quindi, esci e muoviti.
Migliore qualità del sonno
La respirazione di aria fresca può favorire una migliore qualità del sonno, soprattutto se eseguita regolarmente. Dormire bene la notte è l'arma segreta del tuo corpo perché di solito è il momento in cui i nostri corpi guariscono e crescono.
Ciò aumenterà i livelli di immunità, migliorerà la pelle (addio occhiaie), ti aiuterà a vivere più a lungo, ti aiuterà a combattere i segni dell'invecchiamento e ti farà sentire bene dall'interno.
Porta un amico
Usa il sistema amico e porta un amico / fidanzato / sorella / mamma / bambini / cane — chiunque ami passare il tempo con te. L'escursionismo è sempre molto più divertente quando vai con qualcuno e l'uso del sistema amico è intelligente per motivi di sicurezza.
È un ottimo modo per insegnare ai tuoi figli la natura e renderli attivi e attivi, assicurando che stiano facendo abbastanza esercizio fisico. I tuoi cani adoreranno l'opportunità di fare una passeggiata ed esplorare una nuova ambientazione; li stancherà anche in modo che dopo saranno calmi e assonnati. Questo funziona anche per i bambini.
Portare con te il tuo ragazzo potrebbe essere un appuntamento divertente ed economico. Puoi preparare un pranzo, scattare foto panoramiche, trascorrere del tempo insieme o divertirti nella foresta dietro un albero: le possibilità sono infinite.
L'escursionismo può anche rendere una fantastica giornata per ragazze: invece di sederti in una caffetteria e recuperare il ritardo, prendi il tuo caffè per andare a colpire le colline mentre chiacchieri con le tue ragazze e goditi il panorama! Ti divertirai molto di più a uscire e ad agire che a stare dentro. Inoltre, brucerai facilmente quelle calorie del latte.
Sentiti compiuto
Facendo un'escursione lungo un sentiero o su una montagna che conduce a panorami meravigliosi, si accende un meraviglioso senso di realizzazione. Sapere che puoi spingere te stesso e conquistare tali colline è qualcosa di cui essere orgogliosi e stai scolpendo il tuo corpo mentre lo fai, il che aggiungerà una dose extra di fiducia.
Una volta terminata una traccia, vorrai fare un'altra e un'altra; presto vorrai sfidare te stesso ulteriormente e il tuo senso di avventura fiorirà.
Il bello dell'escursionismo è che è qualcosa che puoi fare quasi in qualsiasi momento dell'anno a seconda di dove vivi. Nei mesi invernali, potresti non essere in grado di fare altrettanto: fare escursioni sulla neve è un allenamento intenso e intenso, ma fai le tue ricerche prima di provare queste imprese - la sicurezza prima di tutto!
La cosa migliore dell'escursionismo è che è gratis! È un ottimo modo per uscire di casa, uscire con gli amici e mettersi in forma. Infine, non ignorare il tuo cortile. Molto probabilmente ci sono tonnellate di sentieri panoramici ed escursioni che sono proprio vicino a te, quindi esci ed esplora ciò che ti circonda.
Qual è la cosa che preferisci quando ti alleni all'aperto? Aggiungi a questo elenco nella sezione commenti qui sotto!
