Le voglie di zucchero possono sembrare uno scherzo per qualcuno che non le ha mai sentite, ma sono reali. La buona notizia è che non c'è bisogno di farti prendere dal panico, segui questi semplici passaggi ed è sicuro che sarai in grado di fermarli.
Non lo chiamiamo un piacere per niente. Le persone che hanno una dieta noiosa, poco interessante e sgradevole tendono a sviluppare voglie di zucchero. È come compensare tutti gli altri alimenti che troviamo noiosi. Consentire al nostro zucchero nel sangue di scendere troppo in basso è un altro motivo.
Lo squilibrio ormonale può anche causare voglie di cibo. L'importante sapere che ti può essere concesso un trattamento occasionale, ma non puoi lasciarlo diventare un'abitudine. E se è già uno, ecco come fermarlo.
1. Mangia zuccheri naturali
Ciò significa che ogni volta che vuoi raggiungere un candy bar, invece mangi una mela. O qualche altro frutto. Riceverai lo zucchero di cui hai bisogno, ma lo otterrai da fonti naturali.
2. Fai piccoli passi
Se mangi un deserto dopo ogni pasto, riduci in un deserto al giorno. Dopo una settimana, abbassa quel numero a tre a settimana. Che a uno a settimana. Non è necessario che tu non abbia mai un altro deserto per il resto della tua vita, ma puoi permetterti di mangiare solo la quantità di zucchero che non ti farà diventare dipendente di nuovo.
3. Mai avere troppo fame
Quando muori di fame con una dieta folle o semplicemente dimentichi di mangiare per mezza giornata, la glicemia diminuisce in modo significativo. I sintomi sono vertigini, mal di testa, sensazione di debolezza e stanchezza. Il tuo organismo reagirà a tale crisi dicendoti di mangiare zucchero, che è il modo più rapido per riguadagnare forza.
Evita questo tipo di situazioni mangiando sano e su base regolare. E se ti trovi in una situazione come questa, prova a pensare a qualche altro tipo di cibo che soddisfi il bisogno. Ancora una volta, un frutto è una buona opzione.
4. Esercizio
Sia che tu voglia ridurre l'assunzione di zucchero per perdere peso o semplicemente perché sai che è una cosa salutare da fare, l'esercizio fisico è sempre una buona opzione. Inoltre, alcune osservanze hanno dimostrato che gli atleti non bramano molto lo zucchero e che dopo l'allenamento preferiscono cibi salati.
5. Lasciati coccolare
Beh, non può essere una strada rocciosa fino in fondo. Se davvero, hai davvero bisogno di avere qualcosa di dolce, rendilo il più decadente possibile. Non limitarti a raccogliere un'enorme coppa di gelato e farcela fino in fondo. Ti lascerà terribile dopo. Prendi qualcosa di veramente costoso ed edonistico e prendilo in piccole quantità. Quantità commerciale per qualità.
6. Bevi molta acqua
A volte il nostro corpo non riesce a distinguere la fame dalla sete. Se sei ad un passo dal lasciarti tentare, prima fatti bere un bicchiere d'acqua, quindi attendi cinque minuti. In questo modo sarai sicuro di non mangiare solo per abitudine.
7. Turchia fredda
Il metodo migliore per sbarazzarsi di qualsiasi abitudine è fermarlo in questo momento. Sbarazzati di tutte le tentazioni della casa, di tutte le barrette di cioccolato e cose del genere. Le voglie peggioreranno nelle prime 24-48 ore, proprio come con qualsiasi altra dipendenza. Non arrenderti. E anche se lo fai, non mollare mai e non lasciarti deludere e cadere in vecchi schemi. Ricorda, la ricaduta è una cosa naturale e non significa la fine.
